SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening dzwonnika-sposob na brak postepow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w normalnej pracy fizycznej i umyslowej.parenascie minut przerwy i od razu robota idzie lepiej.podobnie z treningiem.15-30 minut miedzy cwiczeniami dosc silnie regeneruje miesnie ,ktore jeszcze sa napompowane po poprzednim treningu i odpowiednio rozgrzane. pozwala to kolejene fazy robic jakby ze startu lotnego....nie potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2011-07-20 12:14:34 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA DLA 'NATURALNYCH' Z WYSOKIM BF

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja zaczoalem :) fakt to moje poczatki na silce ale odrazy waziolem twoj plan i potiem tak ze czuje wszystkie miesnie :) czyje sie lepiej powiem jak dalej po czasie. ps: mam problem bo nie dae rady robic francujskiego wyciskania juz mi rece odmawiaja posluszenstwa :( czy mam zmiejszyc ciezar na wycisaknie ?? zeby mie sile na francuskie

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 01:26:49 Liczba szacunów: 0
  • miesien zebaty przedni- brak efektów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Miesnie zebate potrzebuje niskiego BF by wyszly na wierzch. Plusem jest to ze rejon ten jest mniej wymagajacy niz miesnie brzucha. Miesnie zebate to obszar ktory lezy u 3/4 osob dajacych swoje fotki do galerii sfd, a mozna smialo zalozyc ze wiekszosc z nich robi przenoszenie, wniosek ? Jedyne cwiczenie ktore glownie dziala na zebate to: [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 19732 Data: 2012-11-09 20:01:19 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    dalsze posiłki: 2. 2 jabłka, jogurt do picia (uczelnia, nie było możliwości, żeby coś innego zjeść) 3. rosołek, wołowina, młode ziemniaki, modra kapusta 4. porcja izolatu białkowego VITALMAX 5. chyba zjem jakieś jajka lub twaróg TRENING: Dzisiaj po uczelni poszedłem na siłownię rozruszać trochę te moje mięśnie. Ćwiczyłem wszystko po trochu, żeby [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 19:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 17.05.09 WAGA:104,60 kg - 2,10 kg (10.05.09) - 3,90 kg (03.05.09) BMI:30,50 - 0,90 (10.05.09)+ 1,40 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,40 (10.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,60 (10.05.09) + 1 ,00 (03.05.09) METABOLIZM:2644 kcal + 21 kcal (10.05.09) + 29 kcal (03.05.09) Cel założony osiągnięty... [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-17 09:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj było ważenie i...... Moje dane z dnia 24.05.09 WAGA:105,00 kg + 0,40 kg (17.05.09) - 3,50 kg (03.05.09) BMI:30,60 + 0,10 (17.05.09)- 1,30 (03.05.09) MIĘŚNIE:29,00 + 0,00 (17.05.09) + 0,70 (03.05.09) WODA:46,50 + 0,00 (17.05.09) + 1,00 (03.05.09) METABOLIZM:2640 kcal - 4 kcal (17.05.09) + 25 kcal (03.05.09) Przytyłem 0,40 kg w stosunku do [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 10:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybyś inną dietę trzymał to zrzuciłbyś jeszcze więcej. Ale i tak daję soga za wytrwałość ( bo zapewne wcześniej z jedzeniem w ogóle nie było kontroli). Jeżeli te pomiary są z elektronicznej wagi: WAGA: 100,60 kg (108,50 kg) BMI: 29,20 (31,90) MIĘŚNIE: 29,80 (28,30) WODA: 47,80 (45,50) METABOLIZM: 2784 kcal (2615 kcal) To nie wierz w nie, to [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 00:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie Ty widzisz mięśnie u siebie? Porównaj swoje zdjęcia ze zdjęciami choć troszkę umięśnionych dziewczyn a zejdziesz na ziemię. Hehee... Te mięśnie to tzw. pobożne życzenie %-) Koleżanka niech sobie zajrzy do dziennika Saidy, tam zobaczy mięśnie. Tutaj póki co jest... Galaretka %-) I jak tak będzie wyglądać, to sobie będzie dumać o posiłkach [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2013-03-11 07:32:22 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo mądrze napisane :) Ja mam pytanie z innej beczki czy ćwiczyłeś kiedyś stylem HIT ?? (na stronce hitec.pl jest objaśniony w miarę przyzwoicie...) Mnie osobiście ten styl zainteresował :D Zrobiłem już dwa treningi 4-2-4 po dwie serie na dane mięśnie w 30-35 min i powiem szczerze że jestem bardziej skatowany po takim treningu niż w normalnym [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-18 21:43:07 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyprostować kręgosłup?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Masz plecy wklesło okrągłe: Pozycje przeciwwskazane w przypadku pleców wklęsłych: ćwiczenia i pozycje pogłębiające lordozę lędźwiową: kołyski, mostki, stanie na rękach, przerzuty bokiem, skłony w tył skoki, siad równoważny, wzmacnianie mięśni brzucha w leżeniu tyłem z nogami lekko uniesionymi nad podłoże gimnastyka artystyczna, akrobatyka Ważne [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2013-08-20 18:21:58 Liczba szacunów: 0
  • pjerdolisz leo jak stasiu spod trzepaka co idzie do***ac na maxa miesnie na trening a nie o to tu chodzi miesnie maja byc odpowiednio stymulowane, stopniowo zwiekszajac intensywnosc i ciezary a nie do*******ic 5 serii negatywow zeby "zabic miesien" na koksie bilans azotowy jest jak wiadomo wiekszy wiec jasne ze sprzyja to wiekszej [...]

