[...] nie ruszasz niczym, nie powinnas sie kiwac. Staraj się złapać tak jakbyś chciała dotykac klatka drążka. To spróbuj z pasem , w sumie wiecej psychiki niz pomocy, spinaj miesnie brzucha jak stoisz, zepnij tez posladki, by caly dol ciala byl izometrycznie napiety. Mysle ze z tym stresem to nie na powaznie, zawsze sa lepsze i gorsze dni [...]
Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-05 12:24:39 Liczba szacunów: 0
zbudujesz sobie miesnie, poczekaj jeszcze troche, trudno i to i to robic, trzeba czasu i kalorii no niestety wszystkiego od razu nie można mieć ale ćwicząc przynajmniej nogi się kształtują,a wiem coś o tym,bo w podstawówce miałam dosłownie jak kołki szkoda,że brzuch taki oporny jutro pomiary,ale tym razem już chyba będzie cięcie kcal w końcu [...]
Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 11:25:29 Liczba szacunów: 0
[...] pol kilo frytek ( -.-' ) duzo owocow warzyw ale tez inne pierdo.ly ktore jak bym napisal wysmialisbycie go ale nie wiem czemu ( trenuje on 2 lata ) ma fajna figure, miesnie bardzo widoczne, zawsze byl chudy teraz sie dopracowal i wyglada naprawde niezle a nie zna slowa dieta. trenuje po 2 godziny dziennie jednym slowem trening ma [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8711 Data: 2009-08-17 18:49:56 Liczba szacunów: 0
[...] rozmiarami odstaje od innych, ze bez zadnych watpliwosci stwierdzamy "cholera on ma to najwieksze na swiecie" - NIE. Czy Jay Cutler ma bardziej dojrzale, twardsze miesnie niz pozostali? Cholera nie wydaje mi sie. Zreszta dosc ciezko zobaczyc dojrzalosc u goscia, ktory nie szokuje nigdy przygotowaniem startowym. Brak slabych partii [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 10:08:43 Liczba szacunów: 0
[...] z treningu ale potrzebuje czegos nowego...chcialbym osiagnac sile i wytrzymalosc...waze 88kg wzrost 188cm ...jezeli bym mogl jeszcze prosic to jakies dobre cwiczenie na miesnie brzucha ale nie chce schudnac chcialbym wypchac miesnie trenuje tak 1 godzine...posiadam laweczke mozliwe skosy 2 poziomy do gory i jeden na dol,modlitewnik,600kg [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2011-01-23 13:47:13 Liczba szacunów: 0
[...] i za razem bardzo trudny cel. Dlaczego? A no dlatego ze np. chcac chudnac musisz utrzymac deficyt kaloryczny (200-300kcal to tak najbardziej zdrowo), z kolei chcac budowac miesnie potrzebujesz wystarczajaco kalorii na hit. Jezeli zapytasz ze chcesz rzezby to Ci odpowiem ze nie ma czegos takiego, do miesni odnosza sie 3 zjawiska: przyrost, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2008-03-10 07:23:30 Liczba szacunów: 0
[...] wykonywac na podlodze z obciazeniem wlasnego ciala i sie lepiej na tym wychodzi niz ograniczajac sie zakresem ruchu maszyny Trening powinien uwzgledniac wszytskie podstawowe miesnie, male miesnie jak bica trica traktuj uzupelniajaco, zacznij troche z hantelkami cwiczyc by wykonywac cwiczenia z wolnym ciezarem, a nie jedynie pasywnie pompowac [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2013-01-23 13:58:18 Liczba szacunów: 0
Imo to na serie siłowe można sobie pozwolić(i wg mnie tylko wtedy mają sens), jak podstawowa technika przy mniejszym ciężarze jest idealna - nie dobra, tylko idealna. Jak coś jest nie tak to na większym ciężarze jest jeszcze więcej błędów, które zapamiętujemy i przy okazji wzmacniamy inne partie, które przejmują w tym ćwiczeniu prace i później [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-20 11:38:54 Liczba szacunów: 0
Kozacki wynik, gratuluje wyniku ! Jakie zastosowanie w Twoim treningu ma taka seria na jedno powtórzenie ? Jak dla mnie to średni pomysł z racji ryzyka kontuzji, i chyba bardziej zaangażuje mięśnie seria wykonana z większą ilością powtórzeń i nieco mniejszym ciężarem - ale to moja opinia i jestem ciekawy jakie uzasadnienie jest tego maxa :-) ? [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-27 19:27:37 Liczba szacunów: 0
