SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wszystko pięknie, ale to, co niżej od pachwinek...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ta modelka ma bardzo chude nogi, Ty jeśli dobrze zrozumiałem jesteś aktywna fizycznie i prawdopodobnie masz poprostu nogi bardziej umieśnione. Z tego względu ciężko będzie "spalić" mięśnie a pozatym jest to wg mnie bez sensu... Jeśli uważasz że masz nogi otłuszczone to sprawa jest prostsza gdyż wystarczy spalić nadmiar tłuszczu. Jeśli jed

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2008-09-02 11:40:50 Liczba szacunów: 0
  • Nic mi sie nie chce

    Post
    Trening dla początkujących

    182 cm/74 kg Moim zdaniem mój typ budowy jest conajmniej dziwny. Może mam coś z hormonami, a może to wiek dojrzewania ;/ Nie chodzi tylko o gino, ale też poszerzenie w biodrach ... Troche sie boje bo to wygląda mniejwiecej jak tu http://pl.wikipedia.org/wiki/Zesp%C3%B3%C5%82_Klinefeltera Tylko, że jak mam w miare duże mięsnie ( tzn normalne ) na rę

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 2007-10-25 16:44:56 Liczba szacunów: 0
  • dietka do spr

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co do ćwiczeni to wejdz sobie w dział związany z tym ale wazne są wszystki mieśnie bo co ci z tego jak wyświczysz biceps i tricepa a placy iklatką będą lezały . Staraj sie ćwiczyc klate ,łapy, brzuch ( bardzo wazny) nogi, barki nawet nadgarstki poczytaj sobie na ten temat na innych postach jest tego wiele a co do bicia sie to wiesz siła ci przyjdzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-05-26 22:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Ocena

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    georgu myśle że tak by było dobrze. ogolnie chodzi mi o to ze różne mięśnie potrzebuja innych obciazeń i ilości powtórzeń.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-07-04 11:34:48 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę - prośba o korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co ma klatka to bicepsu i plecy do tricepsu?????? takim treningiem miesnie tricepsu beda poruszone 2 razy w tyg.... klatka i biceps nie maja nic ze soba wspolnrgo plecy z tricepsem tak samo poczytaj troche i dopiero dawaj rady nawicjuszu.....

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2007-10-03 10:53:41 Liczba szacunów: 0
  • co robie nie tak? pomocy

    Post
    Ladies SFD

    Byla dziewczyna na forum wygladajaco abrdzo podobnie do ciebie , Bardzo zyskała na treningach silowych i odpowiedniej diecie. Piekna talie dostala, no ale rowniez miesnie wyrobila, Coś za coś nie chcesz miesni zaakceptuj swoj brzuch

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2011-06-26 09:35:44 Liczba szacunów: 0
  • co robie nie tak? pomocy

    Post
    Ladies SFD

    tez rozbudowywac gory, podobaja nam sie inne ciala ewidentnie. Obliques oczywiscie ze chce miec mniejszy brzuch:) jesli wizualnie nie bede wieksza, nic sie nie rozbuduje to miesnie chetnie, po prostu nie chce takiego efektu jak mi pokazalyscie, ale zamiast tego co teraz otluszczone to bardzo chetnie. Nie wiem jaka mam ulozyc diete, pisalam ze je

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2011-06-26 13:18:47 Liczba szacunów: 0
  • co robie nie tak? pomocy

    Post
    Ladies SFD

    .. o jak nagle pieknie czlowiek wyglada to az zal ze to niedozwolone normalnie :D dobra, do sedna, pomijajac diete ktora musze przemyslec, bo od weekendu jem jak slon i w ogole wszystko zawalilam, co mam robic na silowni? Oczywiscie ze wole miesnie niz ten brzuch ;) Ale na poziomie szczuplosci, ktory ja lubie czyli na dzien dzisiejszy u mnie -5kg?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2011-06-26 20:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja-tren obwodowy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po co zestawy - to ma być trening regeneracyjny, mięśnie mają odpocząć - wystarczy po 1 ćw. na grupę (nawet tym samym) 3x w tygodniu. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2003-07-19 12:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Split do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytałem i tam piszą że to trening dla zaawansowanych a ja do nich nie należe :/ 1,5m FBW to zamało na tak skomplikowany i złożony trening Sam mi powiec czy moge ćwiczyć tym systemem ?? ,,Bo splity z takim podziałem bez jakiś piorytetów itp. wg. mnie nie ma sensu, partia raz w tyg. to trochę mało żeby dobrze pobudzić mięśnie do wzrostu.'' Choci

