SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • rozważania na temat FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie prawdziwy bum na ten rodzaj treningu ja rowniez poniesiony fala zachwytu ulozylem plan fbw stosowalem go bez konkretnych celow na podtrzymanie formy i dobrej jakosci umiesnienia wreszczie nastal czas wlaczenie fbw do realizacji konkretnych celow od dawna planowalem uzycie tego typu treningu gdyz wiedzialem ze moge spodziewac sie dobrych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2006-12-01 12:22:54 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cze... mam takie pytanko jak można szybko wzmocnić mięśnie brzucha????? tylko proszę bez zbędnych komentarzy typu "ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz"na fotce jest foto moich mięśni brzucha są niezłe ale troszkę za słabe wytrzymałościowo więc proszę o fachowe porady.... z góry dzięki i niech wam Bozia w mięśniach wynagrodzi :):):)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-25 10:21:15 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;) Chcialbym dac wam do oceny moj 3 dniowy split. Mam zamiar zaczac nim trenowac od stycznia przez 8 - 10 tygodni. Moim celem bedzie budowanie masy miesniowej a pozniej ok 12 tygodniowa wycinka Poniedzialek Klatka 1. Wycisk hantli na skosie dodatnim 3s x 12,10,8 2. Pompki na poręczach 3s x max 3. Wycisk ściskający na lawce poziomej -środek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2010-12-23 14:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie mój plan i wkaźcie błędy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Simka, ćwiczę już miesiąc. Do tej pory ćwiczyłem żeby rozruszań mięśnie i przygotować je do obciążeń.Chciałbym abyście ocenili mój plan jaki ułożyłem i ewentualnie wskazali błędy.Dostam, że mam 16 lat, waże 76 kg, wzrost 185. Mam w palnach zakup biłka lub odżywki węglowodanowo białkowej. Co polecacie? Z góry dzięki. Poniedziałek: Klata: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-01-07 20:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Wysoki poziom siły i energii Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny Maksymalna dawka jabłczanu kreatyny http://img14.imageshack.us/img14/6655/cm3powderfoto.png CM3 to preparat zawierający krystalicznie czysty Jabłczan Kreatyny w zwiększonej dawce. Jest to wyjątkowo stabilna, odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego i bardzo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9444 Data: 2012-03-02 09:36:55 Liczba szacunów: 3,66
  • Street Workout - stopień 1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio wyznaczyłem sobie za cel osiągnięcie 1 stopnia w Street workout. Aby go "zaliczyć" wymagane jest : -10 podciągnięć na drążku -15 pompek na poręczach -20 pompek tradycyjnych -wejście siłowe ( muscle up ) -3 uniesienia prostych nóg do drążka -wymyk -taboret -Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2014-01-16 18:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg.Z obliczen BMI wyszlo mi ze mam 16 kg nadwagi.Od tygodnia odwiedzam siłownie.Nastawilem sie ze przez pierwsze 3 miesiace bede wykonywal trening obwodowy,aby przyzwyczaic miesnie do wiekszego wysilku.Nie zalezy mi znowu na tym aby przykoksic,tylko zeby spasc z wagi i w jak najkrotszym czasie osiagnac ta idealna wage.Wiem ze,odchudzanie do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-11-04 20:02:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić skórę po odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Było już wiele takich tematów,ale nie trafiłem na podobny problem do swojego. A więc tak: Mam 17 lat, jakieś pół roku tewmu schudłem ok.20 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie było żadnej diety,tylko samo białko,dużo głodzenia(tak wiem głupota) i codzienne ćwiczenia po ok. 1 h spalające (rowerek itp.). I sprawa wygląda tak,ze zostało mi dość duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2012-09-05 19:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy i wiem, że mięśnie potrzebują odpowiedniej regeneracji. Znalazłem trzy plany treningowe dla siebie : http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ http://www.miesniebrzucha.pl/ Wiem na pewno, że nie jest problem połączyć trening mięśni brzucha z pompkami/podciąganiem. Gdybym ćwiczył np. Taki wariant to wyglądało by to tak : [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-12-21 12:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening vs brak czasu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi, niestety, cwiczyc wiecej. Myslalem tez o silowni, lub o innych cwiczeniach. Chcialbym zrobic cos ze swoim "wygladem", sylwetka, przybrac na masie oraz wzmocnic miesnie rak i nog. Glowny problem to braku czasu w tygodniu (pracuje od rana do wieczora, z przerwa w poludnie, kolo 2-3 godzin). Mam dostep do silowni (tylko w weekend), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2005-04-19 17:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2012-04-17 21:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu ćwiczeń

