SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Areoby po treningu siłowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanko :) z góry zaznaczam, że moja wiedza na temar areobów jest mała :). Moja masa jest juz w miare fajna 87kg 175 cm głównie mięśnie ale też zostało troszke na brzuszku, zarzekam się, że nie wiem skąd on się tam wziął :). Chciałbym wrzucić troche areobów po treningu siłowym. I teraz po pierwsze jakie najlepiej wrzucić te aroby bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2017-07-17 19:19:54 Liczba szacunów: 0
  • odpowiedni trening na masę i siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ogólnym celem jaki w tej chwili sobie postanowiłem jest rozwój masy mięśniowej i siły. Chciałbym dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, który pozwoli mi na wykonanie założonego sobie celu. Ćwiczę około 10 lat czyli prawie połowę swojego życie gdzie 3/4 dość intensywnie w domu. Mam 173 wzrostu, 71 kg wagi. Na siłownię wróciłem 6 miesięcy temu, od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2012-09-29 22:16:28 Liczba szacunów: 0
  • Talia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegos czasu zastanawiam się nad jedną rzeczą - jak to jest: kulturysta (czy osoba ćwicząca) powinien dużo jeść. Nawet całkiem dużo i dosyć często. Ale żeby nie wyglądać jak spasiony knur - musi mieć stosunkowo wąską talię. Rozumiem - aeroby - sposob na spalanie tłuszczu, ale w jaki sposob pozbyc się wielkiego i rozdętego brzucha? Może są na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6465 Data: 2002-08-27 19:28:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase (3x w tygodniu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -podciaganie sztangi do klatki stojac 4serie /10/3x8/ -barki bokiem /3x10/ Triceps: -wyciskanie wasko na poziomej uchwyt 45 6 serii /11/10/3x6-8/10/ -wyciskanie francuskie lezac /10/3x6-8/ -triceps wyciag /4x10/ Cwicze juz tak 2-3 miesiace niektorzy mi mowia ze przepalam miesnie :D dlatego postanowilem tutaj napisac z gory dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-09-10 20:46:17 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie w 70 sekund - co wy na to

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu tzw. "mięśnie w 70 sekund". Moim celem jest masa. Co sądzicie o tym systemie treningowym z takim planem?: Klatka - pompki (120s) - wyciskanie hantli leżąc (120s, 2x 5kg) Barki - wzniosy hantli bokiem (120s, 2x 2,5kg) - wyciskanie hantli stojąc (120s, 2x5kg) Triceps - pompki odwrotne (70s) - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2012-07-13 22:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i niski poziom trójglicerydów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko Od 3 tygodni robię sobie redukcję ok 2-2,5kg w dół poszło (Dieta ~2000kcal 180B 200W 50T oparta o paleo w systemie leangains). Obecna waga ok 82kg. Do sedna. Od 2 miesięcy jem 5 jaj dziennie. Zbadałem sobie cholesterol czy aby organizm radzi sobie z taką podażą jaj, bo to tygodniowo wychodzi 35 jaj a miesięcznie dosyc duzo. ;) Wyniki są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3383 Data: 2013-04-06 16:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułozyc plan POMOCY i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z ulozeniem planu gdyz chce w ciagu tygodnia czyli w pon sr pt cwiczyc klatke, bicepsy, tricepsy, barki, nogi ,plecy, przedramiona, brzuch. Chcialbym klatke i bicepsy cwiczyc 2 razy w tygodniu gdyz licze na wieksze efekty .I po drugie jak czytałem to np. klatke powinno sie cwiczyc raz w tygodniu :/ dlaczego np.jak Cwicze w pon klate to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2009-02-13 13:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Marzenie nastolatka

