SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    okres na treningu i tuz po treningu (do ~60min) jest mega istotny tego nie masz w dni kiedy nie cwiczysz czyli juz na samym treningu sam ilosc krwi jaka przeplywa przez Twoje miesnie jest duzo wieksza niz tuz przed przyjsciem na silownie a wraz z nia ilosc wszystkich skladkinow odzywczych - m.in. glukozy czy aminokwasow tego nie doswiadczysz w dni

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-29 13:58:51 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    2,3gramy wystarczy (nie w 100% przypadkow ale w iekszosci pewnie tak) za to gdy ludzie wchodza na redukcje odejmuja wszytsko i wegle i fat i bialko skoro nie ma wegli to skad miesnie maja brac energie? tez srednio przyjmuje sie ze 1 gram na 1lb wagi (2,2g/kgmc) to minimum jakie powinno sie przyjmowac na dietach redukcyjnych a czesto nie ma nawet 2g

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 12:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    ngu to jest prawda tylko okres potreningowy daje nam te m.in. mozliwosci jakimi sa: -inna zasada uzupleniania glikogenu ->200% wiekszy/szybszy -wiekszy przeplyw krwi przez miesnie ->600% wiekszy teraz jak to wykorzystasz lub nie - zalkezy tylko od danej osoby pozniej - dokladasz sobie to (wplyw na synteze bialka) w okresie po treningu: -insul

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 16:20:26 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Panowie potrzebuję pomocy. Mój proces ćwiczeń jest zaburzony od września. W wyniku błędnych decyzji lekarskich zaniechałem ćwiczeń od września do grudnia. Od grudnia ćwiczyłem FBW rozpisane na maszynach przez trenera na siłowni i byłem zadowolony. Jak łatwo się domyślić efekty na początku bardzo zadowalające i łatwe. Lecz kontuzja, wbrew op

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 00:02:03 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    MIEJSCE II 6ripley JAK WEJŚĆ W ŚWIAT CROSSFIT? Definicje wszystkich niezrozumiałych terminów i pojęć (zaznaczę je kursywą) znajdziesz w świetnym poradniku autorstwa fsl’a: http://www.sfd.pl/Kompendium_Crossfitu-t1111152.html Jeżeli tu zaglądasz oznacza to, że albo zastanawiasz się nad dołączeniem do społeczności CrossFiterów, albo podjęłaś/podjął

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10243 Data: 2016-11-11 09:52:21 Liczba szacunów: 1
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kur** ja wam powiem ze ten koleś jest geniuszem ... czytam to codziennie od 2 tygodni i nauczyłem sie juz właściwie tego na pamięc ... ale nie o to chodzi ... chodzi o głębszy sens.. niektórzy sie zastanawiaja zapewne jak robiac 1-2 powtórzenia mozna zbudowac mase lub wytrzymałość .. Trzeba wziac pod uwage 2 rzeczy 1. Ogólnie przyjeliśmy ze od 8 do

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-13 17:24:34 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodyn , uginanie ramion chwytem młotkowym robi się sposobem centuria alfa czy beta? osobiście wydaje mi się ,że beta lepiej wejdzie. oraz czy można robić mniejsze zagęszczenie ruchu podczas wyciskania francuskiego leżąc ,jeżeli lepiej się czuję mięsień-centuria alfa? Robiłem dziś ćwiczenia na małych ciężarach ,wyczuwałem technikę. Totalne odblokow

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-28 23:33:27 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeszcze jedno, jakiego można by zastosować do treningu mięśni łydek ? Wspięcia na palce siedząc Wspięcia na palce stojąc ?? Czy może tu nie stosować zygzaka ? A jak Ty ćwiczysz mięśnie łydek? Pytam bo tu ruch jest chyba jeszcze krótszy niż w ćwiczeniach na przedramiona i nie mam pojęcia jakiego zygzaka zastosować w tych ćwiczeniach żeby były naje

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 14:35:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Układamy własny plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    forum mi coś muli powinieneś zrobić serie rozgrzewkowe 2 serie dołóż , żebys przygotował do pracy zarówno mięśnie jak i układ nerwowy ja robisz teraz przysaid np 60-70-80-90 to dołóż jeszcze dwie serie wcześnie 40-50 i bedzie git

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 16:38:57 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie plany zostały sklasyfikowane według niestandardowego kryterium, więc znalazło się miejsce dla planu Senegrotha, Traktora jak i splita z partią 1 x w tygodniu. Niestety osoby ćwiczące naturalnie muszą przećwiczyć każdy mięsień, żeby go wzmocnić. Od koksu rośnie wszystko (łącznie z żuchwą i palcami), ale natural bez wspomagania może mieć s