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) jestem zółtodziobem w kwestii ćwiczeń, więc zwracam się do doświadczonych forumowiczów o pomoc. W tej chwili jestem za granicą i mam dostęp jedynie do prowizorycznej siłowni. Znajdują się w niej(nazwy sprzętów znajazłam w google, mam nadzieję że niczego nie poprzekręcałam): - bieżnia, - orbitrek, - steper, - steper skrętny, - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2012-05-12 22:37:07 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/9/99760de3bc1e4416b91e46fbb962d8a4.jpg Nie ulega wątpliwości, że otyłość jest przypadłością przyczyniającą się do wyraźnego wzrostu rozwoju innych chorób i zaburzeń. Co istotne, niektóre problemy metaboliczne zaczynają się pojawiać bardzo szybko i mają charakter postępujący. Jedną z konsekwencji otyłości jest rozwój [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2016-05-09 08:10:56 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia izometryczne: kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. krótko i tresciwie potrzebuje jakichkolwiek informacji o cwiczeniach izometrycznych. Trafiłem na przykładowy zestaw cwiczen które Grasia wkleiła kiedys w poscie dla kogos kto mial wypadek. niestety nie moge znalezc tego postu bo tylko zapisalem te cwiczenia a linku juz nie nie cwicze siłowo poniewaz od roku choruje na stawy (istnieje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15646 Data: 2006-02-05 16:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Prawie zielony informatyk zaczyna...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie/Panie Piszę do was z prośbą o poradę/porady ze względu na to że wolę się zapytać przed niż marnować czas na własne dzikie ideologie a później tego żałować. Z góry przepraszam za lekkie dwuznaczności jednak proszę wszystkie traktować z humorem. Po 2,5 latach przerwy od "zdrowego trybu życia" postanowiłem trochę ruszyć swe ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 2015-06-10 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] czuję jeszcz lekki ból do teraz. Robię jeden błąd który został mi już wytknięty, nie robię rozgrzewki. Jedynie kilka wymachów i skrętów. Wcześniej troche pobiegłem, pojezdzilem na rowerku, schodzilem na silownie do treningu spocony, miesnie byly ukrwione. W czym może tkwić problem ? Zgłosić się z tym do lekarza ? Jak sobie z tym poradzić ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14779 Data: 2006-03-02 14:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od 2 tygodni jadę clen, propa 80-90 mg e2d, i do tego meta antykatabolicznie 2 x po 5 mg z rana i po godzinie 18-ej. Od dziś dorzucam Arimidex, ogólnie waga przez 2 tygodnie około 3 kg w dół, głównie tluszcz, mięśnie też troszkę zachaczyło. Mam trochę problem, bo z brzucha lepiej schodzi i ogólnie z rąk itd (tłuszcz) ale boczki, biodra, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15714 Data: 2012-06-05 18:22:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam, sprawa wygląda tak: Mam 24 lata, nadwagę miałem od gimnazjum, mimo to podczas tego okresu chodziłem na siłownie około 2 lat z przerwami a także trenowałem 2 lata boks. Jednak przez studia zapuściłem się porządnie. Warzyłem w najgorszych momentach 117kg, przy wzroście 187cm. Od listopada stosuje dietę i ćwiczenia, które poniżej opiszę i w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2012-04-02 09:17:58 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/M.P.ACT_Energy_Ignitor_i31862_d380x380.jpg Opis - Dodaje energii i opóźnia zmęczenie - Bardzo dobry skład i proporcje - Nasili produkcję tlenku azotu (NO) - Skuteczny bez względu na dyscyplinę sportu - Poprawi Twoją zdolność koncentracji i skupienia podczas ćwiczeń Dymatize M.P.ACT Energy Ignitor to silna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4069 Data: 2014-11-25 11:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do Oceny! 2 zestawowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - 2s na kazda reke Brzuch: unoszenie nog w zwisie na drążku - 2s po 10 Mam pytanie odnosnie brzucha, bowiem widzialem ze w przykladowych treningach w ogole nie ma cw. na te miesnie, czemu? Moglbym zamiast tych cwiczen robic 2x w tygodniu 20 dzien a6w dla utrzymania formy? Bo niedawno skonczylem a6w i efekty sa zadowalajace, tylko utrzymac bym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-01-27 16:06:51 Liczba szacunów: 0