(L)Rallygunia/ rekompozycja i naprawa od środka

Nadejszła pora spowiedzi:

micha
1.
2 jajka całe, 2 białka, łyżka majonezu omega 3-6, szczypiorek
- mleko z kawą

2.
- 100 g makreli wędzonej
- kromka
- ogórek kiszony

3.
- 200 g piersi z indyka
- łyża oleju rzepakowego-
- 50 g ryżu
- warzywa

4.
- 150 g serek wiejski
- kromka
- pomidor

5.
- whey
- 200 ml mleka 0,5 %

w miedzyczasie podjadłam:
- kiwi
- 10 g migdałów
- 2 łyżeczki masła orzechowego

wylazło:
1609 kcal, B146 T71, W105

treningu dziś nei było ale była Zumba, niezbyt intensywna, nei zmachałam się wcale, więc traktuję ten dzień jako DNT...

Kocham brokuły
i uwielbiam szpinak i brukselkę, ogólnie wszystkie zielone warzywa, a sałate lodową mogę jeść na główki
mój małż się śmieje, że na wiosnę mi trawę w ogródku posieje

Wyjszło

Suplementacja brokułami jest dobra dla gruszek

faken szit , zawsze myślałam ze jestem klepsydra, a tu masz Ci los grucha się wyszła przy chudnięciu.....

Miłego dnia wszystkim wybywam na 2 dni

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-20 06:30:09

tylko nie pij jak ja...

Gruszka Klepsydra takie same podejscie

i jak, wróciła? fajną dziś pogodę miałyście, wczoraj też nawet ok (dobrze, że bez deszczu )

szaunima - my to grzecznie, przy winku

Betko - właśnie weszłam do domku Kraków mnie zauroczył dzisiejszy dzień rozłożył nas na łopatki, było pięknie także 2 dni zaliczam do wyjątkowo udanych i na pewno zaciągnę tam kiedyś lubego

Dietowo udało mi się przeżyć bez szaleństw burpee wczorajsze i dzisiejsze zaliczone ( dziewczyny miały ubaw ze mnie )

Jutro w planie trening i zakupy mniszka, zielonej herbatki i kurkumy, mam nadzieje, że znajdę kurkumę gdzieś po godzinie 19 ....

super, że Ci się podobało
hmm, kurkuma, może nie być w mniejszych osiedlowych sklepikach, spróbuj uderzyć na jakiś market, gdzie więcej przypraw, tam i kurkuma powinna być
powodzenia