SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem na redukcje, oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze podczas cwiczen nalezy stopniowo zwiekszac ciezar zeby miesnie gdy sie przyzwyczaja ciagle byly 'zmeczone'. Zalezy mi tylko na chudym brzuchu, ale wiem ze nie mozna spalic z jednej partii miesni dlatego cwicze wiecej partii ilosc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13187 Data: 2010-03-25 21:56:12 Liczba szacunów: 0
  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze w bojowkach bo wszystkie inne ciasne w udkach. Na nogi przydala by sie rzezba naprawde wystarcza mi takie miesnie jakie sa, na silce max wycisne 200kg, na serie moge wziasc 100kg na jedna noge na druga 60kg. Wiem ze truje i troche namieszalem ;] Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 13187 Data: 2010-03-26 15:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Jakie mięśnie rozwijać?

    Post
    Trening dla początkujących

    Otóż interesuje mnie to,na jakie mięśnie kłaść nacisk podczas planu na siłę,by w siatkówkę mocno ścinać + serwować oraz które mięśnie są odpowiedzialne za mocne kopnięcie piłki... - no własnie tutaj przedewszystkim na pewno bedzie liczyła sie TECHNIKA a nie siła... zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2008-02-23 16:26:20 Liczba szacunów: 0
  • 120kg prosze o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Tu poczytaj wszystko http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Zaloz dla siebie i dla meza dziennik (wystarczy, ze sie zaloguje, nie musi byc aktywnym uczestnikiem) - tam wszystko Ci programik wyliczy, doda, masz mase produktow, wg tego mozna zapiac caly dzien na ostatni guzik lub w razie czego szybko cos [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2016-05-20 20:35:18 Liczba szacunów: 0
  • takie na szybko pytanko, jak robię trening na zamknięcie brzucha to nie robię żadnych innych ćwiczeń na brzuch? wolno mi? czy nie bo się pogubiłam... dzisiaj zrobiłam pierwszy dzień treningu domowego A. no... bez komentarza :( fatalnie.. najgorzej pompki, właściwie to ich brak i czy ja dobrze zrozumiałam że w tym treningu 'wznosy nóg" to na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 17483 Data: 2013-03-19 23:07:10 Liczba szacunów: 0
  • miska z dzisiaj...taka na szybko bo nie mam weny do gotowania no i spaaaaaaać mi się chce..jesoo wczoraj też to miałam o tej porze po treningu heheh trzymam się dzielnie bez kawy ale organizm się domaga... wypijam TYLKO jedną dziennie (do tej pory były 4) aha...czuje wszystkie mięśnie! to chyba dobrze nie? ;) [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 17483 Data: 2013-03-20 12:54:55 Liczba szacunów: 0
  • dht a mięśnie?

    Post
    Doping

    Pojawia się problem… W teorii wszystko wygląda cacy…! Blokada 5 alfa reduktazy powinna nie tylko chronić nas przed wszelkimi efektami niepożądanymi, związanymi z przyjmowaniem zewnętrznego testosteronu, ale jednocześnie wzmacniać jego anaboliczną aktywność w obrębie tkanki mięśniowej. Problem w tym, że obserwowana empirycznie sytuacja rysuje się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2016-07-27 23:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl... maslankowy???

    Post
    Doping

    Corvax, twoje wyliczenie jest nieglupie, ale nie zapominaj, ze miesnie nie skladaja sie z samego bialka, a w ponad 50% z wody, a do tego sporo tez zajmuja substancje energetyczne jak glikogen. Poza tym nigdy cale przyswojone bialko nie idzie w miesnie. Organizm ma wazniejsze potrzeby, przede wszystkim odbudowa enzymow i bialek strukturalnych, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2001-08-05 23:45:29 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @s.m.p.a. dzięki @smokeN śniadanie powinno zawierać grubo ponad pół tysiąca kcal przed i po oba są ważne i spełniają inną role pierwszy ma ci zapewnić energie podczas wysiłku a drugi dostarczyć budulca na mięśnie

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-05 14:48:59 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanko : Co musze zmienić w diecie aby rosły mi mieśnie a brzuch nie :D Wiem , że wydaje sie niemożliwe i głupie ale proszę mi tak mniej więcej pomóc . Moja dieta białko : 2 kg na 1 kg masy ciała WW : Staram się codznienie dużo jesć Tluszcze : Dosc malo Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 17:55:06

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 17:54:32 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czemu będąc na masie trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną? Jak wiadomo mięśnie budują się dzięki białku i po części węglowodanów(o ile się nie mylę). I właśnie po co ta nadwyżka? Ona chyba się obraca w tłuszcz nie ?

