(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

Kurcze szczerze mówiąc na callanetics chodziłam na uczelni 4 lata temu, przez 3 miesiące i w sumie to nie wiem czy takie ćwiczenia robiłam, bo Pani nam nie mówiła co ćwiczymy, a ja tez wtedy średnio byłam zainteresowana tego typu zajęciami ( wolałam coś bardziej energicznego i lazłam tam bo musiałam ). Patrzyłam w necie, ale nie do końca czaję które ćwiczenia są na głębokie mięśnie miednicy... i jak często ten brzuch ćwiczyć? bo na razie 3 razy w tyg siłownia, a w wolne dni piłka, robić brzuch w dni siłowni?bo w dni piłki to on mi pracuje

zrobiłam dzis trening z piłeczką poszło bardzo sprawnie

Micha z dnia 03.03.2011
1. Sałatka ( 2 całe jajka, 3 białka, pomidor, ogórek kiszony, 2łyżki oliwy zoliwek)
Mleko z kawą
Kromka chleba żytniego

2.Tuńczyk w wodzie 170 g, kromka chleba żytniego, pomidor, łyżka majonezu.

3.wieprzowina w postaci a'la kiełbaski chudziutkiej 100 g,mieszanka włoska, 100 g ryżu

4.Serek wiejski z cynamonem

5.Whey

1813 kcal, B146, T72, W148

Pora na obwody




Zaraz lecę na siłkę więc później relacja, zakwasy mam nadal mega

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-04 08:32:12

https://www.sfd.pl/Burpee_challenge-t708369.html 

rallygunia spadki

pora na dzisiejszy trening

cofnęłam się przez te 2 tyg, zakwasy mi też nie pomagały,a le jakoś poszło

Oooo, jakie ładne spadki

Gdybyś chciała, mogę Ci opisać te ćwiczenia na mięśnie głębokie miednicy Będziesz wiedziała o co chodzi, bo pewnie je znasz
Myślę, że brzuch możesz ćwiczyć sobie w dni z siłowną

Poproszę o opis Martuś brzuchy zrobię sobie jutro, przez sobotę i niedzielę nie zrobię piłki bo jestem u rodziców, więc brzuchy mogę tu zrobić, potem tak jak proponujesz w dni siłowni

po dzisiejszej siłce, znow jest masakra wszystko mnie boli uwielbiam ten stan jak czuję mięśnie to od razu mam wrażenei, że tłuszczyku jest mniej;)



Martuś, bo ja teraz załapałam. Te brzuchy to ja mam robić 100 razy każde ćwiczenie czyli w sumie 300 brzuchów w dni treningowe, czyli 3 razy w tyg ?? nie zrobie ja krzywdy pleckom?? wole spytać, żeby bólu nei było.... nie że słuchać się nie chcę

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-05 18:03:40

Przyszłam na spadki

Heja zrobiłam dzis trening z piłeczką choć jeszcze troszkę trzymają mnei zakwasy po piątku misek weekendowych ni wrzucam, bo w sumie nawet nie wiem dokładnie ile czego było, bo byłam u rodziców, tak intuicyjnie myślę, że nie odbiegłam mocno od dietowych ram jutro będzie już wszystko ładnie i zgodnie z planem no i czeka na mnie tez siłka powielam więc pytanie odnośnie brzuszków faktycznie mam ich zrobić 300 ??



------------7.03.2011---------------

Hej Lejdis wrzucam planowaną miche na dziś i proszę też o ocenę tego bo w sumie to nie do końca mam pewność czy dobrze komponuję to żarcie, zatwierdźcie lub odwalcie plis

Śniadanie

sałatka ( papryka konserwowa, 100 g surimi, 2 jajka, ogórek, koperek, łyżeczka majonezu, łyżka jogurtu, 1 łyzki ryżu)

mleko z kawą

Pudło do pracy

( 300 g indyka, 70 g ryżu,łyżka oleju rzepakowego, kapusta pekińska, pomidory, ogórek kiszony)

whey + kiwi

Kolacja

serek wiejski z cynamonem+ 2 łyżki migdałów

wyszło

1790 kcal, B159 T67 W144

Yh z treningu dzisiejszego nici od 8 do 20 w pracy, dopiero weszłam do domu, siłka czynna do 22 więc bez sensu, polecę jutro od rana jest jeden plus dzisiejszego przedłużonego dnia w pracy, awansowałam z biurwy na "inżyniera" , w końcu wyjdę na budowę tak konkretniej

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-07 20:51:50

Hej Aga
co prawda nie jestem w stanie odpowiedzieć na Twoje pytanie odnośnie brzuszków (choć jakoś nie potrafię sobie wyobrazić, żebyś musiała ich zrobić 300 ) natomiast gratuluję awansu oraz życzę wszelkiego dobrego z okazji naszego święta

Hej no własnie podejrzane mi się te 300 brzuszków wydaje zrobiłam po 30

Dziś nei zaszalałam na siłce, bo otwierają w moim bloku jakieś nowe cudo i dziś są zajęcia pokazowe, więc umówiłam się na 20.30 z czystej ciekawości, zobaczymy co to jest ...


Ponawiam pytanko o ilość tych brzuchów






No i wszystkiego naj dziewczyny dziś nasze święto

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-08 14:38:16