SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • blackrider/masa/str7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Opinia po treningu Uginanie ramion chwytem młotkowym bardzo fajne cwiczenie, robilem je siedzac oparty o ławke moze ciezar nie byl zbyd duzy ale dobrze czulem miesnie i pod koniec cxzulem jak pala..A mam pytanie odnosnie wioslowania sztanga. w tym cwiczeniu rece powinno sie prowadzic na boki a nie wzdluz ciala ale jesli najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 2011-12-19 21:02:03 Liczba szacunów: 0
  • 500 pompek

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmmm...z pompkami jest taka sprawa ze buduja mase tylko do pewnego stopnia.Same w sonie (Zwykle pompki) po pewnym czasie zaczynaja ostro rzezbic miesnie a w konocwym efekcie zaczna je potfornie skracac. Jesli robisz tyle pompek to moim zdaniem powinienes zastosowac sie do czegos takiego. Rob w seriach -ale w seraich nie ograniczonych czyli do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10267 Data: 2002-06-24 02:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy [...]

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 14:02:04 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dla fatu i miesni jak minus spowodowany dietą. nie uwazam ze siedzenie w fotelu jest najlepszym rozwiazaniem na spalenie fatu, gdzy do siedzenia nie sa ci potrzbne duze miesnie i organizm bedzie sie ich pozbywal na cele energetyncze twierdzac jakby ze i tak sie do niczego nie przydają. jesli jednak wprowadzisz aktywnosc siłową (trening z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2007-12-10 23:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy to możliwe?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale mi absolutnie nie zależy na przyrostach, nie chcę być przypakowana tylko ładnie ukształtować mięśnie i spalić tkankę tłuszczową aby ta moja praca była widoczna. Sam trening ułożony przez trenera nie trwa absolutnie aż dwóch godzin ale ja na własną ręke wydłużam rozgrzewkę i aeroby na zakończenie. A oto mój trening (acha dodam jeszcze że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2007-04-14 21:09:44 Liczba szacunów: 0
  • 13-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2730 kcl Białko: 229 g Węglowodany: 221 g Tłuszcze: 102 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu: zdjęcie ze śniadania 6,30 ( avocado + pierś) oraz 1 śniadania 11 ( w kontenerach) [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2014-01-13 22:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok do siatkówki C.D. treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyskoki ze sztanga i dopiero pozniej/do tego szybkosc czyli przede wszystkim sprinty, skipy i wlasnie jakies wskoki na skrzynie, to co wade robi itp ogolnie plyo 2 tyg to ogolnie malo czasu ale ja tak to widze ps. miesnie brzucha to tez normalne miesnie i potrzebuja regeneracji, moze nie tyle co plecy i nogi ale dzien w dzien to kiepski pomysl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-01-18 17:52:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] patrie sa wieksze moze nigdy nie bede mial ich z osobna wielkich jak teraz glodziu..bo jak teraz widzialem dla mnie masakra ,,Ale uwierzcie mi ten fitness to wieksze miesnie i wogole niz to na zdjeciu..A jesli ktos chce wzbudac respekt wielkoscia i zwarac na siebie uwage odczowam..ze jak waze te 13kg mniej ludzie chyba bardziej mijaja [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-20 13:58:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] z insa zrobic i gh po treningu. I czy aero po treningu sie sprawdza bo coraz czesciej slysze ze jak glikogen po treningu jest wysuszony to dodanie cardio zle wplynie na miesnie i lepsza opcja sa kardio gdzies pozniej po treningu po 2-3 h lub rano na czczo. Jak bym mial cardio po treningu robic to jak bys radzil po treningu gh inka 10g bcaa [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 22:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę. Zdecydowanie z [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 10:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam.Nie jestem sportowcem.24 miałam artroskopie kolana .Mam częściowo zerwane więzadło krzyżowe przednie.Usunięto uszkodzoną część więzadła.Chodzęo kulach i mam ćwiczyć nogę i jeśli wzmocnią się mięśnie i nie będzie kolano uciekać to nie trzeba będzie robić rekonstrukcji więzadła.Czy jest to możliwe,żeby tej tekonstrukcji uniknąć ?

