SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Aylar Jakie fotki? King_Odin Wiem, że to nie tłuszcz dźwiga, tylko mięsnie. Ale ja nie lubie aero Ale zaczynam cos biegi P4TR Nr.1 Drań Po prostu sobie dołożyłem aero na koniec testu vena84 Nie wiem jaki maraton W jedzeniu na czas? Marcinx66 Jak znajdziesz info to wysyłaj *********************************** Piątek: 1 - jajka 2 - jajka 3 - [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-10 12:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu kazda partia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric .brzuch Klatka - wycisk skos góra 3x10-6 (Cały mieśien klatki z podkreśleniem górnej czesci) - wycisk płasko 4x12-6 (cały miesien klatki podkreślenie srodka klatki) Barki -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-6 (tylnie aktony barkow ) -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2013-05-03 14:35:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] grzbietu) 9. Prostowanie nóg w siadzie 10x10x10 ( mięśnie czworogłowe ud) latasz po tej silowni i lapiesz wszytko co pod reka, zacznij grupowac cwiczenia na konkretne miesnie a nie rozbijaj je po calym planie, serie j.w 10. Jogging 15 min czemu to ma sluzyc? 11. Wiosłowanie hantą 10x10x10 (najszerszy grzbietu) uwagi j.w. Wiesz co? Tak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2008-12-12 13:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczu po tygodniu? Mam jakąś tam dietę lekką, ograniczam bardzo tłuste i cukry. Jak narazie 11 dzień a6w i nie widze za bardzo efektow, to przez ta oponke nie moga miesnie wyjsc, ale sa trawdsze tydzień to mało na efekty spalania tłuszczu, musi być bilans ujemny, ale nawet jakby był, tydzień to mało. Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-10 16:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rzeczywiście wyraziłem się dosyć niejasno odnośnie tego głodu, ale tak to jest jak się stosuje skróty myślowe Chodziło mi o to, że jeżeli będę głodny przez jakiś czas, powiedzmy godzinę czy dwie, to czy organizm uzupełni wydatek energetyczny z mieśni jak to zwykle bywa, czy dzięki HITowi, który wpływa długofalowo na rozpad tłuszczy, a co za tym [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 19:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ;) Mam kilka pytan. 1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a. 2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-04 14:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie tyle mi chodzi żeby pomagał w czymkolwiek, tylko żeby nie zmniejszał efektów :) bo skoro poprawia gospodarkę tlenową, to znaczy że będzie mniej klwasu mlekowego (jak podają badania - nawet o połowę), to znaczy że wytworzy się - o połowę mniej hormonu wzrostu, który ma wiadomo jaki wpływ na tłuszcz, mięśnie itp. :) właśnie wróciłem do domu z [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-10 15:39:43 Liczba szacunów: 0
  • nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12056 Data: 2012-10-05 10:53:43 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś z bratem zacząłem ćwiczyć napisze mój plan a ty go oceń i doradź co byś zmienił jesli potrzebujesz jakieś dane to pytaj w miarę możliwości podam trening A I Klata Ćwiczenie 1 wypychanie dźwigni w pozycji siedzącej na atlasie (niestety nie posiadam sztangi) seria 1 12 powt.*35kg (przez naciąg linek rzeczywista masa ciężaru jest większa ) [...]

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-24 22:41:29 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA III CYKL II strona 4

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wybralem GRUPE III CYKL I PROGRAM II (FULL OSPRZET). Starczy jezeli bede szedl tym systemem 3-4 tygodnie? A o to trening na mase jakim zamierzam trenowac po ukonczeniu ogolnorozwojowki co o nim sadzicie? Dzien I Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej w gore 4 s. 12-10-8-8 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 s. [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-06 13:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Zgadza sie ale tak czy tak ten trening wydaje sie za skapy. Nie twierdze ze nie dostana miesnie w dupe ale wydaje mi sie ze tych serii za malo by te miesnie urosly. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2010-08-10 01:43:22

