SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • plecy to zabawa , ja rok stękałam, dlatego zminimalizowałm aktywność do chodzenia po górach . Miałam prześwietlenie , rezonans ...wszystko wyszło ok , a lekarz mi dał tabletki przeciwbólowe . Chodziłam w Norge do kręglarza , ten mnie wykręcał 3 razy i powiedział że mi nie pomoże , mam wzmacniać mięśnie przygręgosłupowe . [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 15:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Choroba Scheuermanna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest w miarę ok, nie kwalifikuję się do operacji - jeszcze nie jest tak źle. Ale na kręgosłup trzeba uważać, zwłaszcza, jeżeli choroba i tendencje do jego psucia są;-) Fajnie, że można się podciągać bo to też dobrze wyrabia mięśnie, a nie trzeba nic dźwigać. Czytałem też żeby robić zwisy na drążku.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 11:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poprawę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zostaw emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go wyrzezbic.Czyli po kazdym treningu (4 razy w tyg) robie 4 cwiczenia na brzuch 2 na miesnie proste i 2 na skosne. Błąd. Im więcej wkładasz w bezpośredni trening brzucha,tym mniej zysków wyciągasz. Odsyłam do artykułu: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2014-01-11 20:27:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] razy 2 w sumie Niedziela Teoretycznie DNT ale 10 min luzna jazda rowerem na trenazeze 20 min jazda jazda upocilam sie i zmeczylam Ogolnie nie pamietam kiedy mnie nie bolaly miesnie czuje sie jak kon po westernie, a to dopiere 2 tyg \-):)) Miska zal 85/110/85 dostarczono 1607 kcal b: 94 g (23%) ww: 111 g (28%) tł: 88 g (49%) [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 12:05:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomc w rozruszniu metabolizmu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwiekszaj powoli, przytyjesz mniej. Zresztą poczytaj w "odchudzaniu loptatologicznym..." na gorze strony to znajdziesz odpowiedz jak to sie robi. 1300kcal to ilosc potrzebna dla kobiety by mogla zyc, tak normalnie, bez wielkich szaleństw ruchowych. Ponieważ miales duza nadwagę to mogles zyc "normalnie" n atej ilosci kalorii bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2010-06-20 09:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    najlatwiejszym sposobem jest biegac sam o tym przekonalem bo na tak to robilem okolo 500 powtorzen i miesnie brzucha mi sie wyrabialy ale tluszcz zostawal zwlaszca na na bocznych miesniach brzucha, z ta folja to nie taka zla sprawa mozesz czasem sobei zalozyc tyle ze nie zawsze, bo to nei zdorwe dla organizmu skora tez oddcha ale da ci to napewno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2003-10-16 12:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Coś na podtrzymanie kreatyny?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak jasne suple mi podtrzymuja miesnie ,siedze i nic nie robie a miesnie dalej sa Powtrzam ,wystarczy trening ,dieta i regneracjia ,kretayna to nie koks jedynymi spadkami bede spadki wody

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4687 Data: 2005-03-05 23:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod korekte.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwszy raz widzę tak dobry plan u tak młodej osoby. Dlaczego mc sumo a nie klasyczny.Sumo bardziej obciąża nogi i mięśnie bioder.Klasyczny daje bardziej popalić plecom od prostwoników na mięśniach karku kończąc.Na gęstość nie liczę-a to błąd możesz się pozytywnie zdziwić.Również polecam zwiększyć ilość powt.najlepiej do 5 .Siła będzie wzrastać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2012-01-08 20:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Grube nogi, a chude tułowie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2012-10-02 17:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Co Zrobić? - (Cykl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Soga bym dał ale niewiejdzie już:( bardzo ciekawy artykuł, otworzyłeś mi oczy. kupić cytruliny nie mam możliwości.. ale przecież Xplode zawiera środki które pomagają wytwarzać endogenną kreatynę. przecież mono niebrałem...nawet Xpand zawiera l-cytruline...wiec tego problemu niema co po mono.. czyli po tym tgodniu moje mięsnie dalej są nasycone [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2007-11-05 01:15:09 Liczba szacunów: 0
  • "Alternatywa dla przedramion"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Raz w tygodniu taki trening jest mało efektywny. Trzeba zwiększać ilość treningów, uważając na przetrenowanie. Przedramiona mają dosc szybką regeneracje i sa to mięsnie wysoko wytrzymałościowe, a więc żeby je ruszyć, trzeba częściej je ćwiczyć. Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-27 14:43:29

