SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • nogi po przerwie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    z powodu odnawiającej się kontuzji z przed lat zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2012-09-05 17:05:55 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie potrzebuję porady. Jestem na cyklu metka solo 20 mg ed 2 tygodnie. Działanie rewelacja. W poniedziałek rano miałem trening aerobowy. wieczorem siadłem w fotelu a po godzinie jak wstałem to mnie bolało i ciągło w odzinku lędźwiowym. We wtorek rano juz tak nie bolało poszedłem grac w kosza jak wróciłem do domu to juz nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2016-08-31 20:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jak wiadomo nadchodzi lato i trzeba trochę zrzucić brzuszka :) O to też mi chodzi. Był czas kiedy solidnie robiłem serie pompek, brzuszków, przysiadów itd. Jednak przestałem. Teraz znów chciałbym zrzucić trochę brzucha i sprawić, żeby moje mięśnie nie były sflaczałe ;D Nie mam jakichś super warunków do ćwiczeń. Posiadam hantle 1.5kg i 3kg i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2009-04-20 17:46:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziś do oferty dodaliśmy najnowszy wyciąg stacjonarny z linii Home - MH-W106: http://www.marbo-sport.pl/product/image/2690/MH-W106.png Co w nim nowego ? - nowe, większe stopy zwiększające stabilność przy ćwiczeniu mięśni bicepsa na wyciągu dolnym stojąc - poprawiona wysokość siedziska pozwalająca rozciągnąć mięśnie wyższym osobom - gumowe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2014-03-12 12:35:38 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam,jestem tu nowa dlatego proszę o wyrozumiałość:) Zależy mi na tym żeby troszkę nabrać mięśni w udach i pośladkach,ponieważ jestem szczupłą osobą,zaczęłam od niedawna ćwiczyć oraz dodatkowo biorę odżywkę węglowodanowo-białkową Olimpa 2 razy dziennie-rano(po śniadaniu i ćwiczeniach) oraz wieczorem po kolacji.Ćwiczenia moje wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2011-03-21 07:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na ośmiopak Ahmeda haidera ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. posiada może ktoś plan treningowy na mięśnie brzucha Ahmeda Haider'a? ;] niesamowity brzuch jak można wogóle coś takiego uzyskać :o tutaj macie o czym mówię http://www.youtube.com/watch?v=PfNZDRi_A10 . Myslicie że stosuje większość tych ćw które podawane są w tych wszystkich planach na SFD? proszę o odpowiedź. Pozdrwiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 2007-11-20 23:31:49 Liczba szacunów: 5
  • jak osłonić miesnie na redukcji-dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym sie pozbyc 1,5 max 2kg fatu ,chcial bym zeby moja masa nie spadala niewiadamo jak szybko nie zalezy mi na efektach na juz, chcial bym aby spadał ze mnie tluscz nie miesnie i chcial bym to zrobic pozadnie, potrafie utrzymac diete , do tej pory trzymalem tez ulozoną na forum i dawalem rade, moje pierwzsze pytanie ,od jakich proporci [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-06-06 23:42:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] i chcialbym przybrac masę, by zrobic pozniej ladna rzezbe. Trenuje ok rok. Zastanawiam sie, czy wystarczy wcinac obiady mamusi, wiele owocow i warzyw itp zeby wyrobic ladne miesnie, takie na sylwetke plazowa? nie chodzi mi o bycie kulturysta jakim jest np Pudzian(pozdrawiam) lecz chce uatrakcyjnic swoj wyglad. Mam 16 lat i ciagle sie rozwijam, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2535 Data: 2009-06-14 22:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym zacząć trenować z hantlami , wyrzeźbić ciało. Głównie mi zależy na mięśniach ramion i brzucha . Mięśnie nóg mam zaznaczone gdyż biegam od 1,5 roku . Idzie jednak zima więc chcę przerzucić się na ciężarki . Mam 17 lat , praktycznie 18. 158 cm wzrostu i 45.5 kg wagi. Dobrze się odżywiam , dieta na utrzymanie wagi 1500 kcal przy aktualnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-12-05 23:52:11 Liczba szacunów: 0
