SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Co dalej? prosze o rady.

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe no stary nie wspomniałeś ze to tak kopie.. co oni tam dodali? wziełem po jednej miarece clouta i jack3d przed treningiem .. robiłem klate.. i gdyby nie świadomość tego ze moge spalic mięśnie to nie wiem co by było... jest super potrójny sog dla Ciebie :) co prawda smak clouta do przyjemnych nie należy ale to ma działać.. smak jack3d okej.. e

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-04-13 17:04:29 Liczba szacunów: 0
  • TRening do oceny ...Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    pare błedów związanych z ćwiczeniami na partie mięśniowe których w danym dniu nie ćwiczysz, proponuje zajrzeć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj znajdziesz info jakie ćwiczenia na jakie partie a dokładnie jeżeli chodzi Ci o plan proponuje: GRZBIET sciaganie drążka do barków i martwy ciąg wyrzucić a zastąpić podciąganiem na drążku i wiosłowa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2009-06-16 23:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening, trening...i co dalej?

    Post
    Ladies SFD

    Bo to jest tak - robisz np, przysiad z 40x10. Ten przysiad wymaga takiej, a nie innej adaptacji mięśni. I jak te mięśnie sobie od niego urosną, to już potem się specjalnie nie zmieniają, bo po co? Zaadaptowały się, żeby móc wykonać konkretną pracę i tyle. Dlatego liczenie na zmiany sylwetki bez ciągłej intensyfikacji treningów jest lekko bezsensown

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2015-07-30 17:03:25 Liczba szacunów: 2
  • Bieganie i brzuszki - wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących

    Przybieram na masie mięśniowej dzięki treningowi. Chce sie pozbyć tłuszczu z dolnej partii brzucha i tam odsłonić mięśnie. Bo póki co to mam 4-pak a nie 6-pak.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2011-05-14 14:10:43 Liczba szacunów: 0
  • siłownia+boks jak rozplanowac

    Post
    Sztuki Walki

    godniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW miesnie maja czas sie regenerowac, ale to pytanie do innego dzialu:) FBW jest tak zrobione że umieszczasz tam ćwiczenia podstawowe, unikasz izolowanych. Możesz ćwiczyć 3 razy

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2010-08-25 07:50:48 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego sie nie poce podczas treningu?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iezkiego treningum wyrobilem taka kondycje? dodam ze myje sie tylko w lodowatej wodzie,jestem do tego morsem,wogule nie choruje,jem malo ok 2000kcal, nie chudne ,nie tyje,mam miesnie jak kamien twarde,nie koksuje,przeciez ja juz dawno powinienem sie przetrenowac a jestem wciaz pobudzony,mimo spania 4 godzin na dobe, co jest grane??TO NIE SA ZARTY ,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12390 Data: 2008-01-12 02:48:38 Liczba szacunów: 0
  • RuMi_uR...zdjęcia końcowe 2010 str.5

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jak już pisałem,to jest jeszcze tworzenie formy na wakacje,mam nadzieje że zredukuje jeszcze i poprawie te mięśnie które odstawają i kuleją co do reszty,pozdro

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 13389 Data: 2010-05-30 16:21:27 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie pod klatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    CallyPso - sa miesnie miedzyzebrowe i mam dowod na to

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12908 Data: 2007-05-05 13:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening w stylu bruce lee.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chcesz zrobić rzeźbę w stylu Bruce'a Lee, to musisz najpierw mieć mięśnie które później wyrzeźbisz. Nawet Bruce Lee nie wyrzeźbił mięśni z tłuszczu lub z niczego. Poczytaj podwieszone, bardzo ciekawe skąd innąd tematy http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-10 13:23:05

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2009-10-10 13:21:21 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a problemy z wagą i zdrowiem

    Post
    Ladies SFD

    Olka, to nie jest tak, że my się czepiamy Naszym celem jest pomaganie kobietom, ale w sposob zindywidualizowany, bez ogólników. Dlatego tak ważne są dla nas te wszystkie informacje. Rzadko kiedy zdarza się, że jakiś problem, z którym tutaj przychodzą dziewczyny (nadwaga, puchnięcie, obwisła skóra itd.) ma jedną tylko przyczynę. W większości wszys

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2011-05-18 22:11:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki, dzięki. Poszukam materiałów na temat "100", bo brzmi smacznie :) a na razie zejdę z węgli w DNT do 50g i zobaczę jakie będą efekty. Bardzo ciekawi mnie jedna kwestia - mimo deficytu kalorycznego w przedziale 300-400 kcal dziennie i zmniejszeniu obwodu pasa przez półtorej tygodnia o 4cm, pozostałych obwodów o 1 cm i ogólnej poprawy kształtu sy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2015-06-18 00:12:36 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK zzaba young Lady 2015