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2006-08-27 14:42:41 Liczba szacunów: 0
  • .: Dr Ellis :. - ukladanie diety na jego zasadach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no napewno schudniesz... miesnie, woda no i ten tluszcz. czlowieku wez sie za czytanie postow podwieszonych bo za miesiac bedziesz blagal na forum o pomoc! masz mnostwo poprawionych diet redukcyjnych. wystarczy poczytac. bilans juz masz. wez 2,2g bialka 1g tluszczu i reszt wegle.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6866 Data: 2005-06-29 11:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Kurde, napisałem do was posta, jak na mnie działało A6W i mi się net z***ał... A6W dobre, jak zrobione do końca, robione dokładnie i powoli. Po tym pojawiły mi się mięśnie. Ale w tym roku nie mam z kim ćwiczyć ...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-24 22:25:23 Liczba szacunów: 0
  • @4nal całkiem przyzwoity zestaw tylko dietę stosuj aby pieniądze na suplementy i odżywki nie poszły w błoto bo szkoda dobrych produktów. @Stef - pewnie jak najbardziej bierz Argininę i ZMA, będziesz miał po tym super regenerację i mięśnie będą właściwie ukrwione przez co szybciej zbudujesz masę :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 16:13:55 Liczba szacunów: 0
  • ja nie lubię siłowo ćwiczyć. zawsze wolę czuć jak mięśnie ładnie pracują i rozwijają się, a nie nap*****lać na kratę bo z tego siła i tak nie idzie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-14 17:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Tsu to nie włókna tylko sposób wykonania oczywiście Ameryki nie odkryłem ale panowie kulturmeni starają się utrzymać pompę w kazdym powtórzeniu Wy skupiliście się na wykonaniu ilości.To coś podobnego do tego co ja robię w WW tak kombinuję żeby wykonac jak najwięcej ruchów i jak najpóżniej spompować mięśnie :-) Teraz możecie to wykorzystać na [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 12:42:19 Liczba szacunów: 1
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Z 40stką (2 tależe 20) masz zrobić kilka powtórzeń jak dasz radę to jest ok. W rzymskiej na tyłek chodzi o wyprostowanie tułowia tyłkiem.. ale jak tyłek nie daje rady, to wyciągną plecy... nie wiem, jak Ci to inaczej Jak to sobie wyobrażasz, jakie plecy? Nie wyizolujesz pośladkowego, w prostowaniu biodrowego bierze udział kilka jak nie kilkanaście [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-16 16:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Tsubame skok w 35 rok ;-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Ok, to które mięśnie trzeba wzmocnić, żeby poprawić górną część siadu? Ale to już jest rozkminianie, nie wiem może VMO albo ciało nie ogarnia pewnego wzorca a co ja anatom jestem. Tu zasada prosta, problem na dole to pauzy i podwójne dna, problem na górze to wolna góra albo jakieś górne półtoraki. Nad czym tu debatować. Tak ma być. [...]

    Odpowiedzi: 1144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-16 16:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prościej byłoby powiedzieć kto nie twierdzi ,że jestem chudy. Ja biorę te opinie na bok bo cel mam jasny ,redukcja fatu do tego stopnia aż te mięśnie wyjdą. Co by tylko tym wspomnianym patykiem że smalcem nie zostać bo tych kalorie miałem za mało i paliłem mięśnie. Ciąć energii to pewnie już nie ma z czego na przyszłość. Może byłoby lepiej gdybym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2023-03-13 11:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie masz moją sylwetkę jak zaczynałem, tak mi się wydaje przynajmniej Też jesteś wysoki, więc powodzenia w zdobywaniu masy. Rzeźba ? Ja bym tego tak nie nazwał. Owszem, mięśnie brzucha są ok, ale gdzie reszta ? Bardziej mi to wygląda na uciekiniera z Majdanka... ale nie martw się, ja też tak wyglądałem ( nie wyglądam dużo lepiej ), dokładaj [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-24 09:23:22 Liczba szacunów: 0