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 16:19:36 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prawie wszyscy wrzucają do swoich śniadań jaja. Czytałem także, że nie powinniśmy jeść więcej jak 2-3 jaj w tygodniu. Jak to wygląda w praktyce? Bo ciężko wyrzucić jaja w przypadku diety na masę, a 2-3 jaja to jeden posiłek na tydzień. Drugie pytanie Układając diety, ludzie piszą o dniu w których mamy trening. Zazwyczaj wtedy mamy danie [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 03:00:15 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jeśli chce wyrzezbic swoja mase (182cm 88kg) zbic 3-4kg ale miec proporcjonalne miesnie moge spozywac ww w taki sposob? 1. Czy WW moge spożywać tylko przed i po treningu ,ew. rano pół grejfruta (nie licze tutaj warzyw ktore jem w ciagu dnia) 2. Czy WW ktore spozywam przed treningiem i po mogą być owocami? Czy lepiej jakas kasza? dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 19:21:05 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chcialbym spalic troche tłuszczu i podpompowac miesnie. Akurat mam tygodniowy karnet na basen. Dluzej raczej nie chce ciagnac redukcji, zeby jak najszybciej wrocic do diety na mase która przynosi mi dosyc pozytywne efekty no i moze zrobic cykl na kretce.

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 18:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 1000kal, dukan itp dla większości społeczeństwa są do przełknięcia i świadczą o stabilności emocjonalnej, to takie kobiece być na diecie. Ale jedzenie zbilansowane, łażenie z pojemnikami, wpierdzielanie mięsa i góry warzyw miesiącami jest podejrzane. Świadczy o zaburzeniach. jestem przez niektórych znajomych traktowana jak nienormalna... A [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-02 10:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Problem!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wioslowanie w opadzie, to mozesz pokusic sie o martwy ciag, jeno przy takich samych zasadach, zeby plecy byly proste i nie wykonuj pelnych wyprostow...A jesli chodzi o miesnie proste plecow, to mozesz po prostu lezac na podlodze stopy podlozyc pod np. wersalke i unosic klatke piersiowa... A na brzuch to wspomniane spinanie : ja robie w ten [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2001-08-18 20:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Panowie pytanko, plan mialem po walce którą bede miał za 2 tyg zrobić odblok ale zycie chcialo inaczej i po walce bede jezdzil za granica pracowac fizycznie. To chyba nie jest odpowiedni moment na odblok, dlatego postanowilem zeby zejsc z 250/4 enan na 125x2 w tyg i trzymac wage lub ewentualnie dokładac symbolicznie 1kg miesiecznie. (przerwa od [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6292 Data: 2023-04-25 14:47:25 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie pod eksplozywność barków?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tuowia, a gdyby bylo zbyt dynamiczne to IMO nadwyrezalbys stawy barkowe, przy uniesionym w gore ramieniu staw barkowy sie blokuje. Noge unosza dzwigacze - dosc delikatne miesnie nog, i tak jak napisales miesnie brzucha. Mozna je cwiczyc wykonujac ruch ktory Cie interesuje z jakims oporem - po prostu. Zmieniony przez - revan2005 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-09-25 10:54:02 Liczba szacunów: 0
  • "Trening masowy na 2 dni treningowe w tygodniu" Ćwiczymy w systemie trening-wolne-wolne-trening-wolne-wolne-wolne - Przed treningiem wykonujemy rozgrzewką - 10 minut na dowolnej maszynie aerobowej - Dogrzewamy stawy poprzez krążenia, wymachy i wyrzuty - Przed każdą serią zasadniczą wykonujemy 1-3 serie rozgrzewkowe na bardzo małym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2006-12-19 15:10:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo teraz jest Was dwoch :P) podzielic moim ostatnim spostrzezeniem. Wydaje mi sie, ze przez ta zwiekszona ilosc bialka powiekszyly mi sie troche uda i tylek, zakladam, ze to miesnie, bo diete stosuje taka jak mialam. I tak moj czworoglowy jest wystarczajaco rozbudowany i juz mi taki wystarczy, i moje jeansy zwiekszaniu objetosci mowia tez [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 13478 Data: 2007-03-09 15:18:28 Liczba szacunów: 0