  • A6W + Dieta (tylko jaka)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16 lat waże 75 kg i Mierze 181 cm. Zacząłem robić A6W (już wcześniej robiłem sobie brzuszki) I chciałem z góry zapytać czy mi to coś da ? Brzuch mam (wydaje mi się) średni , ale jednak tłuszczu jeszcze troche jest. Nie wiem co zrobić może jakaś dieta ?? Co do ruchu to trenuje piłkę ręczną i chce zacząć trenować sztuki walki. Więc wydaje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2013-01-08 21:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie klatki mniejszym ciężarem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Mam do Was pytanie związane z ćwiczeniem klatki piersiowej. Jak w ankiecie wspomniałem; jestem po urazie stawu łokciowego. W związku z urazem nie mogę ćwiczyć z dużymi obciążeniami klatki piersiowej ( wszystkie ćwiczenia obciążające łokieć ). Ostatnio zacząłem ćwiczyć z hantlami z małym obciążeniem - do 12kg/ręka. W tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2016-07-24 20:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny, silny ból głowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] samo mocny - nigdy nie miałem czegoś takiego. Moge to opisac jako nagly, przeszywajacy, lekko paralizujacy bol w okolicach glowy (bardziej z tylu) Dodam jeszcze że cwiczac miesnie czworoglowe skoczylem duzo z ciężarem. (Zwiekszylem o 5, 10kg] Teraz co najgorsze te bole zaczely pojawiac sie od czasu do czasu nawet kiedy nie cwicze.. np. czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-12-04 20:16:15 Liczba szacunów: 0
  • plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam trenować tak jak pisałem po 1,5 rocznei przerwie jak jescze ciwczylem to co dwa dni pon.-środ.-piate.a celem którym chcialbym osiagnac dzięki rozpisce to sile i żeźbe bo sila troche spadła a żezby teraz 0 mięsnie zaczeły juz ladnie okrywać sie tluszczykiem mozliwosci czasowe mam duże bo siłownie zrobiłem sam w piwnicy spżent też pisałem 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2004-01-12 08:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy, dziwna przyczyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nie wiem gdzie to umieścić to pisze tu. Ćwiczę od ponad 4 lat, pierwsze 2 lata intensywnie na siłowni, drugie 2 w domu domowym sprzętem, w zasadzie okazjonalnie. Od 2 miesięcy zauważyłem ze pojawiły mi się małe rozstępy na ramionach. Nie wiem od czego mi się to zrobiło, ćwiczę mało, w ostatnich miesiącach nie przytyłem, ramie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2005-11-05 17:38:26 Liczba szacunów: 0
  • siemka wszystkim..chcialem sie zapytac czy zeby miec widoczne miesnie brzucha musze biegac??czy tylko mam cwiczyc i dieta ?? prosze o odpowiedzi i jak mozna to jakie cwizcenia mam wykonywac i jaka diete stosowac..dzieki pzdr

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6469 Data: 2007-06-21 22:11:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem następujący plan FBW, proszę o jego ocenę. Wszelkie wskazówki i rady mile widziane. 1]Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12 2]Biceps: Uginanie rąk ze sztangą 4x8 3]Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x12 4)Nogi: Przysiady ze sztangą 4x12 Wspięcia na palce (na jednej nodze) po 15 razy na nogę 5)Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-04-13 15:14:36 Liczba szacunów: 0
  • plecy??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam już od dawna jak już zaczynam pożądny trening po 6-7 tygodniach zaczynają mnie boleć plecy w dolnych częściach nie wiem czy to od tego że takie intensywne treningu czy poprostu mam coś z plecami a może to cos innego niż plecy a tylko promieniuje na plecy?? biorę andropen ,dekę i metę 10mg ostatnio wziąłęm na rozgrzewkę sztangę i po pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2009-09-20 15:26:56 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA KOPNIĘCIA - jak ?????

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Gram w piłkę nożną i chodze na silownie, proszę o pomoc: jakimi ćwiczeniami mogę wzmocnić mieśnie - aby mocniej kopać piłkę ?? Z gory dziekuje !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7118 Data: 2004-03-20 18:51:48 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a spalanie mięśni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam takie małe pytanie - zależny mi na stracie tłuszczu którego trochę już uzbierałem. Ale jednocześnie nie chcę stracić mięśni na które też trochę pracowałem. Wydaje mi się, że najlepiej będzie biegać rano na czczo. Czy biegając na czczo mogę spalić mięśnie z rąk (biceps, triceps) itd.? A po godzinie 16 ograniczyć węglowodany. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2008-08-24 17:18:43 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 14 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój trening wygląda tak, ćwiczę codziennie na siłowni ok. 1-3 godzin. 3x3 min na rowerku na poziomie 2-3. 10x5 min na ( nie pamietam nazwy sprzętu ) treningu na łydki. ( polega na wybraniu ciężaru i pchaniu nogami az sie podniesie i pakowaniu nim ) ciężar który obecnie robie na łydki to 230 kg x 4. Potem 200 kg x 4, potem 160 kg x 40, potem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-06-04 22:00:38 Liczba szacunów: 0