SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Witam wszystkich :-) Na początku powiem coś o sobie. Mam 17 lat. Aktualnie trenuję MMA. Przez ostatni rok dość konkretnie ćwiczyłem w domowych warunkach (jedyny sprzęt jaki posiadałem to dwie hantle, których maksymalne obciążenie wynosiło 15 kg). Teraz postanowiłem zakupić sztangę, ławeczkę, drążek i zacząć trening siłowy. Moim głównym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2012-07-31 02:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny oraz pomoc (rzeźba i szpagat)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam do was wielką prośbę. Od długiego (kilka miesięcy) czasu przeglądam wasze forum i szczerze to poniekąt czegoś nauczyłem się jednka nadal nie mam pewności co do wykonywanych ćwiczeń. Aktualnie robię w domu ćwićzenia na szpagat itp. ale mam zamiar iść na siłownie od pierwszego marca no i tutaj zaczynają się schody. Chciałbym stracić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-02-06 23:17:19 Liczba szacunów: 0
  • [b]Skurcze mięśni POMOCY!!![/b]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Od 4 miesięcy mam skurcze mięśni. Najpierw były lekkie, powysiłkowe. Potem były coraz gorsze, w trakcie wysiłku mnie łapały i uniemożliwiały normalnie robić treningu, funkcjonować (dochodziło do tego że jak dokręcałem kran to palce mi się zaciskały na kurku i nie mogłem zdjąć dłoni z kurka - straszna sprawa). Poszedłem do lekarza zlecił mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2010-06-25 22:30:31 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ Xtreme H.P. Protein

    Temat
    Muscular Development

    http://www.forum.animalpak.pl/images/hp_protein.jpg Unikalna potężna mieszanka dwóch białek najwyższej jakości - Jedyne taka formuła na rynku - Białko o najwyższej wartości biologicznej - Szybkie działanie dzięki obecności zhydrolizowanego izolatu białka serwatkowego - Wzbogacona o PeptoPro® - Wysoka zawartość białka! - Przyspiesza syntezę białek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15002 Data: 2012-07-02 11:14:47 Liczba szacunów: 5
  • KRZYZ NERKI CZY NADERWANIE ?? boli

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czuje roznicy :( zna mpare osob ktory ten szaman pomogl ale mi to nic nie dalo raczej bo dzi juz 3 dzien :/ doszedlem do wniosku ze to nie kregoslup tylko nerki lub jakeis miesnie boli podczas schylania gdy robie "koci grzbiet" albo gdy sie wygnbam do przodu, rano po przeudzeniu czuje taki dziwny uciska ,cos jak zakwasy a im pozniejsza pora [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2006-02-11 16:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Niby Suchar ale jednak to nie jest to

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 3-letni staż na siłowni z przerwami + trenowałem kickboxing. Mój problem polega na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-04-07 13:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na wakacje(masowy) do korekty - (sogi) :P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć no wiec cos o sobie - mam 18 lat, 66 kg wagi przy 1.80 cm wzrostu. Skończyłem trening ATC by Michaił gr. 1. Przestałem ćwiczyć i miałem jakieś 3 miesiące przerwy z niewielkimi zrywami :-/ . Teraz chciałem ,,wrócić" i zabrać się do tego wszystkiego na poważnie. Proszę was o skorygowanie mojego planu według moich celów- zamierzam nim zacząć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2004-06-03 20:47:20 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs WHEY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam takie pytanie, czy tak ważne jest branie BCAA ? Piszę to ponieważ BCAA , które ja kupuje kosztuje 65zł ( BCAA Xtra ), i starcza mi na krótko a biorę tylko przed i po treningu. teraz zamierzam przejść z treningu HBW na split, czyli będę trenował 4 x w tygodniu, co za tym idzie spożycie BCAA wzrośnie a nie mam na tyle kasy żeby wydawać [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6290 Data: 2011-08-04 18:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Athletic Edge Nutrition - PreSurge Unleashed