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2010-03-10 23:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Basen + Siłownia = Schudnięcie, Rzeźba ? Pomocy? !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Morales - Trochę wyrozumiałości, dopiero zaczynam więc mam prawo do błędów... Jutro zaczynam basen , wtorek siłownia (dzięki forum udało mi się ułożyć odpowiedni plan ćwiczeń), środa biegi i na zmianę. Również poznałem "Kuchnię SFD", z której na pewno nie raz skorzystam Oto plan treningowy - Cel ? Rzeźba, 102KG żywej wagi - Jest co "

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2011-09-25 21:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam rozumieć że kłade sie na ławce skośnej(jaki kąt?) i robie normalnie uginanie rąk (suplinacja) Co zyskuje pzrez połozenie sie an ławce? Lepsze wyizolowanie mięśni Pierwszego ćwizcenia napewno nie zmienie - uginanie pzredramion ze sztangą stojąc. OK zrobie przerwe do środy i od środy zaczynam lajotowe treningi W poniedziałek i wtorek zrobie ser

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 2005-01-02 15:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Mój problem z ciałem :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ab Rocket, poleci Ci go 10 kanałów telewizyjnych.. Biegaj rano, zapisz się do jakiegoś klubu na jakieś sztuki walki albo h*j wie co. Nie jedz WW na ostatni posiłek przed snem.. Ćwicz górne jak i dolne mięśnie brzucha.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2009-12-28 17:19:22 Liczba szacunów: 0
  • wycisk na maxa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem ekspertem ale podglądałem pare konkretnych osób między innymi takich którzy w trójboju zbliżają się do 100kg i oni klatke robią właśnie w taki sposób że w dolnej fazie ruchu w dół opuszczają sztangę szybciej nieco odbijają od klaty jakieś 2-3cm i wypychają ją. bez zatrzymywania i blokowania stawów na górze (nie prostują rąk do końca). Py

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2005-01-17 09:00:04 Liczba szacunów: 0
  • biegam - a nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może i schudniesz, lecz niekoniecznie tak jakbyś chciał. Ja sam kilka lat temu byłem na diecie "kanapkowej" z ujemnym bilansem i redukowałem, ale niestety głównie mięśnie. U ciebie kanapki to podstawa "diety" :) Zamiast pieczywa wrzuć jakieś dobre źródło węgli (ryż, makaron pełnoziarnisty, kaszę, płatki owsiane, ewentualnie prawdziwe pieczywo razow

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2014-08-05 01:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Moja walka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale przecież mam ćwiczenia aerobowe i duużo ruchu to chyba wtedy mi się będzie spalał tłuszcz i będą się wyrabiały mięśnie?? To jak to w końcu jest bo ja nic już nie rozumiem....?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2004-03-27 15:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Lyka Labs.

    Post
    Doping

    ie. .. jakis ciukla wzial 10 wina i boldka i myslal ze kur..a kulturysta zostanie!!jezeli ktos nie bral to niech nie dupi bzdur!!koks na kazdego dziala inaczej!!i zeby byly kure..kie efekty nie wystarczy dych wina i cos tam jeszcze!!tyle mam do powiedzenia..ll to nie zadna kipa..no chyba ze jestem kurde mutantem i te miesnie to mi same urosly..hee

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10731 Data: 2006-06-10 12:29:34 Liczba szacunów: 0
  • trzeci cykl proszę o pomoc

    Post
    Doping

    tłuszcz to się zrzuca od aerobów i diet z ujemnym bilansem kalorycznym ,winko może c najwyżej ubić mięśnie które odsłonisz po spaleniu tłuszczu

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2009-02-23 11:23:10 Liczba szacunów: 0
  • 3 składkowy test mocnych termogeników -opinie

    Post
    Doping

    Hi-Tech Synadrene 1. Pobudzenie: 4,5 / 5 Dawno mni nic tak nie ruszyło 2. Skupienie: 4/5, nie chce się spać, w pracy mega pomocne, ciężko się oderwać od czegoś, 3. Ogólne odczucia: 5/5 Jako spalacz super, przed treningiem jeszcze lepszy, nie mogłem skończyć serii tak mięśnie piekły, wszystkiego się jakoś bardziej chciało, rano po zażyciu zero senn

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9636 Data: 2018-03-03 19:26:58 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan. Pomoc, porady, pytania.

    Post
    Trening dla początkujących

    za mało ćwiczeń rób na duze partie 14-16serii i na małe 8-12 duże - NOGI , plecy i klatka piersiowa małe - mięśnie ramion, naramienne no i dietę skontroluj odnośnie pytania - nie ma sensu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2010-08-03 11:23:17 Liczba szacunów: 0