SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • spadek sily przy cwiczeniach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sie glownie z gotowanych warzyw i piersi z kurczaka obfite snaidania ubogie obiado kolacje + miedzy czasie ww odzywki. Brzuch moze i spada ale wraz z tym spada mi sila i miesnie praktycznie nie puchna. dzisiaj sie zmartwilem bo niedawno dzwigalem na klatke 70 kg dzisiaj juz mnie zlamalo 65. Co w takim razie jest nie tak? Czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-03-07 12:31:10 Liczba szacunów: 0
  • trening poczatek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosze doradzic cwiczenia plany treningow i diete oraz odzywki bo niewiem od czego zaczac prosze o fachowe opinie chcialbym przytyc 1okg suchej masy i aby byly widoczne miesnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 165 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-12-31 15:43:23 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skracanie zakresu ruchu da nam złudzenie efektywniejszego i bardziej intensywnego treningu, ale jednocześnie prowadzić będzie do stopniowego skracania mięśni" możecie mi wytlumaczyc jakie cwiczenia robic aby wlasnie tak sie stalo czyli moje miesnie skrocily sie bo mam poglebiona lordoze i to by bylo dosyc dobre. jak robic te cwiczenia?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2007-03-27 20:44:17 Liczba szacunów: 0
  • wysportowana sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... mam 19 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu cwicze juz od 1,5 roku bez diety...(nie lubie sie obzerac itp. zawsze jem co chce i kiedy chce) z tego 1,5 roku cwiczen przyszło troche siły i rzezba...o masie nie myslałem nawet ;) pomyslałem więc jesli na masie nie przybede to nie ma sensu cwiczyc...ale boje sie ze jak przestane cwiczyc to strace [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2009-08-03 13:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń początkującego

    Temat
    Trening w domu

    Płeć mężczyzna Wiek 19 Waga 77 kg Wzrost 190 cm Cel do osiągnięcia rzeźba i siła Staż 0 Aktywność fizyczna od czasu do czasu pogrywam w koszykówkę . 2 razy w tygodniu wf po 2 godziny Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu ćwiczeń, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam wielką motywację, ale niestety brak funduszy na siłownie. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2011-01-10 00:17:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początku chciałbym zaznaczyć iż odpowiedzi typu "to już było" nie stanowią zbyt wielkiej pomocy ani nie są celem tego tematu. Poświęciłem trochę czasu aby poszukać na tym forum czegoś na temat brzucha lecz żadna odpowiedź mnie nie satysfakcjonowała. Przechodząc do rzeczy , mam płaski brzuch (80 kg 190 cm) i mam pytanie co mógłbym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2012-07-24 17:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym schudnąć tyle,że nie wiem co jeść i jak ćwiczyć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich! Jestem tutaj na forum nowy więc proszę Was o wyrozumiałość i chciałbym przeprosić jeśli temat napisałem w złym dziale. Mam na imię Paweł w tym roku skończę 15 lat i chciałbym schudnąć i wyćwiczyć mięśnie. Mam 170cm i 87 kg jestem jak na swoje gabaryty wysportowany i potrafię ale także staram się wykonywać to co wszyscy moi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2013-02-07 16:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Pilna SPRAWA:)

    Temat
    Doping

    [...] sie zaopatrzyc w Hormon wzrostu!!chcialem sie dwoiedziec ile to mniej wiecej kosztuje na czarnym rynku i ile tego dziennie powinienem brac!:)no i czy to prawda ze na hormonie wzrostu oprócz tego ze rosne w gore to i w szerz??mam na mysli miesnie(bic,klata,nogi,plecy,barki)wiecie chyba o co mi chodzi:)czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2005-12-15 23:44:44 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cwiczenia .. i tu moje pytania .. czy zeby nauczyc sie podciagac na jednej rece powinienem trenowac podciaganie podchwytem czy nachwytem ? czy jest to obojetne bo licza sie miesnie plecow ? btw czy dobrym cwiczeniem bedzie sciaganie drążka wyciągu górnego jedną ręką ( symulujac podciągnięcie ) ? czy najlepiej jest się podciągać z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2014-03-08 16:59:32 Liczba szacunów: 0
  • Dyskoteka %-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niedziele wybieram sie na dyskoteke a w sobote mam swoj trening... na dyskotece wiadomo... od 20:00 do 5 rano czyli ok. 9 non stop tanczenia itp. rowniez chcialbym "zalac pałe" tak powiedzmy 250ml wodki... czy moje miesnie zdaza sie zregenerowac z soboty ? czy bedzie to mialo niekorzystny wplyw te parenascie godzin bez snu...? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3124 Data: 2008-03-19 13:25:02 Liczba szacunów: 0
  • odstajacy brzuch w dolnej czesci

