SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • PeCo

    Post
    Inne dyscypliny

    Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2009-11-03 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Mozna. Wiadomo, ze na poczatku miesnie beda odczuwac te ciezary ale pod koniec drugiego tygodnia sie przyzwyczaja. Czy sie przyzwyczaja 7 czy 14 dnia to zalezy od czlowieka, od stopnia wytrenowania i wielu czynnikow. Wiadomo. Najlepiej negatywy ale ja bym sie nie stresowal. Co to jest 2 tygodnie? Nic. Jak pisalem. Grill w sobote Ci moze zniszczyc [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-19 19:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak myslałem! Tylko zastanawiam sie też dlaczego aż tak ponieważ spore problemy są z tym przy sztandze prostej lub przy modlitewniku mnie teraz znów zaczynaja pobolewać w czasie treningu bo wrzuciłem nieco wieksze obciążenia zmniejszając liczbę powt. Zatem pierwsze co to są przeciążenia jakimi są poddawane te mięśnie i dźwignie jakie się tam [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 16:32:22 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Michail chciałem się spytać ciebie które grupy najlepiej ze sopbą łączyć podczas treningu mięśnie i jeszcze raz mięśnie

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-17 16:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] - nie przejmuj sie, gdy wychodze na trening rozpoczynam od 50 bpm, a stojac na linii startu mam juz 100 ;) Jesli to nie blad paska, rozpoczales za szybko, niedogrzane miesnie i tkanka laczna sa wrazliwe na urazy, niestety.. Osobna kwestia - to o czym piszesz, miekkie a asfalt to dwa swiaty. Wczoraj lecac na maksa, gdy zmieniala sie alejka [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 08:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Lubię kulturystykę za jedną rzecz, a mianowicie bez dyscypliny i regularnej pracy nic nie osiągniesz. Nie ma.drogi na skróty. Każdy sie realizuje w inny sposób i dobrze, że mają pasję. To prawda, niestety kulturystyka koncentruje się na zewnetrznym wyglądzie, często pomijając zdrowie, patrzy Dallas McCarver. Choć patrząc na chłopaków z dzialu, [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 16:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Jakoś utraciłem ochotę do siłowych treningów. Plaga bolących barków dotarła też do mnie. Staram się mniej spać na boku ale barki dalej bolą. Treningi na dużych ciężarach pospinały mi mięśnie i przypominają o konieczności ich rozciągania. Z aktywności pozostały mi marsze na stałej trasie - wczoraj dwa. W ramach przygotowań do zawodów wyskubałem [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 08:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Lubię zaglądać do Twojego dziennika, można podpatrzeć ciekawe ćwiczenia, to podciąganie dobre na letni urlop :-). Dla mnie przerwa regeneracyjna to przerwa od ćwiczeń z ciężarami, zawsze robię gimnastykę i lekki trening z ciężarem ciała a i tak gdy rano wstaję to czuję wszystkie mięśnie i kości ;-).

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-04 17:38:41 Liczba szacunów: 0
  • Moja teza na rozwój mięśni: większy ciężar daje większe mięśnie i to bez względu na zawartość włókien. Wystarczy porównać sprintera i maratończyka :-) Na tylne barki długo nie wykonywałem nic :-) Od kilku tygodni codziennie robię tzw. rozruch barków (przestałem robić kubany) czyli wznos ramion bokiem w górę (bok barków) i wznoś ramion w bok (a [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 13:24:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] ,no bo jak jezeli klatka z plecami byla bita w seriach laczonych prze Bog wie ile lat i ciagle ,ciagle w ten sam sposob .a mowili ,ze to podczas regeneracji rosna miesnie i sila ....przy takiej determinacji i pracowitosci mogloby byc mistrzostwo swiata ,ale bez odpowiedniego doswiadczonego trenera z praktyka,wiedza ,obecna wiedza !! [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-27 22:40:02 Liczba szacunów: 1
  • Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 15:30:59 Liczba szacunów: 1
  • Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]

    Odpowiedzi: 10407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 17:42:12 Liczba szacunów: 0
  • co do pierwszych czesci tego sie zgodze, faktycznie koksy sa z egiptu i wschodu, troche underow jest robionych w polsce, ale generalnie to j/w ale z tymi cenami to przesadzili, idiotyzm, moze kiedys tak bylo, chociaz i tak watpie zeby za ome placic 65zl.. ze ruska meta b.szkodzi niz polska to moze byc autentyczne, nikt mi nie powie ze under [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13650 Data: 2006-08-25 13:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cholery mozna zrobic takie rzeczy 2ga rzecza ktorej prawdopodobnie niemacie w szkole a ktora jest niezbedna do prawidlowego rozwoju jest plywanie, bardzo dobrze ksztaltuje miesnie i sylwetke, no i oczywiscie kula u nogi polskiego wychowania fizycznego czyli lekka atletyka, prawdopodobnie 95% z was nie bedzie mialo nigdy w rece oszczepu dysku [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 21:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Kup sobie rurki rozmiar 38 i będzie git %-) Będą Ci podkreślać mięśnie i będziesz bardziej męski.

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 18:14:54 Liczba szacunów: 0
  • 5 seri wciagania brzucha tak ze go wciagam wypuszczam powietrze i on sie tak zasysa mega czuc miesnie.I ogolnie tylko to 3xweek po 5 seri iczasem w domu %-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 16:09:38 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 tygodni starcza najczesciej. I w kazdym skupiasz sie na jednej rzeczy, mozesz nawet zaczac od wiekszego ujemnego bilasu korzystajac z efektu jakie ma nowicjusz, ze buduje miesnie i pali tluszcz rownoczesnie, chociaz teraz masz to juz troche utudnione przez nizsza kalorycznosc, wiec lepiej zaczac od poczatku. Wyzsza kalorycznosc wiecej serii [...]

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 12:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Ale okres postu zwiększa poziom hormonu wzrostu. Wątpię żebyś co koliwek marnował w tak krótkim czasie, wiedząc że białko wchłania się b. długo, cały czas Twoje mięśnie są anaboliczne :) Potencjał zależy od makroskładników i ilości kcal w diecie moim zdaniem. Jeśli się to spełnia to wykorzystuje się ten maks i tyle. Najważniejszy jest przecież [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 15:29:36 Liczba szacunów: 0
  • W martwym ciągu sztangę powinno się odkładać na ziemię. Ja zazwyczaj rozluźniam na moment mięśnie i biorę z 2 wdechy, szczególnie pod koniec serii. W zarzucie poobijane obojczyki oznaczają łokcie za nisko - jeśli będziesz miała wysoko łokcie nim sztanga opadnie na "klatę" (tak w przybliżeniu), to gryf trafi na mięśnie naramienne i nie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-30 12:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Obli, masz wizję powiadasz? Ciekawam. Mam dostęp jeśli trzeba, choć wolałabym kupić ten gryf i ćwiczyć w domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-09-21 22:52:51 Liczba szacunów: 0