(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

hmmm albo mi się nie otwiera coś ale nie widze żadnego foto poza tymi 20%, 25% i 30%

oooo dziękować

w moim arcie mam chudsza modelke

dziwna sprawa bo dopiero teraz widzę info na poprzedniej stronie o tym ze to w Twoim arcie z pytaniami ale spoko ....coś mi na oczy paść musiało


własnie wróciłam z treningu, w sumie to ledwo się doczłapałam do domu powinnam wciągnąć jeszcze porcję wheya, ale szczerze, chyba nie przełknę nic......




ostatnie 10 min orbitreka robiłam w takim tempie, że nie zeszłam z niego, ja z neigo prawie spadłam w końcu trafił się dzien, że chciałam się ostro styrać i tak się stało

wypiski z żarcia nei wrzucam, bo jest to standard "pracowy" rozkład mniej wiecej 150, 70, 150....



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-09 22:18:07

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-09 22:18:23

ostatnie 10 min orbitreka robiłam w takim tempie, że nie zeszłam z niego, ja z neigo prawie spadłam
hihih moja pierwsza przygoda z orbitrekiem, krótka i zdecydowanie lżejsza od tego, co Ty robisz, po jakichś 5 minutach polegała na ciągnięciu rękach tych drążków (czy jak to nazwać ), a jednocześnie i nóg (które de facto wolały już zejść)

rallygunia ma kto Ci sprawdzać technikę poszczególnych ćwiczeń? Mam na myśli rozpiętki, bo robisz dużo powtórzeń sporym ciężarem (bo to jest ciężar 1 hantla?)

U mnie niektórzy sobie dodatkowo utrudniają orbitreka, bo zasuwają do tyłu

Nie podoba mi si eta suwnica u ciebie
Wypychasz ciezar wiekszy niz twoje plecy sa w stanei udzwignac
Jest to niedobre cwiczenie bo izolowane i tylko poglebia dysproporcje u ciebie.

osobiscie proponowalabym jednak przysiady przednie zaczac powoli robic

4nn - to jest ciężar jednego hantla, teraz nikt mnie nie kontroluje już, ale robię tak jak mnie nauczył trener wcześniej...niewykluczone, że robię gdzieś błąd....staram się robić zgodnie z instrukcjami i wg filmików na pewnym portalu sportowym. Jak mogę to zweryfikować?
aaaaaaaaaaaa i się walnęłam wczoraj, to było wyciskanie na skośnej........
Obli- jeśli proponujesz zmianę, to tak zrobię na razie leciałam treningiem zaproponowanym przez Ciebie na 2 stronie, i zwiększałam ciężary tylko, że co do techniki przysiadu przedniego to nei mam kogo poprosić o pomoc na razie



Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-10 13:25:39

aaaaaaaaaaaa i się walnęłam wczoraj, to było wyciskanie na skośnej........
No to już ok, bo się zdziwiłam, że rozpiętki 10kg robisz