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] cukrow, nie pije gazowanych napojow, nie jem pszenicy. Spozywam duzo warzyw... cwicze regularnie, przewaznie 4-5 razy w tygodniu. Wykonuje cwiczenia aerobowe i wzmacniajace miesnie w dolnych partiach brzucha. Ale efektow brak. Jestem ogolnie szczupla osoba i dosc umiesniona. Tylko ten dol brzucha mam taki strasznie odstajacy i to raczej nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2013-05-16 23:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Genetyka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam już powoli dosyć mojej genetyki ćwiczę już ok 30 mies, efekty niby są, ale od pewnego czasu zero progresu. Trzymam dietę, nie opuszczam treningów, pot się ze mnie leje, a mój kumpel który ćwiczy 10mies wygląda lepiej niż ja ma mniejsze otluszczenie i wyrzezbione mięśnie do tego jest już ode mnie silniejszy, kiedy razem biegalismy on był [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2019-06-11 00:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Masa / siła - jakie najlepsze suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczę na siłowni półtora roku i przez ostatnie 3 miesiące mam zastój siły. Masa wchodzi, ale bardzo powoli i chciałbym coś zmienić, przyśpieszyć :D. Jednakże trenuję także siatkówkę i nie interesują mnie wielkie, tylko efektywne mięśnie, czyli nie za dużo masy przy dużej sile. Posiadam dobrą rzeżbę i nie chciałbym jej utracić. Obecnie mam trening [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2463 Data: 2005-03-27 13:40:39 Liczba szacunów: 0
  • Praca a siłownia :(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie. Wczesniej cwiczylem przez rok ale była szkola itp wiec problemow nie bylo. Zastanawia mnie fakt czy te 7-8h snu wystarczy na regeneracje i czy przez taki wysilek miesnie nie ulegna tzw. spaleniu ... Problemem jest rownież to ze nie mam jak spozywac regularnie posilkow w pracy. Nie zawsze o tej samej porze mam czas cos zjesc, czasami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2013-09-01 20:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Do czego sluzy ten sprzet?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanko, od niedawna stoi u nas silce taka maszyna Nie bardzo wiem jakie partie mozna na niej cwiczyc... tzn wiadomo ze placy tylko jakie konkretnie miesnie? Wydaje mi sie ze te same co przy podciaganiu konca sztangi ale moge sie mylic - zweryfikuje ktos moje "domysły" ? PS siedzi sie okrakiem tak ze klatka przylega do tego oparcia, na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2008-02-07 12:21:21 Liczba szacunów: 0
  • a waga rosnie!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 100% na silowni wszystko jest super bo cialo super ale od jakiegos miesiaca waga mi zaczyna rosnac a dieta i cwiczenia takie same. Powiedzcie czy to normalne facet gada ze miesnie ale az tak? Wazylam miesiac temu 60 kg obecnie 64 kg. Podam teraz swoje wymiary ogolne bo zamiezam zostac tu na dluzej. Wzrost 167 Waga 64 Ob pod biustem 83 Ob pasa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2014-01-02 23:29:37 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie zębate

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie ćwiczenia na mięśnie zębate przednie. bolo75

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7640 Data: 2002-06-11 23:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od kilku dni z bratem robimy codziennie brzuszki, zaczęło się niewinnie od 20 :) (bo już więcej ciężko było cokolwiek zrobić) Zależy nam na mięśniach brzucha wyrobionych w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2011-08-23 16:27:39 Liczba szacunów: 0
  • problemy z wyciskanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening na klatke, który polegał na tym że robiłem dwa wyciskania jedno na skoś drugie na płaską a potem jakieś rozpiętki ze sztangielkami albo na maszynie. Robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po 6-10 powtórzen w seri na w miare cięzkich cięzarach jak na mnie. Od pewnego czasu bola mnie lokcje przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2007-01-08 14:00:19 Liczba szacunów: 0
  • podciaganie na drazku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poniekad sie zalamala.. nie znalazlem dokladniej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie wiec zadam je tutaj... w jakim chwycie przy podciaganiu najbardziej zaangazowanie sa miesnie njszersze? Wodyn postewil na drugim miejscu podciaganie podchwytem wasko...a dopiero na 5 zdaje sie podciaganie nachwytem na szerokosc barkow... a cale zycie mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-03-22 20:51:44 Liczba szacunów: 0