SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Poniedziałek 24-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 177/162/40/2326 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: Push - ławka skos górny, sztanga 4x12 30 40 45 50 - ławka prosta [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 12:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Siłowy Program Rippetoe(pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męszczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 176 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Nie mam staram się dobrze odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2014-10-19 21:27:14 Liczba szacunów: 0
  • bark, opis USG

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] od duzej ilosci ruchow ponad glowe z obciazeniem. Do tego z pewnoscia jest zle ustawienie barkow byc moze je masz wysuniete do przodu? Do tego z pewnoscia przykurczone miesnie klatki piersiowej i to powoduje ten konflikt. Jak to leczyc : rozciagnac miensie klatki piersiowej, wzmocnic miesnie sciagajace lopatki do tylu czyli kaptury czesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2009-03-10 21:45:55 Liczba szacunów: 0
  • 3 dni w tyg / opcje połaczeń partii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lub 2T-1P-1T-1P-1T-1P(stosowany skutecznie przez trojboistow spod znaku WBC). najbardziej znany podzial w tym przypadku,to:1)dol ciala i 2)gora ciala lub 1)wszystkie miesnie pchajace-push.2)wszystkie miesnie ciagnace-pull(to byla klasyka moich czasow-lat 80-tych). wlasnie! apropos lat osiemdziesiatych,czyli cos o podziale na trzy czesci. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2007-10-29 18:25:55 Liczba szacunów: 0
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    18.10.2013 PIĄTEK Mega trening klatki bicepsów oraz brzucha, na prawdę dawno nie miałem tak spompowanej klatki, trenowałem dość ciekawym systemem podłapanym od Karola Małeckiego i na pewno jeszcze do takiej formy treningu wrócę ;-). KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s -rozpiętki max ciężarem z dokładnym rozciągnieciem( 4s z [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 00:39:27 Liczba szacunów: 0
  • co do planu j/Janu pierwsza sprawwa to obciążniki na kostkach- w żabkach, zeskokach z podwyższenia i kangoroo hoops(jeśli wiem o co chodzi) nie wnoszą nic. obciążają tylko kolana, a wcale nie powodują, że mięśnie wykonują większą pracę, ponieważ są na kostkach, a 'tworzenie' wyskoku trwa do momentu gdy odrywasz się od ziemi(od tego momentu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3348 Data: 2007-04-11 22:22:07 Liczba szacunów: 0
  • Co po redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdzie tam ta fałda niby jest? Masuj, masuj i masuj a na brzuch nie rób a6w tylko zacznij ćwiczyć z obciążeniem żeby mięśnie nabrały masy wtedy wyjdą na wierzch nawet jak będziesz miał lekko otłuszczony brzuch... Jak mięśnie brzucha nabiorą odpowiednich rozmiarów to możesz robić a6w żeby je wyrzeźbić ładnie chociaż moim zdaniem a6w jest przesadzone [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2011-08-14 19:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej to tak dzień dzisiejszy - treningowy dieta 2300kcl 1 posiłek nie był stricte z rozpiski, ale zgadzał się kalorycznie. Trening fbw, ale bez bicepsa, gdyż po drążku biceps błaga o litość, więc, gdybym go jeszcze skatował hantlem to źle, by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 23:09:44 Liczba szacunów: 0
  • BAD ASS SQUAD maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Hehe dziękuję bardzo :-D W sumie moglam tylko ostatnie wrzucić ale bym się czuła jak oszust. Ale trzymajmy się wersji Pauli- wszędzie obiekt ten sam ;-) Paula dziczyzne dorwalam w Carrefour jak byłam w Pl, wzielam jeszcze piersi z kaczki, był też schab z dzika ale nie wchodził pani kod przy kasie a ja juz musialam gonić na lotnisko. Taki duszony [...]

