SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening w wieku 50 lat

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tez ostatnio wdrozylem BCAA no i bialka. Tylko ostatnio troche czytam i wychodzi na to ze chyba zle robilem wszytko robiac poszczegolne miesnie innego dnia. Od 3 tygodni robie Push Pull tylko zamiast Legs robie brzuch czyli nie PPL tylko PPA. Słabo się znam na metodyce natomiast ja robię: 1 dzień: wykroki z obciążeniem, wyciskanie na klatkę, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2022-03-06 10:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] powtorzeniach? Co jest lepsze? W sumie to nie czuje sie po treningu jakos mocno wyeksploatowany, chociaz podczas treningu pot leci ostro. Na drugi dzien czuje oczywiscie miesnie, glownie nogi ale nie ma tragedi. Wtedy wydaje mi sie, ze trening byl do dupy :/ Po treningu jem od razu jakies weglowodany szybko przyswajalne typu banan, platki [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-29 23:04:46 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] podstawce - 3x25 Brzuch - odcinek gorny prosty brzucha Spinanie z lina w kleku na materacu Brzuch - odcinek dolny prosty brzucha Unoszenie nog w zwisie na drabince Brzuch - miesnie skosne Sklony boczne ze sztangielkami - 3x20 WSZYSTKO! Na srode i piatek zestaw cwiczen na te same partie, tylko inne cwiczenia np. sztanga Pewnie wszyscy lapia sie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 12:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie to tak jak pisałem to czuję że rano jak wstaje to mięśnie są mega spięte i dopeiro po rozciaganiu czuje ulgę. Przed spaniem też gdy zrobię takie rozciąganie to jakość mojego snu się poprawia znacząco. Ogólnie wiem że moje mięśnie core są bardzo słabe.. i chce właśnie coś z tym zrobić do czasu wizyty z ortopeda bo taka mam już właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2021-12-02 18:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nic. W przypadku siadów jak coś nie tak to zrzucasz sztange do tyłu , pamietaj że nie można pomijac nóg bo nogi to nasz fundament , kolejna sparwa to mocne wieksze miesnie to lepsze zdrowie bo miesnie okalają nasze stawy i przejmują większosc obciążeń , inna sprawa to jak już wyżej wspomniano nie ma nic na pupe i tył. pamietaj ze [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-11-02 17:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - wątpię czy warto

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W przypadku siadów jak coś nie tak to zrzucasz sztange do tyłu , pamietaj że nie można pomijac nóg bo nogi to nasz fundament , kolejna sparwa to mocne wieksze miesnie to lepsze zdrowie bo miesnie okalają nasze stawy i przejmują większosc obciążeń , inna sprawa to jak już wyżej wspomniano nie ma nic na pupe i tył. pamietaj ze pupa to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2022-11-02 19:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening push-pull oznacza pchaj-ciągnij i jest jednym z najbardziej popularnych form treningowych, w przypadku treningów siłowych, dzielonych. Trening ten opiera się na ćwiczeniach pogrupowanych według zaangażowania danej grupy mięśniowej. Jednego dnia wykonujemy ćwiczenia, które aktywizują jedną grupę mięśniową, a drugiego dnia trenujemy mięśnie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17670 Data: 2017-11-20 18:12:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocena masy- czy ide w dobrym kierunku ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kształtowanie sylwetki w większości przypadków wymaga on nas sporo poświęcenia od strony żywieniowej i treningowej. Będąc na diecie, często zastanawiamy się, czy wszystko idzie w dobrym kierunku. W tym celu możemy podpytać bardziej doświadczonych kolegów lub zrobić to w taki sposób jak Ty, czyli spytać na forum dyskusyjnym. Problem jednak w tym, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 2018-08-20 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • barki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/2/22/91f37dd197bd429a91c77b7cc444d855.jpg Mięśnie naramienne tworzą sportowy wygląd naszej sylwetki, ale żeby tak było trzeba je równomiernie trenować tak aby ich proporcje między sobą były podobne. W przypadku przedniej części mięśnia naramiennego nie ma konieczności dodatkowych, dedykowanych ćwiczeń ponieważ bardzo mocno ten fragment [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2022-02-22 10:34:34 Liczba szacunów: 0
  • alternatywa dla ohp

