SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Proszę o pomoc-Dieta a odzywki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningi od wrzesnia (6x w tyg bieganie 8km w czasie 45min i 6x w tyg cwicze brzuch) worek niestety z brzucha nie maleje miesni rak, barkow, plecow itp brak bo ciagle spalam miesnie Proszę o radę jak widac woli i mobilizacji nie brak ale za to jest brak umiejetnosci cwiczen bo jedynie co potrafie to sie katowac.Chciałbym zwiekszyc spowrotem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2010-10-18 10:17:03 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i czas zmienić. On je3st fajny bo taki tez troche wytrzymałościowy bo sie robi duzo partii na jednym treningu. Ja ten wziałem bo robilem kiedys kazda partie raz w tygodniu i miesnie mialem takie zwiotczałe wydawało mi sie ze potrzebują więcej treningu. Jak w ogole mam takie mieśnie zwiotczałe nie tlyko na twarzy wiec wziałem taki plan. Powiedzcie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2009-07-10 16:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Zbyt masywne uda! co poradzić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim problemem jest zbyt rozwinięty mięsień czworogłowy uda(chyba?) i w ogóle mam zybt dużo cm w obwodzie ud. Nie jest to jednak raczej tłuszcz, bo są bardzo twarde. Zależałoby mi na wysmukleniu i zmniejszeniu obwodów. znacie jakieś konkretne ćwiczenia rozciągające, albo inne które by mi pomogły? wiem ze wielu osobom podobaja sie takie mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7565 Data: 2010-10-24 00:29:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - prośba o radę

