SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Przepuklina okolopepkowa.

    Post
    Doping

    Pas g. pomaga, w dodatku wyłącza mięśnie stabilizacyjne. Jeśli jest możliwość ćwiczenia bez pasa - to polecam. Kolo ode mnie ma przepuklinę międzykręgową i lekarz sportowy zakazał jakichkolwiek przysiadów, ciągów, zarzutów, wszystkiego co wymaga podnoszenia ciężaru z ziemi. Równa się to trening lajtowy na maszynach. to przekaz koledze zeby zmienil

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2014-08-17 14:53:52 Liczba szacunów: 0
  • CO BRAĆ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Weź jakiś spalacz no.TSE i może jakis trening na mięśnie brzuch A6w może być

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2006-06-17 18:54:02 Liczba szacunów: 0
  • ciężary na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nnien zostawiac sobie zapasu ,masz zrobic 8 to robisz 8 i ani mniej ani wiecej ,nie mozesz miec sily na wicej i tak w kazdej serii ile sobie zalozysz powtorzen tyle dokladnie robisz z maxymalnym wysilkiem ,zeby miesnie rosly potrzeba bolu i zmeczenia ,na pozatku moze byc Ci ciezko ale potem nie ma nic lepszego jak 4 takie serie na maxa wycisniete

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2182 Data: 2005-02-13 20:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a rozwój płuc i serca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie, trening siłowy całego ciała na jednej sesji - złożonymi ćwiczeniami wielostawowymi z krótszymi niż normalnie odpoczynkami między seriami zwróć uwagę że nie tylko dodawanie ciężaru na sztandze to progresja - równie fajna progresja to skracanie przerw między seriami - o 5-10 sekund co tydzień tą metodą "chwytasz dwie sroki za ogon" - b

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2005-12-20 13:00:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy z rozlozeniem parti...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja bym na Twoim miejscu nie ćwiczył 4 dni pod rząd, ale raczej (jeśli już miałbym taką sytuację) ćwiczyłbym 2 dni pod rząd, dzień przerwy, i znowu jeden trening. Czyli tydzień wydlądałby tak: TRENING - TRENING - WOLNE - TRENING - WOLNE - WOLNE - WOLNE Mięśnie po prostu potrzebują regeneracji, chociaż o tym pewnie doskonale wiesz. Wydaje mi się że m

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-05-03 20:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna przy treningu domowym

    Post
    Odżywki i suplementy

    a6w jest dobre ale jak już masz niski BF i widać mięśnie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-04-02 12:02:47 Liczba szacunów: 0
  • bieganie dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do ilości powtórzeń to nie Ci nie powiem ile dokładnie bo nie mam pojecia ile naprzykład zrobisz pompek na maxa. Ja walne około 100 i jak robie pompki to z 5 serii po 30 z przerwami 1-2 minuty. Na drążku podciagne sie z 20 razy i robie 5 serii po 8 podciągnieć. Wszytko zależy od Ciebie, od mieśni i pomysłów na wykonywanie ćwiczenia. Na początku

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2009-04-17 16:35:18 Liczba szacunów: 0
  • wypukły brzuch - 6 weidera?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wrzucam fotki przed zjedzeniem 2 talerzy zupy i po ;P Ogólnie widzę, że jeśli wciągne brzuch i napne mięśnie to jest dobrze, dlatego zastanawiałem się na 6 weidera. 1. Przed jedzeniem. Normalnie,bez napinania mięśni: z wciągnięciem brzucha i napięciem mięśni 2. Po jedzeniu bez wciągnia: na wciągnięciu:

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2010-05-01 19:40:17 Liczba szacunów: 0
  • wypukły brzuch - 6 weidera?

