SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • uraz odcinka szyjnego a trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez ... No wyglada to srednio ciekawie. Z kregami(lub jak kto woli kregoslupem) jak sie okazalo po rtg wszystko w porzadku ale zostalem poinformowany ze mocno naciagnalem miesnie (szyje , kaptury...-tak to sobie tlumacze) i w zwiazku z tym przez conajmniej miesiac silownia odpada(pierwsze moje pytanie brzmialo wlasnie tak) Dla mnie to powrot [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-03-29 21:10:30 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O WYPOWIEDZ !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] innych czynnosci które wymagają wysiłku fizycznego. No i przez pierwsze 3 dni biore dalej kreatyne i dawkuje ją tak samo jak w dni treningu ale czy to cos da? czy to moze w jakis sposob wpłynąć pozytywnie na moje miesnie? i w jakis sposób je rozbudować? z jednej strony myśle że tak a z drugiej że to nie ma sensu proszę o wypowiedz !!!! POZDRO

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2006-05-31 15:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o diete na rzezbe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cay czas chodzilo o mase.Niemialem konkretnej diety cos sam próbowałem podjadac i masa przyszła a nia brzuszek tez:). Dlatego potrzebowal bym diety na rzezbe .chce wypuklic miesnie spalic tlyszcz i brzuch. Pracuje na 2 zmiany jeden tydzien od 6-14 a drugi tydzien od 14-22. I tu pierwsze pytanie jak uozyc diete do takiego tryby dnia?bo jak mam 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2007-10-07 21:39:35 Liczba szacunów: 0
  • bieganie-co robie zle?

    Temat
    Inne dyscypliny

    od jakiegos czasu gdy biegam strasznie bola mnie piszczele, jest to uczucie jakby miesnie spoczywajace na kosci piszczelowej sie z niej zsuwaly i jakby byly w ciaglym skurczu, jak biegne to troche mi to przeszkadza ,a jak sie zatrzymam to bol jest 5x silniejszy, i czuje jakby stopy bezwladnie uderzaly o asfalt bo nie jestem w stani kontrolowac ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2009-04-05 12:25:05 Liczba szacunów: 0
  • Co jak i w jaki dzien cwiczyc...POMOCY!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzien.Mam 16 lat 167cm wzrostu i waze 48kg.Jak mierzylem klatke to wyszlo mi 90cm ale jak nabralem powietrza.W lapie mam 27.5cm.Wiem ze to malo ale chcialem troche wyrobic miesnie.Kupilem sobie bialko OSTROWIA WPC 80 mam tego 500g i nie wiem ile dokladnie tego brac i kiedy.Pewnie musze tez miec jakas diete jak moglibyscie i sie na tym znacie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2011-03-25 15:44:11 Liczba szacunów: 0
  • TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, kilka słów o sobie wiek 24 waga 91 wzrost 185 doświadczenie 10 miesiecy na silowni Moj problem polega na tym ze ostatnio spadły mi bardzo miesnie naramienne, do tej pory jakos rosły ( ok 1 cm misiecznie) cwicze bez suplementow a teraz klapa moj dotychczasowey trening na te partie miesni barki przyciąganie sztangi na wyciągu górnym za głowe: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2011-06-23 17:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam Układam dietę na masę mięśniową i mam kilka pytań. Chodzi mi oto czy nie powinienem uważać na węglowodany? Moje dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 183 kg Waga: 83 kg Moje zapotrzebowanie to 2390,4 + 500 kcal=2890,4 kcal. Zaokrąglając wychodzi 2890 kcal. Makroskładniki powinny w moim przypadku wyglądać tak: Białko-166 g Węglowodany-415 g Tłuszcze-83 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2012-10-16 14:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za duzo . Juz od 2 lat nie cwicze , efekty sa takie ze z 65 zrobilo sie 117 kg hehehe, wiem mozecie mnie teraz pojechac ze sie spaslem . Coprawda jestem wysoki widac u mnie miesnie bo kiedys cwiczylem nawet 7 dni w tyg ale naprawde jest mi z tym zle teraz z tym. Do tego dochodza papierosy , normalnie ledwo zyje . Prosze was o rady i motywacje , [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2017-03-17 17:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Mój problem.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tu o np: żebrach, kosci promieniowe, łokciowe, nadgarstek. Powyżej 125kg kosci bola juz do tego stopnia ze podczas opuszczania sztangi nie czuje aby pracowały jakiekolwiek miesnie klatki piersiowej bądź tricepsu, po prostu nic. Tego problemu nie mam np z przysiadem z martwym i z innymi cwiczeniami gdzie jestem w stanie założyć duży cieżar, nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2017-06-05 15:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuszkami - Ławeczka i Oparcie o łóżko

