SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mam 15 lat , słaby organizm , małe mięśnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Mam 15 lat, ważę 55 kilo . Wzrost to ok. 170 cm. Mam poważne problemy , gdyż nie mogę się podciągnąć , na klatę wyciągam 20 kg (razem z sztangą czy jak nazwać metalową rurkę).Jestem dużo słabszy i niższy od moich rówieśników. Nie lubię mięsa takiego zwykłego jak kurczak czy kotlet. Uwielbiam dania fast food oraz jajka. Dodam jeszcze ,że [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2014-02-03 20:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    „PLAN TRENINGU Rozgrzewka: 5 minut mało intensywnych ćwiczeń, następnie 1 seria po 10 powtórzeń ćwiczenia 1 (na obie strony) bez obciążeń. Plan treningu: Wykonuj ćwiczenia co drugi dzień jako część regularnego treningu siłowego. W czasie każdego treningu rób cztery wypady: powinny być to ćwiczenia 1 i 6 oraz do wyboru - 2 lub 3 i 4 lub 5. Zmieniaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3619 Data: 2004-07-13 16:00:33 Liczba szacunów: 0
  • witam mam nastepujacy problem chiałbym przybrać na masie ale mam lekko krzywy kregołup wiec nie moge wykonywać wszystkich ćwiczeń czy pomożecie mi ułozyc plan ?? nie mam zielonego pojecia jak to zrobić !! do tej potry wykonywałem plan MAWASHI`ego na kregosłup i dołozyłem do niego z 5 cwiczń oto on: trening!! wtorek tak jak w czwartek i sobote [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2005-01-18 17:05:19 Liczba szacunów: 0
  • Czujecie mięśnie klaty podczas wyciskania ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy czujecie jak pracuje wam klata podczas wyciskania na płaskiej ? Ja nie czuje, trszke po bokach przy większych ciężarach... glównie czuje jak męczą mi się ramiona...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6971 Data: 2010-03-21 16:52:50 Liczba szacunów: 1
  • Metoda ciężkoatletyczna

    Temat
    Plany treningowe

    http://1.bp.blogspot.com/-v99rWT_4Chg/T7zk4dTGfKI/AAAAAAAAAIs/NAXaaSD89RU/s1600/PhillHeathPreacherCurlSep11.jpg Metoda ciężkoatletyczna jest to trening siłowy, który podyktowany jest osobom zaawansowanym, mającym za sobą 2-3 lata solidnych treningów. Ważne jest, aby znać swój organizm oraz możliwości regeneracyjne. Autorem jest Christian [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 14348 Data: 2016-12-16 11:46:51 Liczba szacunów: 0
  • USA Sports ONLY WHEY PROTEIN

    Temat
    USA Sports Labs

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/USA_Sports_ONLY_WHEY_PROTEIN_i27608_d400x400.jpg USA Sports ONLY WHEY PROTEIN Opis -Trzy rodzaje białek -Beztłuszczowy wzrost masy mięśniowej -Lepsza regeneracja i działanie antykataboliczne USA LABS - THE ONLY WHEY PROTEIN to wysokiej jakości odżywka białkowa która zawiera białko serwatkowe trzech rodzajów: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7263 Data: 2012-06-19 12:43:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW z podziałem na treningi A, B i C

