SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • ZYCZE CI TEGO:d a ja nie mam takiego pułapu , Chce sie ciagle rozwijac i rosnac w siłe i mieśnie:)

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-03 14:31:44 Liczba szacunów: 0
  • w dni nie treningowe nie robi sie pompek, przecież mięśnie musszą sie jakoś zregenerować pozdr Zmieniony przez - majkel_90 w dniu 2009-03-12 21:56:11

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 21:55:03 Liczba szacunów: 0
  • Z autopsji powiem, że robiłem rozgrzewkę lekką - głowa, ręce, biodra przed pompkami, w piątki było ciężko, ale co raz zwiększałem sobie liczbę powtórzeń na serię. Co do masy i wzmocnienia to zdecydowanie barki stały się twarde jak stal, biceps również się zwiększył, ale najbardziej mięśnie pleców i barki. Pozdro.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-05 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co do podciągnięć? 1) robić pełne, tzn. pełny wyprost ramion, broda nad drążek? Czy nie pełne? 2) jest taki moment przy opuszczaniu, ze miesnie są jeszcze napięte, ale ramiona ciągle lekko ugięte, (jak opuszcze sie moment niżej, to mam takie wrazenie jakby kosci zaskoczyły o siebie i wpadły w prawidłową pozycje, coś jakby zaskoczyły w [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 08:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli w tym treningu (jak z resztą w każdym) nie zostanie pominięte rozciąganie całego ciała, oraz ćwiczenie grup antagonistycznych to powstanie lub pogłębienie wady postawy jest bardzo mało prawdopodobne. Mylisz pojęcia kontuzja/wada postawy. Jeśli mamy kontuzję, to nie ćwiczymy. Jeśli jesteśmy zdrowi i ćwiczymy jak trzeba, to nic nam nie grozi. [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 14:15:57 Liczba szacunów: 0
  • Wiadomo rozwój jest w wielu partiach naszego ciała. 1. Priorytetowy rozwój pleców (najszerszych grzbietu) oraz środek pleców i wszystkie mięsnie obręczy górnej 2. Drugorzędna sprawa to rozwój mięśni przedramion- na prawde duzo czasu spedzamy wisząc wiec wzmacnia sie nam uchwyt ale również powiększa sie obwód przedramienia. 3. w niektórych [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 14:05:33 Liczba szacunów: 0
  • IHMO w nachwycie bardziej pracują przedramiona niż biceps, co nie oznacza, że biceps nie pracuje w ogóle. Brzuch oczywiście też. Mawashi to kiedyś fajnie tłumaczył, nie wiem czy nie zchrzanię, ale gdy zaczynamy ćwiczyć, nasz organizm włącza do pracy wszystkie mięśnie (antagonistyczne?) i dlatego, np. boli nas też nawet to czego nie ćwiczyliśmy. [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-29 08:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Najlepiej rób po, bo wtedy mięśnie są rozgrzane i łatwiej się rozciągają. Jeśli jednak ćwiczysz dodatkowo na siłowni to rób po treningu na siłowni, bo w Armstrongu ćwiczysz tylko plecy! Aha i jak chcesz to możesz robić jeszcze przed treningiem, żeby uniknąć kontuzji, ale to taki krótkie.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 08:42:34 Liczba szacunów: 0
  • ad 1) piątek to dzień umowny. Masz ćwiczyć 5 dni pod rząd i potem dwa dni wolnego, to czy Ty zaczniesz w poniedziałek i skończysz w piątek,czy zaczniesz w sobotę a skończysz w środę jest nieistotne ad 2) ten anator w ogóle jest niepotrzebny przy takim planie...Odłóż,zostaw na bardziej kompleksowy plan ad 3) Możesz armstronga uzupełniać innymi [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 19:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Okey, ułożyłem sobie to tak: Poniedziałek - czwartek stu procentowy Armstrong. Brzuch od niedzieli do czwartku - 5 razy w tygodniu. Piątek: z rana pompki jak przy Armstrongu -> uczelnia -> z uczelni o 15 na basen -> po powrocie z basenu 3-4 serie podciągania na dobitkę (na basenie daje w kość, ale głównie pływam żabką, więc nie sądzę żebym [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 15:11:07 Liczba szacunów: 0
  • a oto moje wyniki w środe sprawdzę swojego maxa jak sie zregeneruję. Niestety w moim przypadku pompki odpadły gdyż przy wadze 94 kg i codziennych treningach mięśnie ;) mi sie po 4 tygodniu nie regenerowały a o6 tydz to już nawet ból /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66406f6e9ecf4f7ab0857f573d3efa29.jpg Zmieniony przez - kibol w dniu 2013-09-07 11:44:54