    Temat
    Athletic Edge Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PreSurge_Unleashed_i28870_d380x380.jpg Opis - Wspiera syntezę tlenku azotu - Ekstremalne wzrost siły i masy mięśniowej - NIE ZAWIERA CUKRÓW! PreSurge działa przez podział ciała z najsilniejszych kombinacji budowy mięśni, tlenek azotu zwiększa wydajność w mięśniach składników. Ponadto PreSurge jest złożony ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7503 Data: 2013-06-24 15:42:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] dziewczyny (co doroslemu facetowi nie przystoi:) Obecna waga to okolo 76.5kg (a wiec 4.5kg mniej), bardzo widocznie schudlem w pasie i zarysowaly sie gdzieniegdzie miesnie. Moze wymagam zbyt wiele, moze jestem niecierpliwy, nie wiem - nie znam sie, ale myslalem - ze glownym celem treningu i diety NA MASE jest przyrost MASY. Ponizej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-03-25 22:10:51 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich :) jako, że to mój debiut parę słów o mnie - przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat, czyli 9 lat temu. Nie trwało to jednak długo i na siłownię ostatecznie wróciłem 2 lata temu. W tym okresie przerw też nie brakowało i sumiennie przetrenowałem może ok 8 miesięcy, pozostały czas to takie treningi na odpieprz - chciało mi się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2012-10-26 18:21:23 Liczba szacunów: 0
  • witajcie;) niedawno "odnalazłam" tę stronę i mogę śmiało stwierdzić, że moje myślenie przewróciło się do góry nogami!;) mam dość głupich diet a la 1000 kcal, "oczyszczania" organizmu słuchając "doświadczonych" koleżanek -anorektyczek itd! ale do rzeczy - mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 70 kg, może to nie takie tragiczne, ale nie czuję się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2006-03-09 18:34:18 Liczba szacunów: 0
  • jak zbudowac dobrą sylwetkę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prawie nie zmieniły się odkąd zaczęłem ćwiczyc choć zanotowałem przyrost siły - do kazdego ćwiczenia oprócz hantli musiałem wczesniej uzywac obciazenia o 10 kg mniejszego miesnie tricepsu mam dosc dobrze rozwiniete jako ze przez 3 lata trenowałem karatę - robiłem duzo pompek róznego rodzaju i nigdy nie narzekałem na brak sprawnosci w tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6014 Data: 2003-08-26 19:25:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczenia na brzuch nie wiem jak sie ma teoria do praktyki ale PODOBNO mitem jest ze samo robienie brzuszkow da nam koloryfer. Idac dalszym tropem byc moze i wyrobimy sobie miesnie ale beda one ukryte po tkanka tluszczowa przez co pomimo ze beda sporo moga byc zupelnie niewidowczne. Jak widac kluczowa role (i sam w tym miejscu doszedlem do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2015-11-10 15:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie będę owijał w bawełnę. Mam jako taką dietę – tzn. nie trzymam się ściśle liczb, ale jem więcej (twarogi, makarony, ryż, jogurty, mleko) i zależy mi na masie mięśniowej przede wszystkim. Niestety mam dość wątłą budowę ciała. Też szybko spalam. Odżywki raczej nie wchodzą w grę. Straciłem sporo kasy na gainery (3 rodzaje) i wszystkie do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2017-05-31 08:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Kwiecień, jak wiadomo wysyp sezonowców. Możecie mnie za takiego uważać, mam to gdzieś ja siebie za sezonowca nie uważam. Moja przygoda z siłownią rozpoczęła się na początku liceum i trwała lekko ponad rok, ale była zdecydowanie nieprzemyślana, na wiwat :)Później mniej lub bardziej udane próby powrotu, ale ogolnie bez szału, wiec tego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-04-13 13:20:25 Liczba szacunów: 0
  • Długi staż - uodpornienie na trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuję siłowo od 12 lat. Po drodze kilka przerw półrocznych, ostatnia od IV do XI 2004, kiedy dużo biegałem przygotowując się do maratonu. Od XI ćwiczę systematycznie w cyklu 6 razy w tygodniu: nogi-klatka-grzbiet-barki-ramiona-przerwa. 12-6 powtórzeń. Po każdym treningu robię brzuch (5 rożnych ćwiczeń) + aeroby 30-85 min. Raz w tygodniu biegam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2005-01-22 01:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2013-10-08 14:06:52 Liczba szacunów: 0
  • Podobno ten lekarz zarabia kilka razy więcej od najlepszych amerykańskich chirurgów plastycznych. A dlaczego? Bo jest geniuszem! Oto specjalnie dla ciebie kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2007-02-03 14:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Hej ! :) Zakładam dziennik w celu dodatkowej motywacji oraz żeby dzielić sie spostrzeżeniami dotyczącymi treningu, diety, etc. Uprzedzam, jestem zwolenniczką diety IF oraz IIFYM. (czym jest IIFYM dowiecie się tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Clean_food_vs_IIFYM_%5Bzdrowe_jedzenie_vs_niezdrowe_jedzenie%5D-t1006473.html) Bardzo proszę o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2015-08-30 02:48:22 Liczba szacunów: 0