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/lUcN1q5.jpg Full Body Workout z podziałem na treningi A, B i C to klasyczny trening FBW, który podzielony jest na trzy różne schematy treningowe. Jest to ulubiona forma treningowa osób, którym zależy na budowaniu siły mięśniowej i masy, podczas jednego okresu periodyzacji. Specyfika samego podziału pozwala na odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 09:09:01 Liczba szacunów: 4,75
  • grupa mięsnie - jak dobrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    sieeeema. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia danych grupy mięśni.. jak już przeglądałem forum to zauważyłem, że ma znaczenie ilość wykonywanych serii i dobranie odpowiednich partii mięśni ( duże / małe ). Więc mam takie pytanie i prośbę z ułożeniem planu. Czy dobrze dobrałem grupy mięśni? Co do serii to najpierw rozwiąże ten problem, później ilość [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2011-02-03 22:32:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 183 wzrostu i 74 kg. Mam trochę tłuszczu na brzuchu i w okolicach, którego chciałbym się pozbyć, przy czym nie chciałbym stracić na wadze... To mój jadłospis: Rano ok. 8 : -dwa chrupkie pieczywa, jedno z białym serem, drugie z gotowanym kurczakiem, -sok kubuś, 2 śniadanie ok. 11: -dwie kanapki z żółtym serem i szynką z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2012-10-25 19:40:41 Liczba szacunów: 0
  • Od szkieletu do ulańca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2018-12-25 17:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Boczne mięśnie brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam Nigdy nie narzekałem na swój brzuch. Diety odchudzające są mi obce, od czasu do czasu zrobię kilkadziesiąt spięć i mam brzuch płaski z odznaczającymi się mięśniami. Dziwnym trafem, na wszystkich sprawdzianach z mięśni brzucha osiągałem o wiele lepsze wyniki niż ci z idealnie wyrzeźbionym sześciopakiem. Nie chcę się chwalić, to zasługa genów, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-09-26 19:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie rąk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ma ktoś może jakis program ćwiczen na zwiekszenie siły rąk bez żadnych specjalnych urządzeń ani sztang z obciążeniami

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7530 Data: 2005-02-04 11:42:17 Liczba szacunów: 0
  • jak ochronić mięśnie !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mój staż treningowy to 6 miesięcy, cel siła-masa, mam 20lat ważę 75kg mój wzrost 185cm posiadam odpowiednią dietę oraz plan treningowy... na nowy rok mam kupiony kre-alkalyn, oraz aakg, chce do tego dokupić jakiś antykatabolik(aminokwasy) lecz nie wiem na co się zdecydować... czy kupić wszystko w jednym(wszystko ale mało) czy zdecydować się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2008-12-17 23:59:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam! moj dotychczasowy tydzień wyglądał tak: I Mieśnie naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x6 8x7 Wyciskanie sztangi zza głowy 6x7 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 7x6 Podciąganie sztangi wzdłóż tyłowia: 8x6 II Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10x10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2008-01-11 22:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Dokonania największego strongmana

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    GREG KOVACS OLBRZYM WŚRÓD GIGANTÓW Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-05 03:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym sie do Was zwrocic o pomoc. Planuje zrzucic kilka kilogramow tluszczu przerabiajac je na mase miescniowa (przynajniej w lekkim stopniu) Do tego celu mam taki plan: -treningi Capoeira 2 x w tygodniu -Kiedy nie mam trneingow bieganie wieczorkami -Silownia 4 x w tygodniu po poltorej-dwie godzinki -Dieta Niskoweglowodanowa I do tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2008-05-05 22:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny laik prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2008-06-25 19:58:16 Liczba szacunów: 0
  • Masa a miesnie brzucha.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie dotyczace suplementacji wiec zakladam temat. Cwiczylem okolo 8 miesiecy na silowni razem z ulozona dieta i suplementami. obecnie mialem przerwe 2 miesieczna w ktorej nie cwiczylem na silowni wogole, nie bralem suplementow, jadlem normalnie ale cwiczylem na brzuch w domu. Wyrobil mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-02-27 20:17:19 Liczba szacunów: 0
  • zbyt duze mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 14 lat waże 53.8 mój wzrost to ok 157 cm Od podstawówki jeżdzę na zawody sportowe wszystkie jakie nie tylko były piłka nozna reczna siatkówka i nawet uni hokej ale najczęsniej jeździłam na biegi krótkie jak i przełajowe. gdy zaczęłam chodzic do gimnazjum również zaczełam jeździc na zawody.przez to mam strasznie umięsnione nogi łydki i uda. W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2017-05-28 14:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie a staw kolanowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiosną tego roku uszkodziłem sobie staw kolanowy, czego skutki odczuwam do tej pory. Niedługo sezon zimowy i narty czyli zwiekszona eksploatacja stawu. Dlatego mam pytanie: czy można 'wzmocnić' ten staw odpowiednią rozbudową okreslonej partii mięsni np. miesnia dwu czy czterogłowego ?? Pytanie nie oznacza, ze zamierzam sie koncentrowac jedynie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4301 Data: 2004-10-13 18:40:32 Liczba szacunów: 0