SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Plan split masa do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    eznosci od efektow i wytrenowania doloz drugie cwiczenie do kazdej sesji. Poniedzialek - dol brzucha - unoszenie nog do kolan w zwisie na drazku - 3s po 10-15 powt Czwartek - miesnie skosne - russian twist - 3s po 10 powt (na kazda strone) Piatek - gora - spinanie lezac - 3s po 15-20 powt lub 10-15 z dodatkowym obciazeniem Jezeli bedziesz kiedys tr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-09-20 12:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Clen w tab czy Clen +Yohimbine

    Post
    Doping

    U mnie 1ml. Jestem dość odporny na tego typu środki, na clenie dochodziłem do 200mcg i żadnych efektów ubocznych nie doświadczyłem. No ale to mnie wytelepało masakrycznie. Ręce, mięśnie przy spięciu też drżały. Uczucie piasku w oczach i łzawienie, to od skoku ciśnienia. Spocony byłem jeszcze zanim dojechałem na siłkę. Dzisiaj miałem nogi i to był n

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-05-16 21:28:43 Liczba szacunów: 1
  • skromny plan ;]

    Post
    Trening w domu

    o. chyba się przetrenowałem, bo bolą mnie te mięśnie nad bicepsem i tricepsem, zrobiłem sobie jeden dzień przerwy, dziś jednak też trochę bolą. machać te pompki? codziennie robię około 60, jakieś 75 brzuszków i ćwiczenia z A6W, brzuch jednak nie upomina się o odpoczynek. planuję założyć drążek, aby poćwiczyć plecy i bicepsa, ale czy wówczas będę mó

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2007-12-09 12:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Przeciążenie więzadeł mięśnia czworogłowego uda (kolana bolą poniżej rzepki)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rehabilitacja jest od 12-15 (godz), bo do tego czasu jest pani "doktor". Miałem wcześniej rehabilitacje i nic, teraz kolejna diagnoza, z kolei co innego sobie pani "doktor" wyobraziła w moim kolanie. Rehabilitacja pomaga, ale w moim przypadku nie. Nie liczę na domową receptę, tylko na sposoby, które regenerują stawy, wiązadła i

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5698 Data: 2009-09-12 16:27:13 Liczba szacunów: 1
  • Dzień ciężkiej klatki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    I oczywiście rozciąganie statyczne w DNT i po treningach też, w trakcie treningu miedzy seriami dynamiczne rozciąganie. Przy statycznych organizm, a raczej mięśnie się rozluźniają, co może doprowadzić do kontuzji.

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2668 Data: 2016-03-16 10:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    stosuj cwiczenia najprostsze....zamien te wioslownie i martwy ciag....na maszyne.....dokladnie atlas....zrezygnuj z 9 cwiczenia te na nadgarstki....niema sensu dodatkowo ich obciazac...skoro pracowaly przez caly trening....miesnie przedramienia pracuja praktycznie przez 90% treningu na silowni!!!!.....zamiast tego zastosuj rozpietki.....pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2007-06-25 20:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie treningu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    ie z toba we wszystkim ale wtedy gdy masz osobe srednio lub zaawansowana....ktora bedzie mogla bezproblemu podniesc 12 razy sztange wazaca 70% swoich mozliwosci bo wtedy jego miesnie sa juz na tyle mocne by sprostowac temu wyzwaniu dlatego optymalne wedlug mnie jest 8 powtorzen z ciezarem 60% mozliwosci a jak to bedzie za duzo to zmniejszyc obciaze

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2007-06-25 23:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o kreatynie FAQ

    Post
    Odżywki i suplementy

    eee... jak ladujesz krete to juz po kilku dniach wysycasz miesnie.. przy stalej malej dawce powoli nastepuje retencja wody w czasie calego cyklu i tym samym uzukujemy lepszy miesien... misOO

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2003-05-30 23:51:54 Liczba szacunów: 0
  • winko samo be??

    Post
    Doping

    koledzy powoli kończy mi się moja kuracja i mam pytanie co brać na odblokowanie po winku i propie? i czy jest możliwe żebym mimo diety i ćwiczeń waga mi stała w miejscu ? cm tu i ówdzie straciłem a znowu w miejscach gdzie były miejsca na mięśnie coś kiełkuje . jeden z kolegów na siłowni powiedział mi żeby z propa powoli zchodzić np 1 strzał potem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 2009-03-22 08:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Prowizoryczny trening, z którego wcześniej korzystałem w domowym zaciszu: Mięśnie ramion: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM (~8 serii, 8-10 powtórzeń) 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (8, 8-10) 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO (8, 8-10) 4. Podciąganie n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 331 Data: 2011-10-05 15:11:16 Liczba szacunów: 0
  • po raz enty DRAŻEK

