SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Moglabys te cwiczenia dla mnie opisac? Gdybym sie troche zmeczyl to wiecej bym zjadl, a i miesnie bym rozbudowal. Jak obliczalem swoje zapotrzebowanie to tez tak z 2000 kcal mi wyszlo, jeszcze jestem mlody.

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-19 14:30:02 Liczba szacunów: 0
  • 1. W takim razie jak chcesz zbudować mięśnie jeśli nie dostarczasz więcej niż potrzebujesz? 2. Białko jest budulcem, którego potrzebujesz. Bez niego trudno zarówno o dużo mięśni jak i mało tłuszczu.

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 10:09:36 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli dobrze się czujesz przy takim układzie posiłków to w porządku. Nie widze powodów żeby coś zmieniać. Jeśli kalorycznośc kolejnych różni się aż tak bardzo od pierwszego, to możesz oczywiście rozłożyć bardziej równomiernie. ;) Ile dni się nie wypróżniałaś? Wrzuć dietę z dzisiaj ;) Dobrze, że skończyłaś się odchudzać i zachowałaś troszkę mięśni. [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-09 07:52:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] on dobry dla dziewczyny. Ten rodzaj ,ktorym teraz cwicze nie do konca mnie zadowala, chyba,ze kazdej kobiecie z takim trudem przychodzi zdobywanie masy,bez wzgledu na trening ;) no ale niby jesli mialam wczesniej miesnie,to powinno latwiej pojsc-tak mowi teoria,ale tylko ona Chyba w tym momencie,cierpliwosc mi sie troszke zachwiala ... ;-p

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 18:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma potrzeby by dodawała więcej tłuszczy ludzie jesteście szczupli dobre węglowodany was nie zabiją nie idźmy ciagle w kierunku ich obniżenia skoro chcemy nabrać masy mięśniowej bo to jest trudne. "Dodając trening 1h, 3x w tygodniu, wychodzi tego z 2200kcal, i potrzebujesz jeszcze przynajmniej z 200kcal jeśli chcesz by mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 09:04:30 Liczba szacunów: 0
  • No :-) I dzięki Esther otrzymaliśmy zobrazowanie tego co zawsze gruszkom powtarzamy, .. "trzeba rozbudować górę, problem "dużych: ud to drugorzędna sprawa" większość "gruszek" boi się ćwiczeń z ciężarami, -> szybko rosną im "mięśnie na nogach" a my znowu tu powtarzamy, to nie mięśnie szybko rosną to problem z krążeniem jakie mają dziewczyny o [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8411 Data: 2013-10-10 16:16:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] low fat dla drugiego low carb. ew carb cycling lub ud2.0 czy if. musisz przetestowac na sobie.dla mnie zdecydowanym nr1 jest low fat. na low carbie robie sie plaski pale miesnie a tluszcz zostaje.wygladam fatalnie. na niskim tluszczu jest rewelka. nabicie fat znika miesnie wyrazne napeczniale. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-08-01 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-02 13:51:23 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Do Pana Janka" Panie Janku znów trenuję W mięśnie swoje krew pompuję Plan tajemny ułożyłem Cały tydzień nim ćwiczyłem Trenowałem nóżki oraz łapki Dotyrałem mięśnie klatki I o barkach pamiętałem Całe je zmasakrowałem Potyrałem plecy wzdłuż i wszerz Przez to będę wielki zwierz Bardzo był spocony dresik Bo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-21 16:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Na forum tym wyczytałem iż mięsień rozrasta się, a powodem ku temu jest trening tóry potafi zaskutkować mikrouszkodzeniami mięśni, w następstwie czego, mięśnie owe regenerują się i zdaża się iż zwiększają swoją objętość w celu nadążania za fanaberiami trenującego. Jeśli jest to wysiłek krótkotrwały, 1-5 powtórzeń, budujemy siłę, przynajmniej to [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-19 12:34:02 Liczba szacunów: 0
  • a, zdjecie pochodiz z 6 czerwca.Teraz jestem opalony wiec możecie sobie wyobrazić jaki jestem fantastyczny i przystojny. Kocham sie sam ze sobą aż - taki ladny jestem. Misiek, dawaj mi tu jakieś mięśnie albo zrób odpowiednie fotki. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-08-24 17:45:12

