miesnie i

oststnio zaczałem duzo jezdzic rowerewm i biegac ogólnie więcej się ruszac ponnoeważ muszę zrzucic ten ,,tłuszcz'' oczywiscie zaczolem sie zdrowiej odzywiac i nie jesc slodyczy czy to wystarczy ? trenuje tez troche biceps i barki hantlami jednak miesnie to pózniej :P

ile musze biegac,zeby brzuszek spadł a mięśnie nie spadły chodzi mi głównie o klatkę,barki,biceps itp.ponieważ trenuje na siłowni i nie chciałbym tego stracic,a mój brzuszek mnie denerwuje.prosze o odpowiedz

hej ostatnio chciałem aby moje mięśnie były większe więc postanowiłem jesc białko ale ni ewiem ile go jest w danych produktach a wiec pytam sie was ile jest g białka w jednym jajkuczy ktos z was mi może pomuc?

Witam mam 20 lat i ważę 120kg. Mam gryf łamany i obciążenia 2x5 i 2x10 kg. Jakie ćwiczenia wykonywać i co brać żeby wyrobić sobie mięśnie ramion i klatkę ?? I oczywiście spaść z wagi :) Z góry dziękuje za odpowiedź

Witam!! Mam pytanie od czego zaczac zeby przybrac na masie i zebym miec lepsze miesnie :D:D Jakie odzywki?? Jestem poczatkujacym wiec niewiem co?? Planowalem Kreatyne cm3 ale niewiem prosze o pomoc!! Wzrost;184 Waga;65kg Poczatkujacy ;d

Siema jestem tu nowy i ja mam pytanie o ćwiczeniach w domu......czy są w ogóle takie ćwiczenia, które pozwolą na efektywny wzrost masy???? zwłaszcza klatka piersiowa, bicepsy i mięśnie nóg.....da coś rade skombinować???

1-jaki powinien byc rozstaw dłoni przy wypychaniu sztangi na poziomej?(dodam ze chodzi mi o cwiczenia na miesnie klatki,nie na trica)??tak mniej wiecej ile Wy macie.... 2-czy 6 dni przerw miedzy treningami na klate to nie zaduzo??

jak szybko nabrać na masie ciała przy braku a nawet i tłuste dania nie pomagają,i jak szybko można przytyć bez używania różnych srodków chemicznych i jak najlepiej wyrzeźbić mięśnie żeby jak najlepiej wyglądały?

Witam ! Mam za sobą redukcje.Obecnie jestem zadowolony ale zauważyłem że moj fet nierówno się spalił.Jak myślicie dlaczego lewa pierś jest większa od prawej.Nie chodzi o mieśnie tylko o fet.Czy mozłiwe iż jest to wina treningu ?

Moj problem tkwi w tym, ze nie mam lawki, w ktorej mozna zrobic skos w dol. Podobno wyciskanie w skosie jest najlepsze na dolne miesnie klatki piersiowej. I takie pytanie. Czy znacie jakis zamiennik do tego cwiczenia.

Witam. Od paru miesięcy ćwiczę i mam już bardzo twardy brzuch,ale mięśnie kryją się pod tkanką tłuszczową. Co robić??Może znacie jakąś skuteczną dietę redukcyjną czy coś??Nie mam dostępu do siłowni.Za pomoc serdecznie dziękuję. ps:moja wago:63 wzrost:166cm

Co Myślicie na temat połączenia vinstrolu i x trena Moim celem jest siła ale chciał bym tłuszcz zamienic w miesnie,trenuje6 lat waga 105kg,Robiłem juz cykle z x trena ale pomyslalem wlasnie nad takim połaczeniem co o tym myslicie

Mam 17 lat, ćwiczę pół roku i chciałbym teraz po masie ,,uwidocznić mięśnie". Czytałem, że kluczowa jest dieta ale nie mam pojęcia ile jeść i co żeby było dobrze. Z góry dzięki za pomoc.

W czasie kiedy biegam strasznie boli mnie dół pleców (nie wiem czy to od kręgosłupa, mięsnie czy coś innego) Jeżeli mógłby mi ktoś coś poradzić na ten temat to będe wdzięczny!

witam mam pytanko ile razy powinnam ćwiczyć chodzi mi o brzuch żeby wyrobic mięsnie brzucha ale nie stracic zbytnio wagi z innych patii ciała i co powinnam robić?jakie ćwiczenia i co byście polecili?

siema ! cwicze juz ponad 7 miesiecy i jestem wyrzezbiony jak ponapinam miesnie a tak to nie widac :( prosilbym o jakis plan dla mnie zeby byc fajnie wyrzezbionym a nie byc jakims pakero ;) z gory dzieki :) a jeszcze przypomne ze stosuje kreatyne :P i mam diete

Jestem 1pmiesiecy po rekonstrukcji. Dzis fizjoterapeutka sprawdzala u mnie niestabilnosc szufladowa i kolano reagujevtak jak z zerwanym wiezadlem.dodam ze caly czas cwicze pod okiem fizjoterapeuty.moje miesnie sa bardzo slabe. Czy to moze byc przez to??

czy na wygląd mięśni brzucha mają wpływ inne mięśnie np pleców ? gdzieś coś wyczytałem ale nie jestem pewien .. nie chodzi mi o ich ' wyrazistość ' czy wszystkiego innego zwiazanego z bf'em i poziomem wytrenowania ale jakby to powiedziec ksztaltem, ulozeniem .. dzieki za rady

jestem dosyć hudy jeśli będe robił a6w to jeszcze bardziej schudne na brzuchu czy miesnie mi na nim bardziej urosna ,tłuszczu praktycznie na brzuhu nie mam wcale?

po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase