Heja
zrobiłam dzis trening z piłeczką
choć jeszcze troszkę trzymają mnei zakwasy po piątku
misek weekendowych ni wrzucam, bo w sumie nawet nie wiem dokładnie ile czego było, bo byłam u rodziców, tak intuicyjnie myślę, że nie odbiegłam mocno od dietowych ram
jutro będzie już wszystko ładnie i zgodnie z planem
no i czeka na mnie tez siłka
powielam więc pytanie odnośnie brzuszków
faktycznie mam ich zrobić 300 ??
------------7.03.2011---------------
Hej Lejdis
wrzucam planowaną miche na dziś i proszę też o ocenę tego bo w sumie to nie do końca mam pewność czy dobrze komponuję to żarcie, zatwierdźcie lub odwalcie plis
Śniadanie
sałatka ( papryka konserwowa, 100 g surimi, 2 jajka, ogórek, koperek, łyżeczka majonezu, łyżka jogurtu, 1 łyzki ryżu)
mleko z kawą
Pudło do pracy
( 300 g indyka, 70 g ryżu,łyżka oleju rzepakowego, kapusta pekińska, pomidory, ogórek kiszony)
whey + kiwi
Kolacja
serek wiejski z cynamonem+ 2 łyżki migdałów
wyszło
1790 kcal, B159 T67 W144
Yh z treningu dzisiejszego nici
od 8 do 20 w pracy, dopiero weszłam do domu, siłka czynna do 22 więc bez sensu, polecę jutro od rana
jest jeden plus dzisiejszego przedłużonego dnia w pracy, awansowałam z biurwy na "inżyniera" , w końcu wyjdę na budowę
tak konkretniej
Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-07 20:51:50