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-24 17:43:50 Liczba szacunów: 0
  • wazniejsze sa doskonale wytrenowane i cudownie pracujace mięsnie kegla Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-09-06 17:13:49

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 17:13:21 Liczba szacunów: 0
  • a no i z rana wczoraj takie cos tez zrobilem kark to moja słaba strona, ale powoli staram sie poprawiac miesnie 4boczne grzbietu lepsze fotki, w normalnych pozach - jak przyjdzie na to czas (zebym nie robil wiochy, postanowilem dac foty..jak bede uwazal sam,ze jest co pokazac)

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-28 15:12:54 Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding vs. Martial arts

    Post
    Sztuki Walki

    [...] kolesiem, co ma powiedzmy 173 cm wzrostu i jego "naturalna" waga konczy sie na 80 kg (albo i mniej). Juz predzej powiedzmy kulturysty, ktory tez mierzy 173 cm i ma miesnie napompowane koksem, ewentualnie 2-metrowego kloca z 2-metrowym zapasnikiem. Wtedy to ma sens. Bo cudow nie ma, genow nie przeskoczysz (o Roycach Gracie nie mowimy ).

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8164 Data: 2004-09-21 14:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    co do zdjęć hm... musisz nauczyć się pozować ponieważ nie potrafisz pokazać co zaczyna kiełkować czyli mięśnie. Kolejne zdjęcia za 2-3 miesiące będą pokazywały progres jaki zaliczyłęś i pozowanie lepsze

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 22:08:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik od zera - Adax1

    Post
    Trening dla początkujących

    steper 10 min wyciskanie leżąc 4 x 13,5,5,5 60 kg, 62,5 kg, 62,5 kg, 62,5 kg wyciskanie sztangielek na skośnej 4 x 13,10,10,10 17,5 kg, 18 kg, 18 kg, 18 kg rozpiętki 4 x 12 12,5 kg uginanie ramion stojąc ze sztangą 3 x 10 22,5 kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 10 10 kg uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 10 27,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 00:04:31 Liczba szacunów: 0
  • BdWiELKi/blog/podążanie własną drogą

    Post
    Trening dla początkujących

    Kurde wrócił brat i już namieszał mi w planie na ten miesiąc. Przekonał mnie do zaczęcia już robienia masy. "Jeszcze ładnych parę miesięcy masy nam trzeba żeby mięsko było" no i tak dałem się przekonać. W następnym tygodniu jadę po geinery i shock&storm. Zaczynamy plany treningowe napisane przez speca z progresją w każdej serii. Do [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 13202 Data: 2008-07-13 13:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niestety jestem zmuszony zrezygnować z wyciskania sztangi. Sztangielki daja mi większą możliwość manewru, mogę je przyciągać do siebie w końcowej fazie ruchu przez co mam możliwość maksymalnego napięcia mięśni i zabudowę wewnętrznej części (przy mostku) klatki piersiowej co uniemożliwia sztanga w klasycznym wyciskaniu. Dodatkowo ćwicząc na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2004-07-24 19:33:11 Liczba szacunów: 0
  • rowerek/dieta/parę pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a pozniej nagle okazuje sie ze te 1000kcal to nie wystarcza na chudniecie i w ogole musisz tyle jesc by nie tyc. Co sie stalo? Ano twoj organizm chudnac spalil tluszcz i miesnie, a na diecie niskokalorycznej wiecej miesni wiec twoje zapotrzebowanie spadlo. Powiedzmy, tak zgrubnie bo nie znam dokladnych rozkladow: przed odchudzaniem mialas RMR [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2008-02-11 14:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Akurat prawy kop mam na wysokości/czasami powyżej głowy (niestety lekko kręgosłup się przy tym zgina), ale lewy niestety nawet do wysokości klatki nie poleci :(. Całe szczęście mieszkam w dość dużym mieście i mamy sekcję Taekwondo. Te rozciąganie to pięta Achillesowa, większa od siły. Właściwie daję radę przenosić duże ciężary i często (dużo ludzi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 08:01:17 Liczba szacunów: 0
  • A metoda harwadzka? Czy warto to wykonywać? Niby to jest metoda testowa wydolności we wszelkich mundurowych służbach, ale też przy niej mięśnie pracują i łatwo się zmęczyć . Choć oczywiście można to updatetować i zamiast robić na czas, postawić na technikę.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-23 09:27:10 Liczba szacunów: 0