    Temat
    Piłka Nożna

    Cześć wszystkim :) Zacznę od tego że chcę zostać piłkarzem. Mam marzenie aby być zawodowym ale jestem realistą i wiem jakie to trudne. Otóż mam 14 lat. Jestem troszke przy kości. Mam 181 cm wzrostu i ważę 88 kg.. Wiem że to za dużo, jednak na łydkach i udach mam same mięśnie, ręce to samo tylko mam ten lekki brzuch. Ostatnio przeszedłem na dietę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2010-12-19 18:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Jestem nowym użytkownikiem, po przejrzeniu kilku for nt kształtowania sylwetki, diety , ćwiczeń itd trochę się pogubiłem - wszędzie piszą co innego ;) - moja sytuacja wygląda tak , że mam 24 lata, 182 cm wzrostu, jakieś 74 kg wagi i beznadziejną sylwetkę - to ostatnie chciałbym zmienić , chodzi o to , że klatę mam prawidłowo zapadniętą, w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2010-07-30 16:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan trenigowy po 1szym miesiacu na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na siłownie chodze juz ponad miesiac, na poczatku trener zalecil mi zebym nie wykonywal zadnych planow lecz po prostu przez miesiac przyzwyczail swoje miesnie do wysilku na maszynach. Silownia jest troche kiepska, jej wyposazenie to: - orbitreki, rower, bieznie - ławka prosta/skosna (maszyna) na klatke/barki - suwnica na nogi - maszyna na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2013-03-26 17:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam jak na razie 10 ampułek Omnadrenu i 10 Prolongatum i 60 tabletek salbutamolu 2mg( wszystko z apteki) - moge mieć więcej. Jakbyście doradzili to połączyć? Zaznaczam, że mój pierwszy cykl był bardzo delikatny tzn na tydzień brałem około 200mg omnadrenu. Zjechałem wtedy z 11-12% fatu na 10%. Mięśnie przy tym się lekko powiększyły. Nie są [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2015-05-15 20:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czas jem 5-6 posilkow bialka ok 180-200g manipuluje weglowodanami (jem je do 18) i tluszczami. a teraz pytania: czy 2 tyg wystarcza??? czy moge przez ten czas rozciagac miesnie ??? - biegac? jaki trening stosowac po tym okresie??? czasami robilem okresy regeneracyjne ale nigdy nie byly one dluzsze niz 7 dni (wiecie mam jazdy ze mi spada ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2005-09-17 17:35:05 Liczba szacunów: 0
  • leci masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze mam problem , otóz zobaczyłem ze moje miesnie robia sie płaskie jakkos tak łapka zmalała(, reka sie zrobiła mniejsze ale nie jest twardsza ) i wogule zaaczołem malec, diete mam juz którys miesiac około 5-6 posiłkow miesiac temu jadłem tak pierwsze czy posiłki ryz biały ( po jednym woreczku do posiłku) i piers , pózniej obiad czyli ziemniaki i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2007-01-12 23:29:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening + odżywki, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-04-23 21:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po wypadku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Może zacznę od tego- w lutym tego roku miałem wypadek, złamałem kompresyjne kręgosłup i 5 miesiące leżałem na wyrku. Co niestety odbiło się na mnie, zamiast mięśni zawiązał się tłuszcz. W połowie lipca warzyłem 121 kg i wtedy wziąłem się do roboty. Na dzień dzisiejszy ważę 109 kg. Od poniedziałku troszkę zmieniłem dietę podniosłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2012-08-29 14:58:05 Liczba szacunów: 0
  • I NEED HELP! drobne pytania odnosnie diety...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Jestem nowym użytkownikiem, a to jest mój dziewiczy post na ten forum. Mam takie pytanko. Chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i moim głównym celem jest zrzucić brzuch i chociaż w niewielkim stopniu zbudować mięśnie. W tym celu stosuje nast. suplementy: białko, spalacz i bcaa. Wygląda to tak: rano przed sniadaniem : białko + garsc platkow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2013-05-15 14:11:38 Liczba szacunów: 5
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam taki problem z redukcją. Jakoś od końcówki tamtego roku zacząłem redukować. Moja waga w tym momencie wynosi 74.9kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu + 20 minut cardio po treningu. Zaczynałem jakoś od 2400 kcal i przez pierwszy tydzień lekko waga zleciała. Niestety na tym się skończyło. Ucinałem kalorie, w tym momencie mam na poziomie 2000-2100 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2017-02-18 15:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Do kiedy tłuszcz a od kiedy mięśnie???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak na oko, ale przewaznie trafione. Pytanie moje brzmi a po jakim mniej wiecej czasie organizm zaczyna zuzywac bialko??? od jakiego momentu zaczynamy palic nie tluszcz a miesnie? ja biegam albo jezdze na rowerku stacjonarnym po 40 minut teraz i sie zastanawiam czy nie za dlugo. Aha i czy codzienne aeroby nei sa zbyt intensywne? Zaznaczam ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 2006-04-25 18:48:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta poprawiona.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72,5 Wzrost : 176 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia partie, 4x w tygodniu bieganie i 2x wf Odżywianie : Cel : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2010-05-23 12:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Blokada barku

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, nie bywam na tym forum więc mam nadzieję, że w tym dziale ktoś postara się aby mi udzielić odpowiedzi. Mój chłopak ma kontuzję barku. Podjął się leczenia, chodzi do ortopedy który powiedział, mu że ma problem z panewką, oraz jeden mięsień ociera się o drugi. Czy coś w tym stylu, na ostatniej wizycie wstrzyknął mu blokadę. Już raz mu podał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2013-05-19 22:42:21 Liczba szacunów: 0