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-26 23:41:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trening 23.08.2020 Cardio 1h Czesc, od 3 tygodni współpracuje z Jakubem Pestka to on po części namówił mnie do spróbowania swoich sił na scenie. Walczymy teraz na szybko zeby poprawić górę, barki i nabić troszkę mięśnie.

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-23 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Dla mnie 5x5p to było za dużo! Teraz robię 2-3 x5p i czuję się lepiej oraz mniej mnie bolą mięśnie. Podparłem się stwierdzeniem: mięśnie należy stymulować do rozwoju a nie niszczyć :-)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-08 06:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Ruda_29 jeśli chodzi o czytanie to wielbię;p właściwie siedzę w tych tematach nie od dziś, właściwie od zawsze uprawiam jakiś sport czy jem zdrowe produkty :-) ale nie tak rygorystycznie jak teraz:-) Tutaj dla was są ważne mięśnie a mi raczej zawsze zależało o ładnej figurze, smukłej:-) chciałam stracić brzuszek, zmniejszyć objętość ud i trochę [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10343 Data: 2012-09-06 22:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Kosci są tak cienkie ze to wyglada na 50 kg, dlatego mowie, ze jakas babska budowa i potem na brzuchu sie odkłada a miesnie stoją w miejscu. Potem sie zmierze

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12203 Data: 2013-11-12 16:56:47 Liczba szacunów: 0
  • niech mi ktoś jeszcze wytłumaczy jedną rzecz. Jak tyje na brzuchu, to znaczy że zła dieta i nie iddzie na mięśnie tylko waga idzie w tłuszcz?

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 12203 Data: 2013-11-16 01:04:51 Liczba szacunów: 0
  • nie mogę wyjść poza 37 w bicu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jedz ponad zapotrzebowanie. 2. Nie wszystkie mięsnie rozwijają się równomiernie, zależy to między innymi od tego w jakim przedziale intensywności pracujesz a jaką masz dominującą kompozycję włókien. Większość osób ma miks 50/50 co oznacza, że powinno się pobudzać mięśnie różnymi przedziałami powtórzeń. 3. Małe mięśnie rosną wolniej bo mają [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2017-05-22 05:05:54 Liczba szacunów: 0
  • waga poleciala w dól jakies 8 kg ale jem normalnie, prawie same miesnie mi polecialy. skóra na łokciach jest ciągle czerwona, troche jakby poorana, nie schodzi, nie piecze. piety nie wiem dzis przed kompiela sprawdze wlosy nie leca nie lamia sie itd. miesnie akurat mi sie szybko mecza potem mam zakwasy dosc mocne. a stawy to ciągle te badania to [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-17 20:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Duża redukcja -40kg

    Post
    Ladies SFD

    Hej, na razie na ławkę możesz wchodzić bez dodatkowego obciążenia, i tak jedna noga ma ciężko, dodasz jak zacznie być lekko a Ty wyczujesz które mięśnie mają pracować w wyciskaniu na płaskiej pracuje cała klata - dokładaj śmiało, w wyciskaniu siedząc mniejsze mięśnie - powinna być różnica w obciążeniach, nie musisz tutaj akurat dokładać na siłę, [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2015-05-03 13:39:14 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWOWE ZASADY TRENINGU RAMION

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm z całym szacunkiem chłopie - ale skąd wytrzasnąłeś takowe rewelacyje ? "Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2006-04-25 09:16:12 Liczba szacunów: 0