SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • dlaczego sie nie poce podczas treningu?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iezkiego treningum wyrobilem taka kondycje? dodam ze myje sie tylko w lodowatej wodzie,jestem do tego morsem,wogule nie choruje,jem malo ok 2000kcal, nie chudne ,nie tyje,mam miesnie jak kamien twarde,nie koksuje,przeciez ja juz dawno powinienem sie przetrenowac a jestem wciaz pobudzony,mimo spania 4 godzin na dobe" Stary... to rzeczywiscie st

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12765 Data: 2008-01-12 22:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Fit Effect - opinie

    Post
    Trec

    myaja, od kilku tygodni ćwicze Insanity. Są to treningi cardio (ok.40-45 minut) oraz kształtujace też mięśnie. Pot ze mnie leje sie mocno. Ćwicze wg kalendarza 5 dni w tygodni oraz raz w tygodniu chodzę na power step. Duzo ćwiczę (od listopada) na brzuch (brzuszki, 8 min ABS i inne). U mnie z efektami ostatnio lepiej. Mam tendencje do odkładania t

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 15295 Data: 2010-04-20 15:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Odstajaca klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A lawka prosta jest koniecznoscia? bo tam namniej czuje miesnie. Myslalem sztanga na skosie, pozniej hantle na skosie, pompki na poreczach i rozpietki.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-02-25 14:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Odstajaca klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powiem tak. Zanim wróciłem do ćwiczeń, chlałem, paliłem, żarłem co popadnie. Więc kiedy zacząłem się znów ruszać, by diecie zbilansowanej, zacząłem gubić brzuch, potem fat i wodę, przy okazji budując mięśnie. ;x

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2013-02-25 18:38:00 Liczba szacunów: 0
  • Niewielki cykl na początek

    Post
    Doping

    s urosnie.powiedzmy ze robisz splitem teraz po 10 ruchow to zmien to na 5ruchow mowisz ze sila ci nie interesuje ale prawda jest taka ze musisz ja robic ze dwa razy na rok bo miesnie potrzebuja innego badzca,wiem ze fajnie sie pompuje malymi ciezarami dokladne ruchy ale po 2miechach juz nic nie rosnie musisz sie zlapac za konkretne ciezary a efekty

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2009-07-02 02:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na czczo??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dkach czy udach, tylko o "zniszczenie" czesci tych miesni. Kiedys intesywnie trenowalem lekka atletyke (z dobrymi wynikami pochwale sie:) ) i zostaly mi po tym duze miesnie, jak dla mnie, za duze. I chce po czesci zmniejszyc ich ilosc, powtarzam jeszcze raz, ze tkanka tlusczowa na moich posladkach i udach jest znikoma. Nie chce brac zadny

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9697 Data: 2008-05-04 18:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem z hormonami? Przed pierwszym cyklem.

    Post
    Doping

    To jest tylko i wylacznie teoria a jak chcesz praktyki zacznij wbijac i nie cwicz zobaczysz jak Ci miesnie urosna chyba na brzuchu :D 500kcal to wcale nie lekja nadwyzka ale zapewne obliczenia swoja droga a zycie swoja i nie potrzebujesz 2800kcal tylko 3100-3200 i masz ze 100-200kcal nadwyzki pozatym Ty jestes niedozywiony i musisz zrec jesli chc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2018-04-21 08:07:25 Liczba szacunów: 1
  • Orbitrek & AB Shaper

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a teraz troche o sprzęciku Orbitrek - swietny przyrząd do aerobów angarzuje wiekszosc grup mięsni mozliwosc ustawienia obciązenie pozwala wybierać od łagodnego treningu do ostrego wyciskania ustawienie maksymalne jest rowne 15kg obciążenia ćwiczylem na obciązeniu i bardzo mi sie rozbudowały mięsnie dwugłowe i czworogłowe ud potrafi dać niezły wyci

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16615 Data: 2002-05-21 19:58:50 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek & AB Shaper

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AB Shaper natomiast jest przeznaczony do ćwiczenia mięsni brzucha trening obejmuj wszystkie partie w tym także dolne mięsnie dzieki podstawce na nogi podobno ćwiczenia na przyrządzie są bezpieczniejsze niz tradycyjne brzuszki ponieważ nie nadwyrężają kręgosłupa co powoduje bóle pleców i karku trening też pozwala na zmienną intensywność poprzez łapa

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16615 Data: 2002-05-21 20:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Cykl 4 probem z wackiem!

