[...] sobie wszystkie cwiczenia. Jestem pewien że jak się przyłożysz to bedą naprawde dobre efektyb gdyz: -w dniu a robisz siłe -w dniu b masę -masz dużo cwiczen atakujacych miesnie pod roznym kontem -masz ss podnoszace intensywność -wszystkie miesnie antagonistyczne cwiczysz po rowno Ja lece potrenować.. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
Masz przepiękną sylwetkę, aż się serce kroi jak czytam o twoich problemach. To takie przykre kiedy piękne zgrabne dziewczyny nie akceptują się, nie widzą jak świetnie wyglądają. Domyślam się, że koleżanki z nogami jak szydełka kręcą nosem na twoje mięśnie. Olej to, jesteś wysportowana, silna, masz piękną skórę ciesz się tym co masz bo zasuszyć się [...]
bo te mięśnie nie mają z czego rosnąć. Nie mam masy, mam chude ręce, jak z tego mają wyrosnąć mięśnie? Sam sobie odpowiedziałeś. Ogarnij diete i żadne Carbo nie będzie Ci potrzebne. Wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, dodaj do tego 300-500 kcal masa pójdzie to i łapy pójdą. Kasę [...]
[...] najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda i to wszystko,
[...] wykonac najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda i to wszystko,
[...] najwiekszy arsenal cwiczen,nie innego przyrzadu z ktorym mozna wykonac tak wiele cwiczen silowych,do tego do tego cwiczenia jednostronne,tzn na jedna hantle gdzie pracuja miesnie stabilizujace,ktore nawet przy sztandze nie poczujesz,sztanga troche przereklamowana,jak na moj gust ,a kulki to juz w ogole daleko w tyle,chwilowa moda i to wszystko [...]
Nikt tego nie powiedział. Wiedziałem że ten dziennik będzie wzbudzał kontrowersje. Dajcie mi czas. Ćwiczę tylko dla siebie jeżeli ja widzę efekty, pojawiajaće się żyłki, malejący brzuch, lepsze zarysy to jestem zadowolony. Robię to tylko dla siebie, nie dla innych. Nie zamierzam mieć h** wie jakiej kulturystycznej sylwetki wielkiego koksa bo to [...]
Fruktoza to ZUO Spożywanie >25g dziennie w znaczącym stopniu zwiększa ryzyko cukrzycy oraz otyłości, gdyż przyczynia się ona do rozwoju oporności insulinowej Tymczasem trening Na sam początek taki, jak u maviki Pierwsze 2 tygodnie: 1. Górna część pleców, szyja i głowa leżą na piłce, kolana ugiete pod kątem prostym, stopy przylegają całą [...]
Częstym problemem,jaki pojawia sie na Forum jest kwestia wpływu ćwiczeń kulturystycznych na wzrost człowieka.Wyszukałem w jednym ze starszych(93 rok)czasopism pewien artykuł(wiarygodny pod wzgledem merytorycznym)dotyczący owego wpływu.Pomyślałem,że może zainteresować wiele osób.Oto on: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powatarzanych mitów [...]
Radzia chciałem ci podziękować. Tenuje już siedem miechów. Patrzyłem na to co napisał ten gościu o odżywianiu uważnie to czytałem i staram się stosować te wszystkie reguły. Od miecha robię praktycznie codziennie brzuch i jestem bardzo zadowolony. Mięśnie mi widać. Odżywaim się dobrze. Koledzy mnie się pytają czy biorę koksy .Wiesz co to oznacza. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znów troszkę poczytałem i postaram się ułożyć swój plan treningowy na cały tydzień oczywiście chciałbym żeby został on poddany waszej ocenie, co dodać, co odjąć itp. Poniedziałek , jako że w ten dzień mam do dyspozycji drążek a jest to dzień przed taekwondo więc rąk nie chciałbym forsować więc może mięśnie brzucha. - drążek 3 serie z małymi [...]
Może cos takiego o suplementach na odchudzanie: Jednym z najistotniejszych czynników regulujących proces redukcji nadwagi jest odpowiednio dobrana strategia żywieniowa. @ Większość osób otyłych nie posiada jednak należytej edukacji w zakresie prawidłowego odżywiania, więc coraz częściej próbuje korzystać z pomocy oferowanych na naszym [...]
[...] moge np miesiac robic ten plan treningowy co mam, a potem zmienic go na szybkosc?? np. te cwiczenia co juz opisalem 'krotkie serie szybkosciowe i dluugi odpoczynek' na worku, jak czesto mozna je robic?? wydaje mi sie ze czesciej niz wytrzymalosciowy trening bo miesnie sie przy tym tak strasznie nie mecza, predzej zadyszki strasznej dostaje.
SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU KLĘCZĄC Do tego ćwiczenia potrzebna będzie specjalna lina za węzłami na końcach, zastępująca rączkę wyciągu. Jeśli takiej nie posiadamy można ćwiczenie wykonać trzymając rączkę wyciągu nad głową. Zmieni się nieco położenie dłoni w ćwiczeniu na mniej wygodne. Klękamy przed wyciągiem górnym, biodra cofnięte do tyłu, [...]
Mięśnie lekko widoczne, małe. Jak chcesz zbudować mięsnie brzucha to A6w się do tego nie nadaje. Wybierz np abs, bądź wymyśl swój zestaw i ćwicz 2-3 razy w tygodniu. Mięśnie potrzebują regeneracji do wzrostu, przy A6w są codziennie katowane.
Pas neoprenowy nie usztywnia. Nawet gdyby usztywniał nie wykonuje się w nim martwych ciągów. Twoim zadaniem jest tak wzmocnić m.in. mięsnie pleców, żeby to one usztywniały sylwetkę i pas nie był potrzebny. Przy korzystaniu z pasa mieśnie tułowia nie pracują, nie są wzmacniane. A słabe mieśnie to łatwa droga do kontuzji.
i zanim mi ktos znow napisze że mam lordozę %-) nie mam żadnej lordozy, nawet pytałem mojego fizjoterapeuty i mi powiedział że krzywiznę mam w normie, mimo że nie idealną %-) co do dzisiejszego treningu. fajnie mi się mięśnie spinały, chciałbym żeby tak zawsze wyglądały :-) i jeszcze jako ciekawostka, ćwicząc korzystam ze stopera: [...]
najlepiej udać się do specjalisty bo on najlepiej doradzi i pomoże... przeprowadzi badania/wystawi diagnozę i rozpocznie proces korekcyjny... My możemy: - zmniejszyć poziom %BF - spadek wagi ciała ulży trochę kręgosłupowi - rozciągać przykurczone mięśnie - wzmacniać osłabione mięśnie - utrzymywać prawidłową postawę ciała przez cały dzień - [...]
Z bieganiem jest jeszcze taki myk, że gdy robi ktoś dużo aerobów to mięśnie z czasem przybierają inny wygląd: nie są pękate i nabite - a po prostu płaskie. Wynika to z pracy innych włókien. Zresztą wystarczy popatrzeć na biegaczy długodystansowych( 800m i w górę). Są super wyrzeźbieni, ale płascy strasznie. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]
poza tym przyznałem Ci rację, że tak sie oddycha prawidłowo, z tym że nie przy każdym poziomie intensywności. Robiąc przysiady też wypuszczasz powietrze prostując nogi, a mięśnie klatki jakoś niespecjalnie tam pracują, ale juz biegając nie wypuszczasz powietrza przy każdym kroku. Czemu? bo intensywnośc wysiłku jest znacznie mniejsza niz w [...]
zaczynamy !
