SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • zapobiec katabolizmowi

    Post
    Odżywki i suplementy

    obacz co piszesz: plus aeroby, bo chce spalic resztki tluszczu. Moj problem polega na tym, ze nie moge rozwinac miesni, mimo, ze bardzo ostro cwicze to w koncu chesz rozwinac miesnie czy spalic resztki tluszczu? pisalem juz ze to sie wyklucza. jesli cehsz spalic tluszcz - masz ujemny bilans - nie rozwiniesz miesni chocbys zjadl nie wiadomo ile krea

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2006-06-22 14:47:14 Liczba szacunów: 0
  • masowka do mono + kilka pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Jesli nie progresja ani regresja to staly ciezar i tyle a serie i powt ustal odrazu. 2.To co jest lepsze dla ciebie to po 2latach cwiczen powinienes wiedziec na co twoje miesnie reaguja lepiej i na czym sa wieksze przyrosty. klatka/biceps klatka: plaska progresja 12-10=8-6 skos hantlami 3x8 rozpietki 3x6 na plaskiej biceps: uginanie ramion w st

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-05-12 15:00:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy wychodzeniu z anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie na wizyte u psychologa, po raz kolejny, choc mowila jakis czas temu, ze da sobie ze mna spokoj, bo ja moj problem wykancza biezmiernie. dzis mi powiedziala, ze zanikaja mi miesnie. jem wiecej, tylko jak mowicie stopniowo, a ona oczekuje, ze bede tyc z dnia na dzien... nie uzalam sie nad soba, bo wiem, ze musze sama z tego wyjsc. to moje zycie, n

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9679 Data: 2010-07-22 21:50:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta przy wychodzeniu z anoreksji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brak słow... musisz wbić sobie do głowy że to co jesz to nie jest mało... a dramatycznie mało!!! jesz tyle zeby Ci jakoś jeszcze serce biło.. ZROZUM TO! to że zjesz coś tłustego nie znaczy że zaraz zobaczysz fałdy na brzuchu!!! jak możesz mowić i myśleć że nie jesz mało? Zrozum że na tym polega Twoja choroba i musisz sie leczyć bo jak Ci już mięśni

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9679 Data: 2010-07-23 20:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening na krzywy kręgosłup....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jak, mam przestać pakować? Przecież podciąganiem prostuje sie kregosłup, a od pompek i wyciskania na leżąco nic mi chyba nie bedzie. Pomóżcie mi ułożyć dobry trening na wszystkie miesnie pleców tak by nie obciązać zbytnio kregosłupa. Pozdrawiam:) Trening nie jest ciężki, potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15263 Data: 2002-08-14 10:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy brzuchu mam obciążenie 10 kg i jeśli chodzi o niego to nawet nie wygląda tak tragicznie jak niektóre inne mięśnie, a przepraszam najmocniej, źle nazwałem niektóre ćwiczenia, 2 i 4 ćwiczenie na barki to te o których mówisz :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2012-12-11 17:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Cisowianek - Siła w bjj

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli boli Cię kręgosłup, to faktycznie skup się na technice. "Uda z tyłu" to mięśnie dwugłowe ud%-). Dobra rozgrzewka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-03 18:57:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-04-03 18:56:41 Liczba szacunów: 0
  • potrzebny specjalicta do oceny-sog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening ogolnie jest bdbd. Ale jesli chodzi o cwiczenia na kark to jest zdecydowanie przeładowanie! Mięśnie kapturowe są małymi partiami mięśniowymi więc ich tak nie przeciążaj. Lepiej zrobić: Unoszenie barków ze sztangą trzymaną za plecami (beton): 3 serie po 25 powt. I ewentualnie mozesz na wzmocnienie karku zrobić 3 serie po max powt mostek zapa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2008-09-14 10:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening partii raz na 4-5 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czasu na trening podwójnie dzielony nie mam:) wiec nawet jakbym miał staż 10 lat to odpada;p Twój post wszedł w tej samej minucie co mój i nie wiem czy przejrzałeś mój plan plan push/pull/leg ale sądzę że nie bo pewnie byś skomentował:) co mam na myśli mówiąc znudzony? trenuje splitem 4x week od hmm 2 lat, oczywiście z różnymi modyfikacjami, rozkła

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2010-10-04 16:40:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW i ? Powrót do treningu, plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale powiedz co chcesz redukować brzuch ? bo jak zaczniesz go niby redukować to pujdzie tobie zapewne po wszystkich obwodach i nie tylko zgubisz na brzuchu ale wszędzie, wpierw zacznij ćwiczyć wtedy ukształtuje sie sylwetka dorzuć dobra diete na mase a zobaczysz że ćwicząc masa mieśniowa zacznie rosnąć a fat sie spalać i zaczną sie ukazywać mieśnie,

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2012-02-01 23:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Głosuj-Sogi!!,Konkurs III-Najlepsze zdjecie,trener bb