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 20:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze ja dorzucę coś na temat łąkotek. Ja miałem zszywaną przyśrodkową (wykorzystuje się specjalne zszywki - 2, 3 szt.). Jeśli łakotka jest uszkodzona, to moze powodować uszkadzanie chrząstki stawu, dlatego część jej jest usuwana. Slyszałem, że uszkodzona łakotka powoduje efekt jakbyś ją ucierała w moździerzu=powierzchniami stawu. W moim [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 21:35:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] pod prycznic zauwazylam jednak ze noga mi sie wogole nie zgina a przeciez jeszcze w tym tyg. zginala sie czy to jest normalne?? mozliwe ze przy chodzeniu nonstop w tej luske miesnie i wszystko sie zastalo i nie moge wogole jej zginac jest sztywna i dosc czesto mam skorcze z tylu pod kolanem i w lydce bylabym wdzieczna gdyby ktos cos na ten temat [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 21:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Caroline8x: Dobra rada: zmień lekarza. Ja poszedłem do rodzinnego poprosiłem o skierowanie na rezonans i Pan doktor na zwykłym druczku recepty wypisał >Proszę o RM kolana prawego< to tyle, nikt nie dyskutował ani nie mówił "ile to kosztuje" przecierz nie idzie ta kasa z kieszeni Pana doktora (prywatnie RM kolana kosztuje około [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 09:19:00 Liczba szacunów: 0
  • No niby kobiet o wiek i wage sie nie pyta :P Ale niech będzie waże 54 kg. No chyba że z braku ruchu juz troche wiecej :) Lekarz liczył to jakos procentowo, więc wychodzi 30% No tak ja zapomniałam, że ty miałeś z ta łydka problem. Ja łydke systematycznie naciagam tak jak ty (palce do siebie i od siebie, podobno mozna tez kółeczka robic) też [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 13:31:58 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 10 Piątek - Treningowy Wstałem 5:40, porcja Storma + 1 kaps chla-mag, śniadanie + garlicin i sylimaron, w szkole 2 posiłek a miałem na szczęście tylko 4 godzinki więc szybko do domu. Drzemka, kolejny posiłek przedtreningowy. Suple i na trening. ***TRENING *** Przed treningiem: 22 g NoXtreme + 10 g Bcaa Xtra. BARKI 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 23:51:15 Liczba szacunów: 0
  • załamana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec staram sie byc na siłowni 3-4 razy w tygodniu. 15 min. bieganie na bieżni (dłużej nie dam rady bo mam astmę) i orbitrek 30 min + jakieś ćwiczenia na brzuch i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2010-03-16 08:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Kondycja a rower Rowerzysta powinien ćwiczyć swoją kondycję nie tylko jeżdżąc rowerem, ale także poprzez wykonywanie ćwiczeń ogólnorozwojowych. W rozdziale tym kilka słów o treningu i jego aspektach zdrowotnych. ĆWICZENIA Z ROWEREM Cechą charakterystyczną odróżniającą rower górski od innych rowerów, a nawet sprzętu profesjonalnego, jest [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7288 Data: 2003-05-09 20:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Ok biorę się za lekturę.. domyślam się, że to coś przeciwko teorii, którą napisałam... tylko powiedzcie mi komu wierzyć jak opinie są podzielone a ja w swoim gronie mam naprawdę sporo trenerów personalnych, w tym szkoleniowców znanych w PL szkołach... idzie się powiesić od tego zróżnicowania opinii :/ serio?? a ja szczerze mówiąc zawsze [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 15:55:07 Liczba szacunów: 0
  • Dobrze dobrze następnym razem będę w lepszym świetle, po prostu chciałam szybko nagrać, żeby wiedzieć co jest nie tak a nie do końca były sprzyjające warunki ;) Zależy mi na tym brzuchu, więc tym bardziej na technice choćby nie wiem co, ale nie do końca jestem pewna czy wiem jak to zrobić :)) Czyli... hm... powinnam bardziej starać się spiąć [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 23:07:51 Liczba szacunów: 0