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 13:27:27 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Zgadza się, trzeba ruszyć mięśnie. Tyle, że sam pisałeś, że wystarczającym impulsem do rozrostu nóg dla koksujących jest już bieganie. ;-] To jak: możliwe jest, że urosną naramienne od wyciskania leżąc i wyciskania żołnierskiego, czy nie? Albo biceps od wiosła? Wyciskam 150 kg leżąc, a po przerwie od unoszenia hantli przodem obsrywam się na 10 k

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 19:46:37 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie moderator Rion poruszył bardzo ważną kwestię , wielu początkujących posiada wady postawy które nie raz są niezdiagnozowane , poprzez nie odpowiednio dobrany trening wady są pogłębiane co w rezultacie przyczynia się do poważnych urazów/kontuzji które się ciągną długimi latami . Następna kwestia że praktycznie każdy początkujący posiadając

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 19:54:45 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    I ja się dorzucę: 1. Od witaminek samo nie urośnie? Wobec tego dlaczego u osób symbolicznie potraktowanych hmb po ciężkich urazach mięśnie same rosną, a tłuszczyk nieraz i spada? Wmawianie pomijalnego udziału "dodatków do diety" to kłamstwo w żywe oczy, niestety te środki w przeciwieństwie do 99% suplementów DZIAŁAJĄ i są na to miłe dowody w postac

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-26 22:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Prca magisterska pt Działanie biologiczne odżywek i suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    2 rozdział o cała prawda o odżyweczkach NAJCZĘŚCIEJ STOSOWANE ODŻYWKI NA RYNKU POLSKIM I ŚWIATOWYM „Od czasu kiedy w 1839 roku holenderski badacz Mulder wykrył grupę związków organicznych zawierających azot i nazwał je proteinami, upłynęło ponad 150 lat. Nazwa proteiny pochodzi od protitemi, co oznacza stawiam na pier

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10881 Data: 2008-03-08 18:15:40 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    1.Czy kreatyna monohydrat bardziej uwadnia mięśnie niż inne kreatyny typu jabłczan, ester?? Jeśli tak to czy to jest lepsze?? z reguły tak, jednakże nie tyle mięśnie co przestrzenie miedzykomórkowe, a to już nie jest takie pocieszające 2.Co lepsze na mase mono czy inne kreatyny?? - w kontekście tego pierwszego już można odczytać, może się bowiem

    Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 23:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na najczęściej zadawane przez kobiety

    Post
    Ladies SFD

    To duże uproszczenie powiedzieć "pierw spala sie tłuszcz później mięśnie" Organizm jest w stanie przerabiać na energie, węglowodany białko i tłuszcz. Z jakich zapasów i w jakich proporcjach będzie korzystał zależy od składu i kaloryczności diety, czasu jej trwania i rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Do pewnego stopnia daje sie budować mięśnie

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 17:51:29 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kiedy siedzisz na ławeczce stabilizujesz biodra. Mozesz wtedy rozłożyć szeroko nogi i stopami opierać się szybkim ruchom skrętnym. Można również zapleść nogi o nóżki ławeczki i tym sposobem się unieruchomić. Biodra pozostają unieruchomione i ruch wykonywany jest wyłącznie przez barki poprzezpracę mm. skośnych brzucha - wewnętrzne i zewnętrzne. Wyko

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-13 11:15:06 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie Łopatologicznie, czyli odpowiedzi na najczęściej zadawane przez kobiety

    Post
    Ladies SFD

    5. Schudłam 10kg w ciągu miesiąca, lecz ciągle mam wałek na brzuchu, tłuszcz na udach . Nigdy nie należy mylić spadku na wadze ze spadkiem ilości tłuszczu w organizmie. Badania pokazują, ze przy dietach o bardzo niskiej kaloryczności straty tkanki mięśniowej mogą sięgać nawet 40% spadku wagi, jeżeli dodatkowo dieta była niskowęglowodanowa to do teg

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-15 00:47:00 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    Widzisz tylko przetrenowanie jak ktoś przekroczy barierę w FBW i oprócz ćwiczeń wielostawowych znajdą się izolację, które ABSOLUTNIE są podstawą dla budowania masy mięśniowej. A widzisz, zgadzam się... Izolacje są niezbędne, sam katuję masę izolacji... Ale, jedna rzecz- izolacje zgoda, ale nie ćw. złożone, a w Twoim planie aż jeży się od ćwiczeń w

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 11:30:16 Liczba szacunów: 0
  • [art] O treningu siłowym prawie wszystko

    Post
    Trening dla początkujących

    a konkretyzujac, do pytania: Co myslicie o takim splicie : pn. plecy+przod barkow wt.nogi czw. klata, tyl barkow pt. biceps triceps pewnie napiszecie,ze plecy + przod barkow -miesnie antagonistyczne, ale ten zabieg ma na celu danie impulsu barkom 2x w tyg. ;P - analogicznie z klatka gdzie przednie aktony tez sa juz wymeczone, a ja zaycznam meczyc t

    Odpowiedzi: 186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 15:40:26 Liczba szacunów: 0