(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

Aga, no ja cały czas jestem

Dobrze, że nie pracuję gdzieś przy gazie

Przysiad ok, ale zmień buty na stabilniejsze, bo robisz teraz w butach do biegania i pięta Ci ucieka od razu.

Dzięki Aniu za znaka tylko kurcze....nie mam stabilniejszych butów poza tym jakie są stabilniejsze ? ( pewnie sprawa jak z górskimi, nie spróbujesz dobrych butów to wydaję Ci się, że te co masz są dobre)

hehe trochę nas tu masz do ogarnięcia, więc czasem wkradnie się psikus

Chodzi o podeszwę adidasów, tą masz profilowaną do biegania, a chodzi o przeniesienie ciężaru na piętę. Najzwyklejsze adidasy nieprzeznaczone do biegania, żeby podeszwa była prosta.
Ja w butach do biegania mam na treningu cały czas wrażenie, jakby mnie wypychały do przodu, odrywa mi się pięta

Ok , mam w sumie takie na prostej podeszwie więc w nich pójdę na "pierwszy trening z przysiadem" dziękować Aniu

mozna przysiad nawet na boso robic

Ok to od jutra ruszam, a też robić po 3 serie 15-20 powtórzeń?? zacząć od samej sztangi prawda? resztę treningu pozostawić bez zmian? tylko tą suwnicę zamienić na przysiad przedni ? dzięki Obli, że wpadłaś

No i ldnie, pewnie, przedni jest zreszta najbezpieczniejszy dla plecow.
Nie rob za duzo powtorzen ze sztanga, zacznij od 8-10 i na tym zostac.
Zwiekszaj sobie wolno ciezar ale zawsze z zapasem

Jakie ładne przysiady i jaka z Ciebie szczupła laseczka!

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-17 14:57:45

i jeszcze jedno z tym przysiadem bo zobaczylam pupa do tylu, bo ci kolana wychodza, w przednim zawsze jest inaczej ale ty masz jeszcze mozliwosc dac bardziej pupe w tyl