(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

Tez tak myślę, ale zaczęłam monitoring przedokresowy żeby wiedzieć czy to wzrosty comiesięczne czy tyć zaczynam a baton to był Kinder Maxi King nowy specyfik na wzrost

Fela dupsko ruszone dziś trening mnei zabił, skróciłam czasy między seriami nieco, bo miałam kłopot ze zwiększaniem i najnormalniej się zasapałam rozpiskę wrzucę później neico

Z dziennika Feli
czemu my lubimy te cholerne słodycze.......albo czemu nei mamy takiej przemiany materii żeby móc je jeść bez konsekwencji

Nie ma bezkarnego jedzenia słodyczy, tak samo można powiedzieć że istnieje bezkarne jedzenie arszeniku, zawsze każdy zapłaci za nadmiarowe jedzenie słodyczy i lekka nadwaga to "małe miki"

Czuję się ustawiona do pionu Obli


Pora na spowiedź :

micha

1.placuszki owsiane ( 2 jajka, 50 g płatków, troszkę mleka)
mleko z kawą
twarożek

2.
150 g udźca z indyka
25 g ryżu
250 g brokułów
trochę oleju
soczek Marwit

3.
150 g udźca z indyka
25 g ryżu
250 g brokułów
mleko z kawą

4.
jajko, białko, pomidor, ogórek kiszony
2 x maca razowa
soczek marchewkowy

5. 20 g whey z mlekiem

1784, B149, T71,W142

teraz trening

rozgrzewka 10 min orbitrek



niby szału w obciążeniach nei ma ale przerwy skrócone do minimum, bo mocno się spieszyłam, a też były dzikie tłumy ( jakaś po weekendowa pokuta czy co) i chciałam jak najszybciej stamtąd uciec zasapałam się ostro ...

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-28 19:07:00

wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 8/9/10 x 20

mój wydech pod koniec był głośny ... zaczynam mieć chęć sapać jak panowie wokół

zrodziło mi się pytanie właśnie....jutro w treningu mam odwodzenie nogi w tył...jakiś frajer zakosił taśmy i nie ma jak nogi ogarnąć w związku z tym jakim ćwiczeniem to zastąpić?? nożyce??w planie są też wykroki bez obciążenia....

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-28 23:25:46

jak macie ciezarek na ksotki to mozesz lezac na brzuchu podnosic noge, albo podnoszenie bioder z obciazeniem lezac na lecach, tzn krazek kladziesz na nodze podwinietej a na drugiej podnosisz biodra z lezenia, oczywiscie noga na laweczce

Też mam ochotę sapać, parę razy jak byłam sama na siłowni nie musiałam się hamować i faktycznie stękanie pomaga
Ale przy facetach nie mam odwagi.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-03-29 12:51:40

Obli coś takiego??





tylko jak mam nogę podwinąć, przyciągnąć kolano do brody czy oprzeć stopę o udo nogi opartej o ławkę??bo się umiem sobie tego zwizualizować obciążeń na kostki nei mamy

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-29 14:33:18

tak to cwiczenie
tylko rob go jednonoz i poloz sobie na kolanie nogi co masz zgieta krazek jako obciazenie

Ok dzięki Obli coś czuję, że z obciążeniem będzie ogień