    Post
    Trening w domu

    Do CELU należy jeszcze maksymalne rozciągnięcie ciała, wysokie kopnięcia Trening: 06.07.2015r. Nogi i pośladki Przysiady-15x Stojąc przy ścianie unosimy nogę w bok ok 100stopni miedzy nogami- zginanie i prostowanie nogi w kolanie na tej wysokości- 15x Unoszenie nogi w podporze przodem-15x zginanie i prostowanie nogi w kolanie (w bok) w podporze p

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3747 Data: 2015-07-07 12:08:49 Liczba szacunów: 1
  • Najlepsze białko dla biegacza

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko to uzupełnienie diety, a nie suplementacja tak na boku ;-) żeby uzupełnić dietę w białko musisz wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie i ile go dostarczasz, jedząc "to co dostaniesz w danej sytuacji" nie jesteś w stanie określić czy spożywasz go za dużo czy za mało, ani jak wygląda kaloryka, jeżeli chcesz budować mięśnie musisz być na plusie i

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2018-10-25 07:45:57 Liczba szacunów: 1
  • Odwodnienie - jak?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Napoje typu Red Bull itp tez odwadniają, kofeina odwadnia, efedryna odwadnia, ale nie mozesz ciagle tego łykac zeby pozbyc sie wody...Alkohol odwadnia bardzo, zauwaz ze podczas imprezy chodzisz do lazienki sikac 10 razy i za kazdym razem czujesz ze sikanie nie ma konca, wysikujesz nie tylko to co wypiles ale i wode z organizmu. Dlatego rano po pici

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2007-04-21 16:54:53 Liczba szacunów: 0
  • ROWER - jak ustawić siodełko?

    Post
    Inne dyscypliny

    dale musi byc ulozona tak, zebys przyciskal go ta poduszeczka przed palcami. Im bardziej bedzisz naciskal palcami tym bardziej beda pracowaly lydki, co latwo poczujesz. Na te miesnie polecam tez jedno fajne i skuteczne cwiczenie. Stan palcami (koncem stopy) na danym stopniu od schodow i probuj stanac na palce. Pozniej przy opadzie opadaj nizej niz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11131 Data: 2004-07-22 17:12:25 Liczba szacunów: 0
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening dzisiejszy pierwszy z 142kg WL 20/20/20 70/6/6 100/6 132.5/2 142.5/2/2/2/2/2/2 WL wąsko 100/3 110/3 120/3 130/3 Francuz 40/6/6/6 I to wszystko! Trening lekki bo czułem jeszcze nogi po lekkich ale jakże głębokich przysiadach (poruszone zostały chyba mięśnie których dawno nie używałem ). Przy WL zrobiłem mały eksperyment pierwsze 3 serie zro

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5766 Data: 2008-05-12 23:14:30 Liczba szacunów: 0
  • czy dobra rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sprzęt mam podstawowy ławka sztanga sztangiełki i drążek mięśnie co bym nie wziął to rosną teraz kupiłem creatyne dextoze i l-glutaminę bo chciałem zeby troche tłuszczyku spaliło i w tydzień 1,5 centyma przyszło w bicepsie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3486 Data: 2008-06-18 17:34:57 Liczba szacunów: 0
  • mieszanka supli /czy mozna

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak. ale przy zbyt duzym nacisku na miesnie co trening szybko sie wypalisz i kondycyjnie i uklad nerwowy dostanie swoje. co do moixu zalezy ile masz lat i jakie doswiadczenie z suplami.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-06-26 20:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę do ocenienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ugofalowych najlepiej stosowac rotacje kalorii (czyli weglowodanow) dostarczajac caly czas odpowiednia ilosc bialka. ty mozesz dzilic dni gdzi ebiegasz czyniac jej wysokoweglowodanowymi z dniami cwiczen silowych czyniac je niskoweglowodanowymi i utrzymywac sumarycznie kalorycznosc na poziomie zerowym Bedziesz spalal wolno tluszcz i budowal miesnie

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 2010-10-28 18:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń dla dziewczyny z uwzględnieniem redukcji tłuszczu w dolnych partiach c

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drelka aby podkrecic metabolizm niech zacznie od 5 posilkow dziennie, mniejsze porcje, nie jedzenie do syta, za to czesciej, w ten sposob jedzac srednio co 2-3 godziny mozna dojsc nawet do 7 posilkow dziennie pierwszy posilek (sniadanie) powinno sie jesc nie pozniej niz pol godziny po przebudzeniu, odkladanie jedzenia na pozniej skutkuje spowolnie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 2011-09-11 21:36:08 Liczba szacunów: 0