tak szczerze to mam obecnie podobny problem ale to nie z obawy o skolioze itpbo aktualnie obciążam kręgosłup na maksa (wykonuje wszystkie ćwiczenia bez wyjątków) tyle że ostatnio przy noszeniu takich kołków 60-70 kilowych nabawiłem sie bulu kręgosłupa w okolicy lewej łopatki tak więc na ok 2 tyg odpuszczam sobie trening nóg, i plecówjedyne co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2004-07-20 22:37:16 Liczba szacunów: 0
ISOLITE, smak jabłkowo - cynamonowy http://trec.com.pl/general/isolite.php /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35ab40b8f0ca4d03b03185353b883a27.jpg OPIS PRODUCENTA: białkowa odżywka zawierająca w swoim składzie 100% najlepiej przyswajalnego białka serwatkowego w postaci izolatu CFM. ISOLITE został dodatkowo wzbogacony o opatentowany system enzymów [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2011-12-26 11:29:22 Liczba szacunów: 0
Cieszę się, że moje dzienniki dodały Ci energii :-) Co do miski to za dużo opisywania, więc edytowałam Twoją, żeby bardziej zbilansować: http://potreningu.pl/profile/eveline#/date/2016-04-15 zobacz sobie czy Ci pasuje. Zupę możesz sobie zmiksować i zjeść jako krem jeśli lubisz. Miałaś za mało białka, zbyt duże przeskoki w węglowodanach. [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 2016-04-15 08:00:42 Liczba szacunów: 0
ja mowie tylko o tym co powiedziala Iza, bo mowi prawde. poza tym wraz z zaawansowaniem pojawia sie (?) wieksza masa miesniowa oraz miesnie po prostu staja sie silniejsze, zeby to wszystko w kupie utrzymac, te rzekome straszne kilogramy. a potem pojawia sie juz wyczyn, zarezerwowany dla nielicznych i tyle.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 11:40:36 Liczba szacunów: 0
o kolanach, lekarzach i ich konowalstwie to temat rzeka Ja miałam kilka lat z życiorysu ćwiczeniowego, bo mi jeden głupi zakazał ćwiczenia, żeby osłabionego kolana jeszcze bardziej nie rozwalić Mięśnie siadły, kolano naku@$wiało coraz bardziej. Błędne koło.
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 12:32:28 Liczba szacunów: 0
a widzisz, toi ja mam to teraz do tych ryłki... ale to bardziej kwestia buta chyba niż wkładki, musi zeżreć stopę raz a porządnie i potem bezie dobrze Obli, a tam... ty masz silne mięśnie, będzie ci łatwiej, zacznij od 6 cm, na pewno nie będziesz tak wyglądać a potem... apetyt rośnie w miarę jedzenia
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 12:18:20 Liczba szacunów: 0
dzien dorby, wstałam po nocnym szyciu nie mogę spać tak długo bo... JAKA JA JESTEM GŁODNA !! zemdleje zanim se zrobię śniadanie a co do zakwasów, wczoraj sobie tak lekko czułam całe ciało, ale dziś jest masakra po poniedziałkowym treningu i oto nadeszła ta chwila gdzie sama się przekonałam ze nie brzuszki ćwiczą mięśnie brzucha, największe zakwasy [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-28 10:21:05 Liczba szacunów: 0
http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm Kalkulator wylicza ile należy jeść by nabierać masy. Jest całkiem niezły, ale nie idealny, więc w zależności od tego czy zalewasz się tłuszczem albo jeśli masa nie rośnie. Sam zmniejszasz/zwiększasz to zapotrzebowanie. Jesteś ektomorfem więc zaznacz: Calorie booster Co do suplementów, to [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2013-05-31 22:13:29 Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem ćwicz 3 razy w tygodniu mięśnie muszą odpoczywać i się regenerować. Jak robisz przysiady ze sztangą daj sobie pod pięty 2 krążki lepiej trzymasz równowagę. Zmieniony przez - gomix92 w dniu 2010-11-21 17:27:22
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-11-21 17:24:49 Liczba szacunów: 0
[...] przodu) to samo brak asekuracji, ale ciężar nie ciążył, bo nie jest wielki czuć brak odpowiednio silnego impulsu nerwowego bo w mięśniach jest zapas. o to chodzi, cwiczysz miesnie, nerwy za kilka tygodnitez dostana swoje impulsy 2.Wszystkie powtórzenia z przytrzymaniem w górze. OK 3.Lajcik. 4.Lajcik. 5.Lajcik. maly ipgrade do planu se zrob [...]
Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-11 15:16:31 Liczba szacunów: 0
[...] oczami, jednak w ost. serii zapas spory, było by 15 ale dawało o sobie znać ból i pompa... tricepsów, najszerszych i kapturów heheeh na wlasnym przykladzie widzisz jakie miesnie sa cwiczone nie tylko prostowniki 4.Tu dłuższa przerwa, kolega zrobił łydki a ja złapałem oddech. Na skośne w 1 serii robiłem skręty stojąc z talerzem 10kg w rękach, [...]
Odpowiedzi: 851 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 22:17:40 Liczba szacunów: 0
Od wczoraj zacząłem ćwiczyć nogi i dzięki temu że stojaki są odłączane od reszty ławki umożliwiły mi wykonywaniu tego ćwiczenia doskonale się sprawdzają Mięśnie ćwiczone są pokazane na obrazku powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=zEmDj63FTqM
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5005 Data: 2009-04-19 19:51:13 Liczba szacunów: 0
Trening A. 2 serie po 12 A. Przysiad ze sztanga na plecach-seria 1-35, 2-38 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 1-23 kg, 2-24,5 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki-18,5 kg, 2-21,5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1 seria 27,5, 2-27,5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)-50 sekund 20 min aero na crosstrainerze Rano był też bieg z [...]
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16608 Data: 2011-06-28 13:45:24 Liczba szacunów: 0
masz wyniki? kładziesz sie na plecach, uginasz nogi w kolanach, stopy na ziemi, przechylasz kolana obydwu nóg w prawo lub w lewo i kladziesz je na ziemi (czesc biodra tez 'sama' oderwie sie od ziemi), pracują mięśnie skośne brzucha. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej tu chyba już bralaś sztangę 25kg? możesz teraz zaczać od 5kg na rękę [...]
Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 16608 Data: 2011-08-26 08:24:16 Liczba szacunów: 0
ja tez nam osobe dla której ta gazeta była wzorem długo, pamiętam jak koles robił mase wpieprzajc tone słodyczy i innego gówna, zawsze mówił ze mase robi, najpierw nabiera tłuszczu póxniej bedzie robił z tego mięśnie, o dziwo udąło mu sie wychudzic po tym i był w 10 osób na okładke, ale pierdoły ładne tam czasem piszą kiedys przeglądałem online, [...]
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16142 Data: 2011-12-23 19:05:10 Liczba szacunów: 1
Kupiłem dwa razy MH... po tym stwierdziłem, że gazeta jest podzielona na dwa działy: jak mieć kaloryfer i jak wyrwać dziewczynę na ten kaloryfer :P W ostatnim numerze jest ,,jak zamienić tłuszcz na mięśnie, nie korzystając z ciężarów(chodzi o jakieś taśmy przymocowane do drążka). Twierdzą, że potrzeba 15 minut x 30 dni i jest zero brzucha 0.o
Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16142 Data: 2011-12-23 23:57:28 Liczba szacunów: 0
[...] aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a najwazniejsze wegle jak miesnie maja pracowac?! .....a glikogen to co?! Ja też wiem, że świata nie zbawię. Jednak niektóre dyskusje bywały konstruktywne, do ludzi trzeba mieć podejście %-) ale z [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2012-05-01 23:36:21 Liczba szacunów: 0