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/9/f9d2faae18264ea799aa766472d23da1.jpg Każdy szanujący się bywalec siłowni ma w swoim arsenale ćwiczeń na barki wyciskanie ze sztangą i bardzo dobrze bo to doskonałe ćwiczenie budujące naszą obręcz barkową. Mało tego to nie jest ćwiczenie tylko na barki ponieważ utrzymanie sztangi nad głową wymaga tez solidnej pracy mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2021-02-09 14:01:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening w oparciu o drążki, prośba o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po pierwsze, dzięki za odpowiedź;) Jeśli o klucz układania planu, to chciałem ułożyć plan, który będzie kompletny, czyli będzie obejmował wszystkie partie. Przy założeniu, że rezygnuje na razie z klasycznego treningu siłowego opartego o sztangi. Bujam się z tymi plecami od paru ładnych lat, niby na fizjoterapii ćwiczyłem poprawne wzorce ruchowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 140 Data: 2023-04-12 18:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na dwójki - nowe pomysly

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2020/4/19/ca49e16d82204c578567df403a829365.jpg Często spotykamy się z sytuacją, w której ktoś szuka ćwiczeń na dwójki czyli mięsień dwugłowy uda, a to jest duże uproszczenie gdyż w naszej kończynie dolnej, na jej tyle nie znajduje się tylko mięsień dwugłowy. Zacząć należałoby od podstaw. W tylnej części uda znajdują się mięśnie dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2020-04-19 13:49:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod mój tryb? P&Px FBW?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No widać trochę różnicę w nogach ale też nie ma jakieś tragedii widać, że te nogi też były trenowane. Unoszenie bokiem początkowo będzie dla Ciebie trudne bo to ćwiczenie izolowane, jak się trochę wzmocnisz to będzie nieco lepiej. Co do unoszenia w opadzie jak chwycisz chwytem młotkowym mocniej zaangażujesz też mięśnie między łopatkami, a jednak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2022-04-08 09:28:57 Liczba szacunów: 0
  • Odsłonięcie mięśni w miesiąc?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Chciałam się zapytać, czy osoby z większą masą mięśniową szybciej chudną od osób, u których tych mięśni jest zdecydowanie mniej? ogolnie sytuacja wyglada tak, ze im wiecej masz masy miesniowej, tym nieco latwiej jest sie odchudzac. odnosi sie do stuacji w ktorej tkanka miensiowa jest bardziej aktywna metabolicznie, wiec wysilek fizyczny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2020-07-20 08:16:10 Liczba szacunów: 2
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Niestety, jeżeli masz słabe mięśnie głębokie brzucha, brak czucia i połączenia nerwowo-mięśniowego, oraz prawidłowej techniki ruchu, to nie ma co się dziwić, że ćwiczenie to nie wychodzi Tobie zbyt dobrze, czy nawet wcale. Nie jest to proste i nawet osoby doświadczone mają problemy w sytuacji, gdy nie wykonują go regularnie. Nie pozostaje nic [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-04 12:10:06 Liczba szacunów: 0
  • BCAA, Redox - jak połączyć?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań aby łączyć te suplementy, a nawet jest to często połączenie podczas redukcji wagi. Jak zapewne doskonale wiesz, czynnikiem niezbędnym do obniżania wagi ciała jest ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że aby zmusić organizm do spalania tłuszczu zmagazynowanego w postaci tkanki tłuszczowej musisz spożywać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2020-05-18 19:22:49 Liczba szacunów: 1
  • i ok, po wizycie, raczej pozytywnie. po wykonaniu kilku ćwiczeń, w tym pompek i pompek "stojąc, o drzwi" Pani stwierdziła ze przez 5 miesięcy bez treningu (do tego dochodzi stan zapalny który tam był) musze po prostu rozciągnąć ten "bark". Ponieważ ciężar ciała okazuje sie zbyt duży (5 pompek powoduje juz ból) dlatego mam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 02:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 18:03:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie ma-jak sie spojrzy na anatomie miesni brzucha-pachwinowa ,domosznowa i pepkowa zawsze moze wystapic w tzw miejscach o obnizonej wytrzymalosci. w pachwinach koncza sie miesnie brzucha-zaden trening tego nie wzmocni i nie rozbuduje. skosne tez przymaja cala jame brzuszna,podobnie jak i proste ale jednym z najwazniejszych miesni ukrytych pod [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-01 18:12:36 Liczba szacunów: 0
  • "Ale z SW to bym się nie zgodził, mam kupla który nieszczęśliwie dostał mocny cios w podbrzusze podczas sparingu (trenował właśnie boks), także miał siatkę i co? Nawrót przepukliny - naderwanie siatki pod wpływem mocnego uderzenia - tak stwierdził chirurg. Dla porządku dodam że było to po 8 miesiącach od operacji, przepuklina była nabyta. Po [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 11:52:15 Liczba szacunów: 0