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, od niecałego miesiąca buduję formę od zera do egzaminu wf do wojska, wszystkie ćwiczenia idą sprawnie, forma rośnie, mam tylko problem z brzuszkami - robię do 35 powtórzeń na raz, po czym ból ud zaczyna doskwierać. jako że na WFie wojskowym brzuszki wykonuje się w oparciu stóp o szczebel drabinki - postanowiłem że oprę stopy o łóżko żeby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2020-03-10 19:07:56 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia w domu

    Temat
    Sztuki Walki

    ludziska pomóżnie .czy można ćwiczyć sztuki walki samemu w domu( jak rozciągać mięsnie,trenować albo chociaż podajnie mi namiary strony na której są ćwiczenia siłowe bo naprawdę na chodzenie na treningi mnie po prostu nie stać pliis odpiszcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6503 Data: 2003-07-13 15:27:00 Liczba szacunów: 5
  • Największa efektywność ćwiczeń ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem tutaj nowy. Mam 17 lat 175 cm wzrostu i waże 65 kg. Od niecałych dwóch miesięcy chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Mam do Was specjalistów pare pytań. Przeczytałem gdzieś że np. po duzym natężeniu ćwiczeń na klatke piersiową mięsnie regeneruja się około 6-7 dni. Najbardziej mi własnie zależy na rozwinięciu klatki piersiowej bicepsa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2005-10-20 18:38:28 Liczba szacunów: 0
  • trening masa do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na modlitewniku 3x8 środa: wolne czwartek: barki: -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3x8 -wyciskanie hantli 3x8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x8 przedramie piątek: nogi dodatkowo kazdego dnia treningowego na koniec treningu po 2 cwiczenia na miesnie brzucha po 3 serie prosze o ocene treningu.trening ma na celu budowanie masy miesniowej.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2007-09-17 11:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Waga a muay thai

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam 15 lat i od listopada zaczynam treningi muay thai i mam małe pytanie ponieważ ważę około 78.4kg czy zacząć jakieś treningi w dni wolne od muay thai na spadek masy itp? Myślałem nad treningiem na mięśnie i nad jakimś bieganiem by waga spadła. I chciałbym się spytać czy to ma sens i jaka waga była by odpowiednia do mojego wieku i sportu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3506 Data: 2010-10-30 19:22:04 Liczba szacunów: 0
  • trening dla 12 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy ma ktos jakis dobry trening dla 12 latka na wszystkie miesnie ?? nie smiejcie sie ale bardzo mi na tym zalerzy z gory dzieki za odpowiedz pozdro

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7000 Data: 2006-05-27 11:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie mam 18 lat, 173 cm, 76 kg, troche tluszczyku ktory chcialbym spalic, przy czym zbudowac jak najwiecej miesni ( chodzi mi o widoczne miesnie ). Suplementy ktore mam zamiar kupic : - HMB trec revolution - 300 kaps ( mam ) - Tesosterol 30 kaps - ( mam) - FitMax Kreatyna CreaPure - 500gr ( mam zamiar kupic ) - Biogenix Cell Pump Orange 665gr [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2007-01-01 13:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Klatka i triceps - plan dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie W oparciu o dane z ATLASU rozpisałem sobie prosty plan z priorytetem na miesnie trojglowe i klatke z uwzglednieniem naramiennych. Prosze doswiadczonych kolegow o sugestie co poprawic w planie, jestem przekonany, ze mu daleko do ideału :) Wiek: 18 lat Typ: ekto staz: 6 miesiecy (dom, hantle) sprzet: hantle 6kg, drazek I trening - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-05-29 23:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Nadmiar skóry

    Temat
    Ladies SFD

    [...] najbardziej na posladkach(praktycznie ich nie mam,pozostala tylko skora doslownie),uda tez nie wygladaja dobrze,do tego mam wrazenie ze przez to wszystko spalily mi sie miesnie,wygladam teraz tragicznie jakbym miala anoreksje.Wiem ze musze przytyc ale teraz mam glupie pytanie czy jak ponownie ta skora wypelni sie tluszczem bedzie wygladala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2018-09-10 00:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha/ 300 brzuszków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam 15 lat 182 cm wzrostu i ważę 60 kg ,forum odwiedziłem po to żeby poradzić się was co myślicie o Planie Treningowym 300 brzuszków.Dziś zrobiłem ich 670, od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni,korzystałem z diety białkowej i korzystałem też z odżywek wysoko białkowych. Zbudowałem sobie klatkę piersiową ale co z kaloryferem? Mięśnie mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2012-05-26 21:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Victor Costa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich forumowiczow Ostatnio natrafilem na jego filmiki w sieci pokazuje jak naprawde rozbudowac miesnie i zaangazowac w cwiczeniu tylko miesien ktory chcemy cwiczyc Jesli ktos ma jego filmy/audio/ebooka to bardzo prosze o wstawienie Podaje kilka linkow do jego naprawde pouczajacych filmikow ( niestety sa to tylko 1/2 cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-07-12 09:05:23 Liczba szacunów: 0