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 8478 Data: 2010-08-10 01:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Za wcześnie na suple i ciężki trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    Na początku niczego się nie bierze.Czy to gainer czy białko. Na poczatku może lepiej jest łaskawie przyzwyczaić organizm do odpowiedniego przerobu pożywienia,odpowiedniej jego podarzy?Moze lepiej jest nauczyć się jeść jak kulturysta a nie wlewac w siebie płynnego gainera czy białko tylko po to ze nie chcialo nam się bawic w dietę?Odrzywka nawet [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 10196 Data: 2003-11-17 19:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    ale to jedyne ćwiczenie gdzie pisze, że angażuje się wewnętrzna część mięśnia. Przy tricepsie wywaliłem właśnie to ćwiczenie. Poza tym nie mam ćwiczeń na triceps ze sztanga. Co do serii to bym zmniejszył, ale tak czytam to każde ćwiczenie angazuje inne partie mięśni. Wiem, że sa takie ćwiczenia które angażują wszystkie mięśnie jak martwy ciąg, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2014-03-14 00:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powyższy wywód jest pozbawiony sensu - pokaż mi gdzie ci poradziłem : a/ wykonywać 4 serie po 5 powtórzeń b/ ćwiczyć brzuch na osobnych sesjach c/ ćwiczyć brzuch tak często myślę że nie tędy droga dla przykładu - ja brzucha osobno teraz w ogóle nie ćwiczę - nie wykonuję na brzuch ani jednego ćwiczenia dlaczego ? ano dlatego że inne ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-30 18:07:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] mala czestotliwosc. Miesnie rosna 36 godzin po treningu tylko. Reszta czasu to czas stracony, ktory niektorzu nazywaja regeneracja np. Ty. Dlatego im czesciej cwiczysz miesnie tym lepiej. Czesciej niz 36 godzin sie nie oplaca. Ok, TUL jest ważny i jest jakąś miarą. Czy najważniejszą ?? Na pewno dość ogólną. Jeżeli ma się możliwości to [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10141 Data: 2008-08-17 18:26:48 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę, nie!%) Zrobienie 15 interwałów 30/30 nie jest niemożliwe, oczywiście da się zrobić - tyle że to bez sensu... Spalisz mięśnie. Optimum to 5-6 interwałów. Nigdy chyba nie robiłam więcej niż 7-8 (gupota lub inny cel treningu). Trening ten jest krótki, lecz bardzo wyczerpujący, więc zaleca się zaczynanie od 2-3 interwałów [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 14:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase ...?..!...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to więc ułożyłem tak jak kazałeś : Pierwszy dzień treningu Mięśnie klatki piersiowej · Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4 serie 12,10,8,8 - progresja · Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej - 4 serie 12,10,8,8 · Rozpiętki ze sztangielkami na poziomej - 4 serie (8-12 powtórzeń) Mięśnie trójgłowe [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2003-06-24 14:18:59 Liczba szacunów: 0
  • fajnie to wyglada budowa ciala miecha jest sporo fatu malo stad tez watpie aby bylo 91 w bebzonie ale moze poprostu masz szerokie biodra w kazdym badz razie oponki brak i miesnie proste widac powodzonka ed. teraz dopiero wniknalem na trening hmmmmmmmmmm tez mam zamiar nim pojechac Juby1910 trening 4tygodniowy moze i duzo na barki - ale trening [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 16:22:56 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tomek efekty byly jak na moje oczekiwania super 5,5kg wagi poszlo,miesnie jak napinam twarde,treningi super bodobnie do kreatyny,ale miesnie mozna super dotrenowac, nie ma uczuci niezmeczenia miesnia jak po krea.Miesnie maja moim zdaniem maxymalne napiecie podczaz treningu.Sila super nie wiem jak teraz ,po 2 tyg 10kg na lawce.Rekord 125kg ,a na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-26 12:32:31 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening proponujesz Antku na redukcje ? Uwazasz ze przerwy miedzy cwiczeniami, zwiekszenie zakresu powt czy laczenie w superserie za istotne ? 10x10, glowne lifty nisko i ss, cyz moze jeszcze inna metoda Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-05-09 20:29:03 Powtarzam to zawsze, jedno ćwiczenie ciężkie przynajmniej musi pozostać, czyli takie, [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 20:35:42 Liczba szacunów: 0