(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

jak bol promieniuje do pośladków, nóg to często kręgosłup jest odpowiedzialny

no też tak na początku myślałam i się wystraszyłam, ale to był ból taki inny jakiś i po 2 dniach jak ręką odjął...nic nie boli już...to nie był taki ból jak zwykle przy kręgosłupie miałam...to był taki ból jak czasem po złym spaniu wejdzie w szyję...najważniejsze że przeszło totalnie

to dobrze

Obli melduję, iż dziś kupię piłkę będę szukać do skutku Także będę wdzięczna za wskazówki w kwestii treningu

Nie że czekam na gotowe, tylko nie wiem czy ruszać wg Twojego art czy masz dla mnie coś specjalnego

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-02-22 15:17:05

specjalne dołożę one sa uzupelniajace, wiec trening z artu jest jak najbardziej

Kurcze tylko ciężarki w domu mam 1,2,5,15 kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania
1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię?
2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo wspominałaś o ćwiczeniach stabilizacyjnych

Piłka kupiona, 55 cm, ładna błękitna

Teraz pora na wypiskę z michy, bo po treningu moge paść do wyra od razu, podam ilości na cały dzień, bo ze względu na pracę zrobiłam dwa wielkie pudła i po prostu jadłam po trochuw postaci 4 posiłków
W pracy:
- pasta jajeczna z 3 jajek całych, 2 białek, szczypiorku i łyżka majonezu wymieszana z łyżeczką jogurtu
- 3 kromki chleba razowego
- 200 g kurczaka,łyżka oliwy z oliwek, 50 g ryżu, ogórek kiszony, pomidor,pekińska
- 2 mleko z kawą ( pobudka 5.30 po tygodniu spania mnie dobiła)
- kiwi

Pozostało do zjedzenia:
- serek wiejski z cynamonem i kilkoma migdałami
- whey

Wyszło:
1783 kcal, B152 T68 W151





Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-02-22 17:35:27

w-wykonuj kiedy masz czas, tak 2 x w tygodniu
- kazde cwiczenie na pilce jest stabilizacyjne wiec o ciezary sie nei martw na poczatku bedziesz sie zastanawiac co zrobic by nie rozbic sobie zebow spadajac z pilki Zacznij od srednio-zaawansowanych.
A dodatkowe cwiczenia wpisze przy okazji, bo musze poopisywac to i owo. w kazdym razie nie sa one skoplikowane generalnei zaczniesz od siedzenie na pilce i trzymania Kegla, pozniej wprawimy pilke w ruch

Dziękować hehe zobaczymy czy wychlastam sobie ząbki dziś zacznę, współlokatorki nie ma, więc mogę w jej dużym pokoju poćwiczyć siłownia jutro, jutro pokój jest zajęty także dopasowuję się do warunków zewnętrznych

Powodzenia, ja dwa razy poszłam na zajęcia fitness na piłkach, i powiem jedno: dla mnie MASAKRA
Umęczyłam się jak diabli żeby na pysk nie lecieć

Wczorajszy trening to była raczej zabawa z piłką i walka o utrzymanie się na niej także chyba na razie potraktuję piłkę jako zabawkę i jak nauczę się utrzymywać stabilnie to zacznę normalniejszy trening ale musze przyznać, że w czasie ćwiczeń faktycznie czuję głębsze mięśnie dziś mam plan pójść na siłownię, jeśli nie podskoczy mi gorączka, bo na razie mam stan podgorączkowy i czuję się średnio