Ann90 tak martwy ciag jest to bój gdzie pośrednio angazowane sa wszystkie miesnie i stawy. róznych ćwiczen nawet uzywajac własnego ciała jest mnóstwo spróbuj wykonać na próbe coś takiego przysiad pełen bez obcziażenia- 24 wykonujesz 24 powtorzenia wykonujesz 23 powtorzenia wykonujesz 22 itd wykonujesz i do 1 - miedzy tymi seriami 1-2 sekundy [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-07 15:47:38 Liczba szacunów: 0
Zestaw pogrypowy i popołamaniowy. Fotkę se cykłem. To nie tylko zębaty, nawet nie wiedziałem że mam takie mięśnie i żebra...... Mogę dźwigać jak nie boli 8-) i nie boli a jak leże albo siedzę to napieprza jak diabli A tylko sztangi na razie na plecy nie założę bo wtedy boli, wa mać jak żyć. wykroki ze sztangielkami 2x8 x 50 kg(2x25) Suwnica [...]
Odpowiedzi: 1532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 17:40:54 Liczba szacunów: 0
"co moze byc dobrego na bule ścięgien, na miesnie i kosci i stawy sa preparaty a na ścięgna nic nie ma" - hydrolizat kolagenu przyspieszy regenerację tkanki łącznej (ścięgna, przyczepy; torebki stawowe); glukozamina obniży podatność na przeciążenia (zwiększenie wydzielania mazi stawowej) " białko podobno zaczyna sie scinac od temp. [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2007-05-09 22:03:29 Liczba szacunów: 0
po pierwsze jaki masz bilans kaloryczny względem zapotrzebowania? bo aby mięśnie rosły potrzebne jest dostarczanie im odpowiedniej nadwyżki kalorii. potem dopiero jak już się zacznie odpowiednio odżywiać mięśnie i trenować włącza się suplementację. nie napisałeś jak długo trenujesz bo to też istotne gainer czy przedtreningówka to nie jest [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2014-10-15 07:50:44 Liczba szacunów: 0
OK to znaczy masować się do pewnej wagi ??Jaką proporcje zachowywać?? przykładowo 185cm wzrostu 85kg czy 185cm wagi 80kg ?? A później rzeźba?? tak ? Co do tego zdjęcia to chodzi mi o taki wygląd a nie 185cm wzrostu 100-150kg wagi mięśnie i tłuszcz i 200kg na klate.I jak będe stosował się do diety itp to te np 10kg które przybędzie to będzie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-01-09 22:26:34 Liczba szacunów: 0
czym większa dawka t3 tym szybsza przemiana materii i większe uczucie głodu ale t3 jest takim środkiem na którym nie musisz się głodzić nawet nie powinno się za bardzo ciąć węglowodanów to nie clen czy efedryna t3 i tak zadziała dasz rade na diecie 5 dni to dasz jak w 6 zjesz pizze i 3 opakowania wafli zapijając słodką słodzona czekoladą to nic [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 2011-03-17 14:59:14 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie to masz rację - po prostu nie wszyscy mają takie same mięśnie i niektórzy mieli zupełnie inne od reszty (chodzi o kształt), ale to już chyba kwestia genetyki. To jeszcze jedno - do ilu procent bf jest sens prowadzić masówkę? Bo mam taką przemianę, że łatwo łapię masę - zarówno mięcho jak i tłuszczyk. A z tego co mi wiadomo, przy wysokim [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 23:09:06 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie robie nogi z barkami, i zastanawiam się żeby zaczynać trening od barków między innymi z tych powodów że nogi to duże mięśnie i po nogach ciężko jest zrobić dobry trening na barki tym bardziej że krew nie zdąży wystarczająco dopłynąć z nóg do barków.Co o tym myślicie ?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 19:35:57 Liczba szacunów: 0
tak jak apo jak chcesz zchuść to rób trening aerobowy palący fat. po drugie nie na darmo jest dział dla początkujących. po trzecie jak już tu jesteś to szczerze polecam ci bcaa plus glutamina w dawkach 20g dziennie każde. widzę po sobie ze robiąc trening siłowo masowy tracę tkankę tłuszczową zyskując mięśnie i siłę, a na redukcji tym bardziej ci [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2008-11-14 21:09:03 Liczba szacunów: 0
no aż mnie nosi :) JEszcze mi facet oświadczył, że on zaraz też zaczyna (dieta, trening, pewnie kelton w końcu zakupy też dowiezie) i co ja tak mam patrzeć jak on rozwija mięśnie i pachnieć .. :/
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 12:56:49 Liczba szacunów: 0
no aż mnie nosi :) JEszcze mi facet oświadczył, że on zaraz też zaczyna (dieta, trening, pewnie kelton w końcu zakupy też dowiezie) i co ja tak mam patrzeć jak on rozwija mięśnie i pachnieć .. :/ no, boli faktycznie taka wizja
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 12:57:51 Liczba szacunów: 0
Ej, a mam pytanie. Bo właśnie koleżanka się kłóci z mężem przez telefon. On ją wyzywa, że jak mogła dopuścić do uczucia głodu. Wg niego trzeba jeść tak często żeby nie było się głodnym, bo wtedy organizm zjada mięśnie. I jestem ciekawa jak z tym jest, bo już kiedyś coś podobnego słyszałam. Tylko niech mu się nie przyznaje, że czasem wstaje głodna [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 13:50:57 Liczba szacunów: 0
Ostatnio przyszedl do mnie chłopaczek zapisać sie na zajęcia waga 70kg i on by chcial rekompozycje robic bo wyczytal na necie, ze zbuduje fajne miesnie i spali caly tluszcz. @-|
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-08 22:20:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Hmmm...z pompkami jest taka sprawa ze buduja mase tylko do pewnego stopnia.Same w sonie (Zwykle pompki) po pewnym czasie zaczynaja ostro rzezbic miesnie a w konocwym efekcie zaczna je potfornie skracac. Jesli robisz tyle pompek to moim zdaniem powinienes zastosowac sie do czegos takiego. Rob w seriach -ale w seraich nie ograniczonych czyli do [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2016-10-19 15:58:19 Liczba szacunów: 2
robisz wszystko by jednocześnie spalić mięśnie i się otłuścić. będziesz niedługo wyglądał jak flak. albo wieszak na który narzucono słoninę. poza tym spowolnisz metabolizm, przez co później żadna normalna dieta nie będzie dawała przez długi czas efektu. w dodatku możesz się nabawić dziwnych dolegliwości żołądkowych, jakichś wrzodów itepe. btw co [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 13467 Data: 2008-07-08 20:58:13 Liczba szacunów: 0
jak cwiczyles 2 miesiace bez przerwy to sie miesnie przyzwyczaily, zrob 2tyg przerwy od treningu i wroc ponownie do fbw, napewno poczujesz miesnie i przyrosty zawsze sa lepsze po odpoczynku
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2008-06-28 11:29:27 Liczba szacunów: 0
Moim zdaniem na początek dobry jest trening 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt 2 razy w tygodniu te same mieśnie i tak przez pierwsze 8 tygodni żeby wszystko sie ładnie przyzwyczaiło do ruchu potem jak sie chce dalej można kontynuowac taki trening lub zrobic już klasyczny 3 razy w tygodniu lepiej robić po 2 mięsnie na treningu np barki i triceps barki [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-03-03 16:15:19 Liczba szacunów: 0