    Post
    Po 35 roku życia

    Głosuje na flexatrona fajne połączenie człowieka z maszyna. Scalenie tych 2 rzeczy zmusza do refleksji na temat ciała człowieka, m.in. można zastanowić się nad tym co ludzkie ciało jest wstanie dokonać, jakie obciążenie potrafi znieść. W niektórych przypadkach można porównać mięśnie do stali, bo są tak twarde. Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2012

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2012-03-19 16:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy nie zrobi z was mistrzów "ulicy"...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o mniej odemnie( Zasady MMA). Jeśli chodzicie na siłownie i bawicie sie w kulturystyke tylko po to żeby sie dobrze bić to się kiedyś przejedziecie tak jak wielu przed wami. Zwróccie tez uwagę że człowiek który codziennie walczy np w zapasach ma lepiej rozwiniete miesnie do walki niż koleś co cwiczy na siłce z obciążeniem. Ale szkoda gadać. Nara.:/

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 7480 Data: 2005-03-28 16:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Na redukcji do końca 4 tygodnie:)

    Post
    Galeria Zdjęć

    jesteś narcyzem,strasznym,chłopie ogarnij się a poza tym,nie tylko dobrze wyglądasz. Czytam Twoje wypowiedzi i widze,ze uwazasz sie za najlepszego.Jakies tam miesnie masz,a to nie znaczy,ze mozesz szpanowac,aha,jak jestes taki mocny startuj w zawodach!

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 20:49:28 Liczba szacunów: 0
  • Duzy brzuch, redukcja, prosze o rade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dla dobre jest bieganie (aerob). nie chodzi tutaj o bieg 30km na godzine, ale trucht. jak masz basen i nie masz oporow to tez mozesz sie zapisac. na laweczce z obciazeniem to miesnie zrobisz, a nie spalisz tluszcz. ogolnie poczytaj o aerobach (cwiczenia do spalaniu tluszczu). jednym z lepszych jest bieganie, ale moze obciazyc stawy, ze sprzetu to s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-11-02 00:49:33 Liczba szacunów: 0
  • zaczelam:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ugi tydzien only aeroby? czy po prostu jeden dzien tak a pozniej zmiana? i jeszcze jedno pytanie z tych "idiotycznych"- skad organizm bedzie wiedzial cwiczac aeroby ze ma spalac tluszcz a nie miesnie? czy wlasnie po to trzeba tez miec tem trening silowy? czy po prostu wystarczy wlezc na bieznie i biegac do upadlego? i thnx za odpowiedzi!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2008-05-14 17:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, proszę o ocenę i przemyślane porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż mam napisany w temacie na dole, a powiem ci że wogóle się nie obtłuściłem, brzuch jaki był taki jest czyli widoczny kaloryferek, mięśnie nadal wyrzeźbione i nic się nie zalało. Mam dietę raczej bardzo ubogą w jakiś tłuszcze, jedynie rano ich troche przyjmuje żeby dodać sobie energii. Rozumiem że nie muszę zmieniać wszystkich ćwiczeń tak jak mn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2008-09-14 15:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Otłuszczony ektomorfik. co robić ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    "Jesteś pewien że w ciągu np 6-8 miesięcy nie zbuduję mięśnia i nie spalę trochę tłuszczu jeśli będę jadł mniej wiecej tyle ile potrzebuje mój organizm ? " Na początku "coś się ruszy". Czyli obwody mogą się zmienić i waga również. Ale nie osiągniesz obu wyników na raz. Dajmy na to, że potrzebujesz 3000kcal żeby wyjść na 0. Jak będziesz jadł mniej,

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2015-01-13 21:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Nasze Pierwsze Suple : Temat Wspominkowy ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    lo na samym poczatku oczywiscie super mega wypasione HMB Mega Caps w blistrach :DDD kupilem tego hm 60 capsow ? i chowalem w szufladzie of course przeczytalem, ze fat spada, miesnie ida do gory to jechalem :P ale hmb to bujda, chociaz mysle, ze przez placebo, myslalem, ze cos idzie, kiedys jeszcze przetestuje hmb ale w o wiele wiekszych dawkach :)

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5492 Data: 2007-02-24 20:05:10 Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze jedno pytanko odnosnie skakanki. Chodzi o to, ze moje lydki sa juz dosc "rozbudowane", grube czy jak to inaczej nazwac. Wydaje mi sie ze sa tam praktycznie same miesnie, moze troche tluszczu. Czy skakanie na skakance sprawi ze lydki stana sie jescze grubsze i powiedzmy nie zgrabne(beda wygladaly jak kolki) ?? Czy moze jakos uksztaltuj

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 02:36:55 Liczba szacunów: 0
  • na co skakanka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy skakaniu pracują mięśnie rąk i klatki piersiowej ale nie do tego stopnia żeby dało to zadawalające efekty

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 14:23:52 Liczba szacunów: 0