    Post
    Inne dyscypliny

    siedzac 2 serie rozgrzewkowe - 10 ruchow 4x 4-6 ruchow 3. Brzuch 6x max wznosy tlowia na laweczce skosnej Wg mnie najlepiej jakbys chodzil poniedzialek, sroda, piatek, wtedy miesnie beda mialy odpowiednio dlugi czas na regeneracje. Niedziela jest dniem kiedy lezysz do gory brzuchem :) Basen - wtorek, sobota, nie wiem czy masz jakis trening, czy be

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2004-02-24 23:33:35 Liczba szacunów: 0
  • po raz enty DRAŻEK

    Post
    Inne dyscypliny

    dobre checi i cierpliwosc. Ponadto przygotowujac sie do triathlonu (dlugotrwaly proces), masa nie jest potrzebna. Maratonczycy biora kreatyne , ale nie dlatego zeby budowac miesnie, kreatyna wzmacnia ogolnie caly organizm a w polaczeniu z np. high energy, daje naprawde dobre efekty, ale powtarzam narazie sobie odpusc. Co do trathlonu jest to bard

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2004-03-23 13:12:26 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE PO ACT DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli 3x w tyg to wole jeden zestaw robić A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli 12x12 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem do klaty 12x12x12 - Unoszenie tułowia z opadu 12x12 Nogi: - wypychanie ciężaru na maszynie 12x12 - Uginanie nóg w leżeniu 12x12

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-07-06 10:25:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu na przyrost masy

    Post
    Trening w domu

    Wiele nie zmieniłeś %-) Ja bym to raczej widział tak: -Przysiady ze sztangą -Podciąganie na drążku nachwyt -Dipsy -Wyciskanie na ławce (tu możesz dać skos) -Wyciskanie na barki -Zwykłe brzuszki są szkodliwe na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, lepiej podnoszenie nóg w zwisie na drążku -Coś na łydki się przyda Czemu bez uginań na bic i tric? Napisane

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2011-12-29 15:14:41 Liczba szacunów: 0
  • HST - moja apokalipsa (objawienie)

    Post
    Trening w domu

    Ja wogole bic i tric nie robie. Te miesnie po SD bardzo dostaja w d... w dipsach i podciaganiach. Dlatego zawsze stosuje dipsy i podciaganie na drazku. Pozdro Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-10-15 08:58:20

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2007-10-15 08:58:00 Liczba szacunów: 0
  • Split > piorytet barki> po fbw

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie jestem przekonany czy owa lekka wstawka na barki i klatkę jest potrzebna- chcesz wykonywać high pull a więc ćwiczenie dynamiczne obciążające prostowniki a masz hamulce przy bardziej statycznych mc i przysiadach.... możliwa jest też opcja- gdy nic się nie będzie działo- treningu ze średnimi obciążeniami ale za to z większą ilością serii na te "z

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2013-08-12 19:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu i budowanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4982 Data: 2012-01-05 20:34:12 Liczba szacunów: 0
  • OCTAGON JUŻ ZA KILKA DNI W WASZYCH SKLEPACH

    Post
    FITMAX

    FitMax® Octagon FitMax® Octagon, to przedtreningowy środek zainspirowany ludźmi, których pasja w doskonaleniu umiejętności walki, przeobraziła się w prawdziwą obsesję. Opracowany z ich udziałem, jak również przez nich testowany, FitMax® Octagon uzyskał rekomendację wielu cenionych fighterów międzynarodowego formatu. FitMax® Octagon to zestawienie o

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9497 Data: 2013-12-10 11:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim

    Post
    Inne dyscypliny

    Panie Mendziarz: "bieganie jest stosowane przez wszystkich zawodowych fighterów bokserów zapaśników zawodników mma" - wiadomo, kazdy biega, nawet za autobusem "jeśli wszyscy je stosują to musi byc najlepsze do wyrabiania kondycji jak by najlepsze było ponoszenie cieżarka na czas ot by wszyscy go ponosili ten ciężarek to może być jaki

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9557 Data: 2006-11-24 17:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Co Zrobić W Moim Przypadku? Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Plywanie to "cwiczenie" angazujace chyba wszystkie miesnie, sam spacer uaktywnia do dzialaniu mase miesni, wiec jak widzisz nie trzeba wiele by sie ruszyc. Bez diety sie nie obejdzie, wiec odetnij WW, a skup sie glownie na bialku i tluszczach. (dieta low-carb) Poczytaj tematy podwieszone i wrzuc diete do oceny. p.s Rowerek jak najbardziej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-12-05 19:16:09 Liczba szacunów: 0