    Temat
    Trening w domu

    Na początek witam wszystkich. Od stycznia mam twarde postanowienie wziąć się w końcu za siebie gdyż moja aktywność fizyczna na studiach niebezpiecznia zmalała. Z różnych względów postanowiłem ćwiczyć w domu. Od razu zaznaczam że w kwestii treningu jestem prawie kompletnym nowicjuszem i będę ogromnie wdzięczny za wszelkie odpowiedzi od was, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2007-12-24 15:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na forum. Sprowadził mnie tu następujący problem... Mianowicie przy wzroście 172 cm ważę 101 kg. Od dwóch tygodni zacząłem ćwiczyć czego efektem jest zejscie ze 105. Zastanawia mnie jedna rzecz. Stosuję trening dość ogólnorozwojowy. Moje zaplecze to rower, hantla sztuk jeden oraz szawka do zapierania się na ćwiczenie brzuszków. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 2011-01-30 18:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Schudlam i co teraz...?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ktorego sie do konca nie pozbylam, nie wiem jak sie za to zabrac. Konkretnie chcialabym pozbyc sie boczkow i tluszczu z brzucha. przeszkadzaja mi takze zbytnio rozwiniete miesnie lydek ktore nie pasuja do ud. W udach mam 47 cm a w lydce 37 sami przyznacie ze dosyc dziwne to. Wiec chcialabym - ulepszyc swoja postawe, poniewaz mam zwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2012-05-20 19:03:12 Liczba szacunów: 0
  • WALEK (walek)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostala taka (oponka)i mam pytanie czy jak bd biegac 3 raz y w tygodniu to mam biegac w dni treningowe czy nietreningowe oraz jak sie jej pozbyc wystarczy ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu? nie chodzi mi o jak to sie mowi (kaloryfer) ani o jakies super widoczne miesnie na brzuchu tylko narmalnie rzeby z niego spalic ten tluszcz o czywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2011-03-29 20:05:20 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Glutamine_System_Blast_i26668_d400x400.jpg Glutamine System Blast Opis Regeneracja, regeneracja i jeszcze raz regeneracja!!! Nawet najlepszy trening nie przyniesie oczekiwanego rezultatu jeśli nie nastąpi prawidłowa regeneracja potreningowa. Ale nasze mięśnie potrzebują czasu na regenerację, którego często nam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6621 Data: 2012-06-08 19:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na posladki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiele osob ma z tyłkiem problemy wiec te cwiczenia pomogą wam na zgrabny tyleczek (taki jak moj) :] 1.Połóż się na plecach, ręce ułóż wzdłuż tułowia Kolana ugnij, a stopy oprzyj na podłożu Unieś biodra aż tułów i uda utworzą linię prosta Nie opuszczaj miednicy, wyprostuj prawą nogę w kolanie - stopa zadarta. Policz do 3, opuść prawą stopę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 2008-07-13 13:42:03 Liczba szacunów: 0
  • POWSZECHNE KONTUZJE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POWSZECHNE KONTUZJE Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący staw ulegają zapaleniu i puchną, przez co przestrzeń [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3557 Data: 2003-02-12 14:45:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukujemy dalej czy może czas na masę ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Nie będę zamieszczał kolejny raz z rzędu ankiety, chyba wszystko mam w profilu. Od października redukuje i zastanawiam się czy może by nie zrobić jeszcze lekkiej masy (tylko zależało by mi na tym żeby nie złapać tłuszczu ponownie). Stosuję dietę redukcyjną od ok. 2tyg wrzucam dzienniki żywieniowe na profilu (także są do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 2013-02-18 20:03:21 Liczba szacunów: 5
  • Ładny brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat, waże 60 kg i mój wzrost wynosi 174 cm. Myślę, że nie jest to duża waga a i nie czuje sie grubym. Mój problem polega na moim brzuchu. Jest on... dość nieciekawy. Nie wylewa sie z niego może tluszcz, ale napewno musze coś z nim zrobić. Czy moglibyście polecić mi proste ćwiczenia na mięśnie brzucha, które moge wykonywać w domu? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2007-07-08 00:15:44 Liczba szacunów: 0
  • HIPERKOKS/dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładam dziennik, ponieważ chce dojśc do zdrowej sylwetki, a jeszcze nie mam na tyle doświadczenia by samemu wszytsko kontrolowac. Dobra zaczynamy. Info: Wiek: 15 Staż: 5 miesięcy z odpowiednim żarciem i dobrym planem Waga: 77 (na czczo) :-( Wzrost: 188/9 (cały czas rosne) Cele: Dojśc do przyzwoitych ciężarów w podstawowych cwiczeniach, zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-01 13:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Heja :) Panowie (i Panie oczywiście). Czy poradzicie biednemu chłopakowi w ustaleniu kompleksowego programu gubienia tłusczyku i nabrania mięśni (a potem rzeżba - ale to już inna sprawa). Mam 22 lata, 187 cm wzrostu, ważę 93 kilo. Jest cholera sadełka co nie miara a mięśni malutko - oj malutko Musze się w końcu PORZĄDNIE wziąśc za siebie i ułozyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2002-08-16 14:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Było, jest i będzie sporo tematów o rozciąganiu na forum, ale głownie dotyczących robienia szpagatów, wysokich kopnięć itp. Co zatem z bokserami? Bierzmy przykład z najlepszych traktujmy rozciąganie jak integralny element treningu. O to kilka powodów dla których warto się rozciągać. Pomyśleliście pewnie „przecież każdy wie, że trzeba się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2011-01-22 14:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) Dlatego mam pare pytan: - Czy na ten wiek, waga jest dobra by bylo widziec dobrze miesnie jest dobra czy jakas dieta by sie przydala? - Co mam robic zeby rozwinac dobrze bicepsy i miec ladny kaloryfer? Tak na koniec powiem ze niechce miec nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2009-08-13 15:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Brak przyrostu mięśni - po ponad roku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2016-07-27 13:12:43 Liczba szacunów: 0
  • prezent od dziadka hansa

    Temat
    Inne dyscypliny

    Święta tuż tuż i serce mnie ruszyło :)) i postanowiłem zrobić Wam prezent! W prezencie od dziadka hansa dostaniecie pod choinke program , ktory z powodzeniem zastąpi Wam aeroby , a przy okazji wzmocni barki , dolne plecy i rozcciągnie Wasze ściągniete mięśnie klatki pleców. Trening jest przeznaczony raczej dla lekkoatletów oraz dla osób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4784 Data: 2001-12-24 16:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Smutna historia... ;(

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Hey. W końcu, po namowach mojego kolegi, postanowiłem umieścić temat na forum SFD. Nie wiedziałem, czy dać go do Zdrowia, tutaj, czy może do dopingu. Stanęło jednak na Galerii Zdjęć. Teraz naświetlę krótko sprawę. Jak już wcześniej napisałem, mój przyjaciel prosił mnie, bym zamieścił tu temat z jego fotkami, które ktoś mógłby ocenić. Nie chodzi tu [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-24 17:44:12 Liczba szacunów: 0
  • popatrzcie na ten trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 20 Wzrost: 187 Waga: 70 Dieta: jest Cel: masa Staż: około 10 miesięcy Zobaczcie jak wygląda ten trening. Zastosowałem pierwszy raz regresje i dodałem pare ćwiczeń na maszynie, żeby troche urozmaicić trening. Sprawdzcie czy nie przesadziłem hehe:) Dzień I klatka + biceps + brzuch Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2007-11-03 12:43:40 Liczba szacunów: 0