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 11:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Mógłby mi ktoś napisać jakie mięśnie pracują podczas tego treningu i jak wygląda progres w liczbach?(czyli np obwód klatki przed i po zakończeniu treningu)

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 19:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    O tym, że sylwetka zarówno mężczyzny, jak i kobiety powinna być proporcjonalna i harmonijna nie trzeba chyba nikomu przypominać. Namiętne trenowanie tylko górnej części ciała - mięśni klatki piersiowej, pleców oraz ramion, przy jednoczesnym zaniedbywaniu mięśni kończyn dolnych doprowadzi do sytuacji, w której sylwetka będzie nieproporcjonalna, [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-30 21:54:53 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 66 kg (bo 192/2.9=66,costam). WIEC TWOJ BMR TO 24*66= 1584. A TY ZJADASZ 1712 kcal. WIEC OGOLNIE TO NIE JEST REDUKCJA, TYLKO +200kcal! NIE ROZUMIEM. FRC: Tarka jak tarka, ale ewidentnie miesnie widac. Z tym ze bardziej gorne partie. Robie potem ABS2 wiec sie wyrowna wszystko. Ale ogolnie rzecz biorac to brzuch prezentuje sie calkiem okej. Pozdro

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-31 19:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Tak po jakimś czasie na pewno będzie łatwiej bo mięśnie brzucha się wzmocnią. Jednak one tak jak inne muszą mieć czas na regenerację i co ważniejsze muszą stabilizować podczas ćwiczeń siłowych.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-18 16:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Przesadne naciągnięcie mięśni w odcinku lędźwiowym nie jest wskazane. Gdzieś czytałem (nie pamiętam gdzie, przyznaję), że stwierdzono mniejszą podatność na kontuzje osób "bardziej sztywnych". Biorąc pod uwagę, że podczas "zwisu" naciągasz mięśnie, ścięgna, blablabla i do tego wyginasz ten odcinek odruchowo do przodu, można się [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 14:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Wysiłek trwa zbyt krótko, by powstały jakieś patalogiczne zminy lordozy lub kifozy. Przy podciaganiu wyginamy się tylko w gorze ruchu (klatka do drążka) by zwiększyć skurcz mięśni. Mięśnie okołokręgosłupowe i prostownik irazem z brzuchem są napięte statycznie do stabilizacji postawy.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 10:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś tu napisał że podczas treningu nieźle rosną mięśnie. Nasuwa mi się takie pytanko: 1.czy bicepsy też rosną czy warto po treningu wziąć gryf czy coś innego i nad nimi trochę pracować? 2.A jeśli rosną to czy przy nachwycie czy podchwycie ?

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 13:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Pewnie tak, teraz moim głównym celem do czerwca będzie poprawa ilości podciągnięć i siła pleców, ale chce rozwijać też inne mięśnie, także te które wspomagaja podciąganie. Wiadomo, że efekty będą inne niż przy samym Armstrongu, ale jak dla mnie narzie bardzo zadowalające.

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 22:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam Za trzy tygodnie mam egzamin na którym będzie podciąganie na drążku. Jechałem tym planem dwa miesiące. Zaczynałem od 5 i doszedłem do 15. Czuję że powoli wkradają się oznaki przetrenowania. Mam takie pytanie. Jak wcześnie przed egzaminem zakończyć trening by mięśnie były wypoczęte na czas a jednocześni wycisnąć z nich coś jeszcze? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-12 14:18:04 Liczba szacunów: 0