SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze od 4 miesiecy, głownymi celami było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2007-07-13 19:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Cześć i czołem wszystkim Przedstawie się pokrótce. Mam 32 lata,od bodajże 5 lat jestem na hormonalnej terapii zastępczej testosteronem prowadzonej przez lekarzy i mam do was pewnie dobrych teoretyków i na pewno znamienitych praktyków kilka pytań. Po prostu wiele rzeczy mi się nie klei, a z racji tego,że wiem,że lekarze się mylą, nie zawsze są na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2022-10-09 22:22:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] utrzymac nadgarstek w prawidlowej pozycji podczas uderzania. Dla urozmaicenia mozesz np podskakiwac lub zmienic rozstawienie rak. Przysiady to bardzo dobre cwiczenie na miesnie nog, dla odmiany mozesz zmienic szerokosc rozstawienia nog lub dodac podskok na koniec. Brzuszki tu opcji jest tyle ze nie warto sie rozpisywac, jak lubisz cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 2009-12-01 21:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening kolarski - kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jeśli pomyliłem działy to z góry przepraszam, ale akurat ten wydawał mi się najwłaściwszy. Zacznę od tego, że trenuje kolarstwo szosowe już na dosyć zaawansowanym poziomie więc postanowiłem spróbować suplementacji dodatkowymi odżywkami. Treningi to przeważnie długie (4-5h) jazdy z intensywnością na poziomie 75-83% tętna maksymalnego ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2009-08-14 11:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Jestem Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2013-01-15 18:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2009-04-10 17:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc profesjonalistów....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem w końcu uporządkować swoje treningi bo są one dość chaotyczne. Ułożyłem sobie taki planik: Pon- łydki mięsnie brzucha Wt.-mięsnie naramienne brzuszki Śro-bicepsy i hantelki no i znów brzuch Czwa.-mięśnie ud i mięsnie grzbietu Piatek robie dniem wolnym podobnie jak niedzielę Sobota- biecpsy i brzuch Co o tym sądzicie? Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2004-11-12 11:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Ponieważ studiując farmakologię natknąłem się na zdanie jakie umieściłem na końcu tego artykułu postanowiłem sprawdzić w literaturze czy są rzeczywiście jakiekolwiek badania naukowe potwierdzające skuteczność suplementacji argininą w zwiększaniu ukrwienia mięśni szkieletowych: http://www.studiaperiegetica.pl/pub/9_6_2011.pdf "Większość z tych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2013-12-26 14:39:22 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy Znalazłem ostatnio taką dietę: " SUPER DIETA NA ZDOBYCIE MASY !!! CZYLI CO Z CZYM I KIEDY ? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-10-09 22:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie, mam pytanie zastanawia mnie czy mięśnie brzucha się powiękaszają, tzn czy rosną jak bicepsy czy też klatka piersiowa, wiadomo powszechnie ze można je wzmocnić jak i wydobyć z pod warstwy tłuszczu, ale czy rosną ? ciekawi mnie też rodzaj ułożenia mięśni brzucha zawodnika Hannibal for king, otóż ten zawodnik którego wam tu chętnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2012-09-30 13:23:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] Treningi baza wiedzy: Atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas/ Czy mięśnie mogą zmieniać kształt, o kształtowaniu sylwetki: http://www.sfd.pl/Czy_miesnie_moga_zmieniac_ksztalt_-t281862.html Jak poprawnie robić przysiad, sposób na poprawę błędów: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12751 Data: 2018-05-17 15:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Od nowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Otóż można powiedziec ze trenuje odkad skonczylem 15 lat co prawda na poczatku tylko w domu bez sprzetu, W pozniejszym czasie zakupilem wraz z kolega laweczke sztange hantle obciazenia zrobilismy porecze i drazek. Zaczalem cwiczyc i po roku zauwazylem znaczny efekt w masie jak i w sile. Co prawda nie trenowalem zawsze bo np w wakacje w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2014-07-02 13:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka przydatnych rzeczy chyba:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niektóre suplementy opierają się wyłącznie na statystycznych przypuszczeniach nie potwierdzonych wiarygodnymi badaniami naukowymi. Tak było w przypadku intensywnie reklamowanego do niedawna fosforanu kreatyny. Cząsteczki fosforanu są zbyt duże i nietrwałe aby przedostać się do mięśni. Jeżeli jakaś substancja uczestniczy w przemianach [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2006-03-08 14:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Dla wielu osób, które chcą rozbudować mięśni,e zdobycie chociażby jednego kilograma dodatkowej masy mięśniowej stanowi ogromny problem. W takich sytuacjach często stawiają sobie pytanie, czy są skazani na porażkę? Otóż nie. Każdy z nas może zwiększyć masę mięśniową, a kluczem do tego jest bilans kaloryczny oraz kilka niuansów, które postaram się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 2008-04-18 17:26:28 Liczba szacunów: 0
  • smukła wyrazista sylwetka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Panowie co zrobić żeby osiągnoć smukłą i wyrazistą sylwetke chodzi mi głównie jaki trening co jeść i najlepiej żeby niebrać wspomagaczy toleruje tylko kreatynke i nic więcej, mam mięśnie brzucha klatki i ogulnie nie jest ze mna tak zle ale te mięśnie są słabo podkreślone przez tkanke tłuszczową która je pokrywa i której za chińskiego boga nieidzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-06-06 15:32:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zasięgnąć porady odnośnie planu mojego treningu i paru innych spraw. W poniedzialek ćwiczę mieśnie "górne" nóg, czyli wykroki, przysiady i trening nóg na prasie(przód, tył) wraz z różnymi wariantami przy kącie ustawienia nóg, tak około 50 minut do godziny. W środę trening łydek czyli unoszenie na dwóch nogach - różne kąty oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2009-02-22 12:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie wykorzystywalibyśmy siły mięśniowej. No chyba, że ktoś wybierze grę w szachy, wówczas będzie mu potrzebna jedynie siła logicznego myślenia. Co się zaś tyczy siły mięśniowej, to inaczej wykorzysta ją kulturysta, inaczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9915 Data: 2005-08-10 14:37:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym przedstawic wam moj plan cwiczen na miesnie klatki piersiowe i miesnie brzucha. Na silownie zaczynam chodzic 2x w tygodniu (wtorek,czwartek) . I. Na mięśnie brzucha: 1.Skłony tułowia w leżeniu płasko z nogami ugiętymi w kolanach-3 serie po 15 powt. 2.Unoszenie nóg w leżeniu płasko-3serie po 20 powt. 3.Unoszenie nóg w podporze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2012-09-17 22:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x3 by S.Korte

    Temat
    Plany treningowe

    http://www.gym-talk.com/wp-content/uploads/benchpress.jpg Trening 3x3 stworzony przez Stevena Korte jest to system, który wspomaga wzrost siły mięśniowej w wyciskaniu sztangi leżąc na ławce poziomej. Cały cykl treningów zajmuje 8 tygodni. Osoby trenujące tym planem odnotowały skuteczne przyrosty siły w wyciskaniu sztangi leżąc Różnica w treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9446 Data: 2016-12-16 10:53:40 Liczba szacunów: 0
  • PUMP EXPRESS™ - Twój pociąg EKSPRESOWY do większych mięśni Super kompleksowy preparat zawierający to co najważniejsze do wzrostu mięśni; zbudowany w oparciu o najnowocześniejsze substancje aktywne . Unikalne połączenie najlepszej na świecie buforowanej kreatyny - Kre-Alkalyn®, wysoce anabolicznej Leucyny (plus reszta aminokwasów rozgałęzionych [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-05 08:38:31 Liczba szacunów: 0