    Post
    Doping

    lol... buraku... dlatego to ty sie z kuplami obamcujesz jak ci te twoje napompowane mięsnie 3mm urosną (tlumacze ci idioto mm - oznacza milimetr - nie dwie metki - palancie). Co masz kompleksy zwieraczu dresiarski - ze sie z kolesiami macasz i ci juz nie staje jak kiedyś? Dla ciebie to ja mogę byc i misiem jogi. Bo mnie nie interesuje twoje szc

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8945 Data: 2005-11-04 11:55:57 Liczba szacunów: 0
  • dłuuuuuugie aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bezspornie liczy się bilans i nie ma dyskusji. Te badania są dosyć kontrowersyjne i mnie nie przekonają nigdy. Nie zgodze się również że w momencie kiedy "zniknie glikogen" pali się tylko fat, bo nie tylko. Białko - mięśnie również a tego chyba nikt nie chce.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2011-05-11 16:06:05 Liczba szacunów: 1
  • Trening nóg a praca "chodząca"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok rozumiem, że powinienem coś zmienić w treningu skoro mam już taki staż, ale nie wiem za bardzo jak skoro mam czas jedynie 3 razy w tygodniu iść na siłownię i raczej nie mogę tam siedzieć po 2h. Split z partią raz w tygodniu średnio na mnie działał bo bodziec był koknretny, ale mi się mięśnie regenerowały szybciej niż po całym tygodniu, poza tym

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2012-12-03 16:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan po "pierwszy rok treningów"

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak u Ciebie wyglada przemiana materii? szybko palisz mieśnie czy nie ? bo na klatke i biceps 3 cwiczenia to jak dla mnie malo + do tego nie masz typowego cwiczenia na dol klatki i na biceps przydaloby Ci sie tez cwiczenie na rozciaganie bicepsa w chwycie mlotkowym.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2013-11-12 22:13:39 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tluszczowa na miesniach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witaj, przede wszystkim musisz wypracować sobie dietę o ujemnym bilansie i się jej trzymać. To, co opisałeś jest bardzo niekonkretne (musi być rozpis uwzględniający ilość B T W oraz kaloryność każdego posiłku). Co dalej, wg mnie wystarczy Ci Hiit w dni nietreningowe (u mnie działa sprawnie). Wystrzegaj się węglowodanów w posiłkach innych niż śniad

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2008-05-06 12:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    @Quilty Rozumiem że po maxach jest potrzebne SD zawsze? Tak. Martwego ciągu trochę się boję robić ze względu na kręgosłup, ale spróbuję. Jakas kontuzja, choroba ? Biceps: 7. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 2 serie 8. Uginanie przedramion chwytem neutralnym ("młotkowym") 1 seria Triceps: 9. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2005-12-27 08:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Więzadła w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Placilam chyba 6 tys (zabieg, popyt w szpitalu i rozpuszczalna sruba). Czesciowo zabieg byl refundowany. Z tego co sie orientuje, to jezeli sa uszkodzone i przednie krzyzowe i poboczne, to wykonuje sie dwa osobne zabiegi w odstepie czasowym. Wiec oplata chyba podwojna :/ Mi sie udalo jeden zabieg na NFZ zrobic, na drugi juz nie bylo szans :/ Ale z

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10845 Data: 2007-11-22 22:39:53 Liczba szacunów: 0
  • Więzadła w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wlasnie wrocilem od lekarza ze zdjecia gipsu (przypominam ze mialem naciagniete wiezadla w kolanie). Troche dziwna sprawa, zdjeli mi gips i myslalem ze normalnie bede mogl chodzic a tu zonk :) Slyszalem ze to normalne po takim okresie trzymania nogi w gipsie. Powiedzial mi też zebym sobie kupil taki okład w zelu ktory wsadza sie do zamrazarki na 2

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10845 Data: 2007-11-23 15:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Moja fotka-komentarz mile widziany

    Post
    Galeria Zdjęć

    Gratuluję odwagi Nie przejmuj się opiniami innych tylko rób swoje, trenujesz od niedawna więc teraz mięśnie będą najbardziej wrażliwe na ćwiczenia i postęp będzie widoczny. Kto wie? Moze za pół roku będzie z ciebie niezły bysiu SG! "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 14229 Data: 2002-10-25 14:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)lepiej pier konkretnie przyasować a dopiero potem redukować czy odrazu zejść do poziomu 12-14%bf? wolna wola, jak ci pasuje, możesz sie teraz redukowac wiedząc ze po redukcji bedziesz wyglądał jak młody szczypior, a możesz kilka miechów przymasowac i pużniej zecząc redukcje. ja jestem zwolennikiem drugiej opcji 2) czy da sie masowac i redukowac

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2009-03-19 03:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, suplementy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieje że takie zdjęcia poglądowe wystarczą w chwili obecnej nie mam więcej :/ Ani możliwości zrobić ... /SFD/Images/2015/8/26/15e812b454ab4e8c8ffb4cab029de6d9.jpg /SFD/Images/2015/8/26/75d494c3975b4156badef898fb3c4441.jpg Zmieniony przez - adam1581 w dniu 2015-08-26 15:58:05 Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki jak wygląda, problem także jest

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2015-08-26 15:56:50 Liczba szacunów: 0