Wiem wiem luki ale oczywiście ja nie trzymam tego specjalnie. Akurat wróciłem do clena i tak mnie robi że pikawa nawala jak szalona po każdej serii... A z cardio dobrze mówisz :-) ja na 20dni przed, już codziennie będę obniżał o 5 min cardio by właśnie wypoczeły mięśnie :-) ... Czyli juz niedługo ;-) Bo jeżeli ktoś nie spalił całego fatu przez [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 17:26:28 Liczba szacunów: 0
To nie był żaden błąd w końcówce,nie ma co się oszukiwać zwyczajnie cała redukcja została źle przeprowadzona.Leciały już głodowe ilości jedzenia i bardzo duża ilość cardio,a ciało nie odpowiadało na to jak powinno.Także błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce. Obiektywnie mówiąc to żadna końcówka by tu nic nie zmieniła. Ewidentnie było widać, że [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 16:38:15 Liczba szacunów: 0
[...] jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 12:14:19 Liczba szacunów: 1
[...] jedynie prostownik czy kaptury. Nie zrozumiales tez, nie chodzilo mi o machanie rozowymi hantelkami bo ciezar ma byc tez duzy ale nie ZA duzy bo wtedy to chyba cwiczymi inne miesnie niz chcemy, tez robie takie serie to pomagam sobie 2,3 powtorzenia w ost serii i jeszcze spowalniam faze negatywna a nie cala serie zarzucam...no ale niech kazdy [...]
Odpowiedzi: 3991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 12:19:11 Liczba szacunów: 2
[...] ma tragedi, ale jak nie ma tragedi jak mnie napieprza. Najgorzej jest to ze co jestem u fizjoterapeuty to mowi cos innego. Jeden kazal mi wzmocnic brzuch oraz rozciagać te miesnie o ktorych pisałem. U innego zas chiropraktyka powiedział mi zebym tego nie robil bo rozciaganie np miesnia biodrowo-ledzwiowego to nie ma sensu tylko zwiekszy mi [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 11361 Data: 2011-03-19 16:13:19 Liczba szacunów: 0
[...] poczatrku ladowalem po 1,5 porcji ponieważ info na pudelku na temat wielkości porcji a raczej proszku w miarce była malo szczegolowa. Shot miał na celu regenerowac moje miesnie przed treningiem a także masakrycznie je pompowac a organizm maksymalnie pobudzac do dziania a wiec z reka na sercu mogę napisac ze z tego wywiązywał się w 100 %. [...]
Odpowiedzi: 701 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 19:32:18 Liczba szacunów: 0
Martucca, łaaaał, jak Ty to widzisz?88-O Nie mam przeprostów ani wiotkości, a przynajmniej nikt mi nigdy nie powiedział, że mam, więc mniemam, że nie mam ;) Mam krzywą prawą nogę, po wyprostowaniu odchyla się do zewnątrz (ale to chyba nie jest przeprost?) Mam asymetryczne łopatki i ramię wyżej, fakt. Kark mnie nie boli, mam raczej problemy z [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 13306 Data: 2014-03-17 17:31:29 Liczba szacunów: 0
[...] jezeli cos zaczyna kloc to przastajecie pewnie). 5)kiedy czujecie ze nie jestescie w pelni zregenerowani, ale wypada trening to cwiczycie czy nie? 6) co robic aby miesnie nie bolaly przez nastepny dzien po treningu? 7) jak zapobiegac i jak 'leczyc' zakwasy? 8)teraz troche filozoficznie. cwiczymy, zeby byc wielkimi. zeby byv wielkim [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-23 11:34:58 Liczba szacunów: 0
[...] do plecaka. po 2 seri zazwyczaj potrzebuje juz 120s odpoczynku 4x 15 , długie spięcia po 4s około z piłką piłka nisko łokcie blisko ciała. tu tez 120s. Daje na miesnie piersiowe 3 dni regeneracji w przypadku gdy nie czysto zrobie np. 10 pow. to na następnym trenigu powtarzam 10. ale tak mi sie zdaza tylko do poręczy bo pewni te 5 kg [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-25 17:50:35 Liczba szacunów: 0
freesamen Plecy: lepiej wykonywac wioslowanie hantlą, gdy jest sie opartym lawke (jedną ręką) i opuszczac ja na sam dol. //Ta wersja jest lepsza, w pełni rozciągasz miesień najszerszy grzbietu co pozwala na lepszy przyrost. Druga wersja, za bardzo będzie przekładać pracę na bicepsy. czy lepiej polozyc sie na lawce na brzuchu, i przyciagac sztange [...]
Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-28 19:01:09 Liczba szacunów: 0