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 07:32:50 Liczba szacunów: 0
  • pixpol / Yeah Man ! Ogólnorozwojówka ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj miałem wieczorem wkleić trening, ale szybko poszedłem spać i nie zdążyłem 09.08.10 (wczoraj) Basen: 400m rozpływanie 4*50 zm od tyłu 8*50 NN według zmiennego 4*200m temp. 3.30/3.40 // 30s odpoczynku między seriami 150m kr ćwiczenia oddechowe 150m rozpływanie Wieczór: HIIT - 20min 25s - max, 30s - uspokojenie tętna Miałem wkleić jedzonko, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3042 Data: 2010-08-11 13:12:19 Liczba szacunów: 0
  • bieganie tylem-czy ma sens

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no miesnie pracuja generalnie te same,rozni sie po prostu stopien ich zaangażowania w dany ruch-w tradycyjnym bieganiu,bardziej pracuja miesnie z przodu uda,a w kierunku odwrotnym-miesnie z tylu uda.nie mniej gra jest chyba nie warta swieczki,bo ciezko wejsc na odpowiednia intensywnosc i takie bieganie tylem w terenie moze byc troche [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2012-02-15 16:46:32 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do ewentualnej modyfikacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja przy 64kg miałem 75 w pasie, to u Ciebie przy 77kg i 173cm wzrostu przy 75cm w pasie powinieneś mieć wszystkie mięśnie rozj*bane ;-)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-02-25 21:26:13 Liczba szacunów: 0
  • trening na masę do ewentualnej modyfikacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy tak już lepiej, czekam na dalsze komentarze ;) CAŁY TRENING Z PROGRESEM CIĘŻARU Z KAŻDĄ NATĘPNĄ SERIĄ PONIEDZIAŁEK -klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -4s. 12-10-10-8p. 2.Hantelki na ławce skośnej w górę- 4s 12-8p 3.Rozpiętki na ławce płaskiej -4s. 12 p. (z zapasem 1 powtórzenia) -biceps 1.Uginanie ramion płaską sztangą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2012-02-25 21:46:47 Liczba szacunów: 0
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    hades ale na silce gdzie chodze wpada np 6 osob z tego 4-5 klatke robia a gryf dlugi tylko jeden ja zawsze wpadam i jak sa jakies dzieciaki to mowie: wezcie sobie na hantlach porobcie lepsze bodzce miesnie dostaja i im zabieram gryf do przysiadow Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-18 15:20:21

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 15:19:47 Liczba szacunów: 0
  • zwiekszanie dawki przy kreatynie to niestety czysta glupota, jesli juz to zaczynamy od wiekszej dawki i potem mozemy brac mniejsza bo miesnie nasyca sie kreatyna i nalezy utrzymywac jej poziom w miesniach

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-22 21:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW + Aeroby czy pomoże spalić tłuszcz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Osobiści zostałbym przy FBW (na mnie działa najlepiej :) ). Zastosuj dietę masową czyli taką z dodatnim bilansem kalorycznym. Ćwicz 2 lub 3 razy w tyg + możesz dodać 2x w tygodniu interwały. Zacznij od podstawowych ćwiczeń takich jak np martwy ciąg, przysiady + z czasem zacznij dodawać ćwiczenia mniej złożone. Co do brzucha, każdy myśli że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2014-02-23 17:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak za mało jesz to organizm oszczędza tłuszcz aż spali mięśnie. Dlatego waga niska a wygląd niefajny. Jak zeżre mięśnie to dopiero zacznie spalać tłuszcz, ale zdrowotne będzie masakra. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-13 12:39:01

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 2015-06-13 12:36:26 Liczba szacunów: 0
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    I tak ma być! Mięśnie rosną! A tłuszcz maleje! Mistrzowskie treningi! chciałbym ,żeby tak było ,ale chyba tak nie jest,jutro zmierze talię Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-15 22:29:26

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 18:57:29 Liczba szacunów: 0
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] i Weteranów! Masz się czym pochwalić! I jest Cię za co chwalić! Chwalę Cię! Fakt ,ze jak przeszedłem na splita z FBW i troszke zwiekszyłem intensywność i ilośc treningu to miesnie zaczeły lepiej wyglądac ,tak przynamniej mi sie wydaje.Tylko ta fotka jest robiona pod lapma i oswietlenie robi swoje > W rzeczywistosci jestem jeszcze spasiony za [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-08 20:14:02 Liczba szacunów: 0
  • PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

    Post
    Po 35 roku życia

    No i minął następny tydzień. Coraz częściej zastanawiam się czy prowadzenie tygodnika zamiast dziennika ma sens? Zapominam co robiłem na początku tygodnia :)heh! Zaliczone 3 treningi Zacząłem powoli zwiększać ciężary ,bo jakoś mam dziwne wrażenie ,ze mięśnie klapną o tych lekkich ciężarów i 15p.Odpuściłem triceps bo w łokieć coś wlazło. Jak dobrze [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 17:51:45 Liczba szacunów: 0