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest bandzior, a A6W rozwija miesnie brzucha, ktore i tak nie beda widoczne. Jak pozbyc sie bandziora: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A6W moze byc robiony jako dodatek, ale nie jako jakis główny sposob zrzucania brzucha. Jestem w tej samej sytuacji, tylko mam wiekszy brzuch - robie ABS,

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2010-05-02 16:18:59 Liczba szacunów: 0
  • Chyba popaliłem mięśnie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gdyby tylko istniał jakiś sposób na sprawdzenie kondycji, w jakiej są nasze mięśnie... Porównaj wyniki siłowe: obecne z tymi przed-redukcyjnymi. Innym, gorszym, probierzem może być sprawdzenie wyników wydolnościowych: jeżeli masz niegorsze czasy, to jest ok. (jest to gorsze o tyle, o ile na wynik w aktywnościach tlenowych spory wpływ ma kondycja pł

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2011-08-13 23:43:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem podczas treningu brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    dzis znowu zaczalm. Problem pojawil sie juz po pierwszej serii pierwszego cwiczenia.. robilem wznosy nog lezac na laweczce, gdy skonczylem i wstalem znowu poczulem tak jakby miesnie brzucha mi przeskakiwaly, bol byl nie do zniesienia, nie moglem sie ruszyc ale po paru sekundach poczulem jakby wskakiwaly na swoje miejsce i bol minal i jest ok. Jutr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2015-05-26 17:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Białko + kreatyna - głupie pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Żadna kreatyna nie ciągnie wody . W jakim celu chcesz stosować odżywkę białkowa ? Jesteś na redukcji / masie ? Mój trening jest trochę inny od powszechnie przyjętych wzorców :) Staram się cały czas być 'docięty' na ile to powiedzmy możliwe. Wiem że niby lepsze jest dzielenie: okres robienia masy/rzeźbienie, ale powiem tak: wqrwia mnie przez 8 mies

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2016-11-14 18:34:40 Liczba szacunów: 0
  • nowy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam jeszcze jedną sprawę,temat w sumie podobny, tylko teraz chodzi o pomoc dla mojego ojca. Sytuacja jest taka: 1 ma 48 lat 2 jest po operacji dolnego odcinka kręgosłupa 3 ma "ogromny" mięsień piwny; waży ok 85 kg ma 185 cm wzrostu. Chce się pozbyć tego brzucha, ale przede wszystkim wzmocnić mięśnie pleców(te ćwiczenia które dosał po wyjś

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 2004-11-19 23:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa, a czas jej przyjmowania

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardzo dziękuję za info. Na początku spróbuję poćwiczyć zażywając samą odżywkę białkową. I jeszcze jedno, mam nadzieję ostatnie już pytanko: jak to właściwie jest z "rośnięciem" mięśni? Po każdym treningu ich obwody zwiększają się o jakąś tam wartość, co jest naturalną konsekwencją tego, co się właśnie skończyło robić. Ale czy jest to tyl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2006-08-13 06:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Wytwarzanie HGH a jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    węglowodany organizm może sobie wytworzyć z białek i tłuszczy... energie może pozyskać z białek i tłuszczy, a nie "wytworzyć sobie węglowodany"! TROCHĘ NAUKI Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo.. Ketoza ma miejsce wtedy, gdy stężenie ciał ketonowych we krwi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2669 Data: 2007-09-02 02:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tą kreatyną

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna da ci przede wszystkim siłę i masę związaną ze zwiększonym wbudowywaniem białek mięśniowych i co za tym idzie również i wody i jeżeli poza komórkami mięśniowymi nie zbierze się zbyt dużo wody to masa ci za bardzo nie spadnie, oczywiście przy dobrej diecie, no i zwiekszy się siła i wytrzymałość również dlatego, że mięśnie będą magazynować w

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2004-10-20 21:55:43 Liczba szacunów: 0
  • Steperek :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyka wiem ze na steperku sie tylko chodzi przeciez to robie tylko pod roznymi kątami mniej albo bardziej mięśnie bolą to zauwazylam a ze nie bola mnie pośladki bardziej uda zapytalam czy przypadkiem ktos wie jak najlepiej spalic posladki na steperku przejrze i atlas cwiczen a tak apropo chce splaic tluszczyku troszke bo widze ze cellulit znika

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 2005-01-18 14:53:18 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odzywki na poczatek

    Post
    Odżywki i suplementy

    faftaq : SOG poleciał za bardzo wartosciową dla mnie wypowiedz!- DZIEKUJE Teraz ustosunkuje sie do niej: Przedstawie Wam moja osobe w skrócie...Przygode z siłownią zaczełem w wieku 17stu lat wtedy z lednosia wycisłem na klatke 40kg w łapce miałem 28cm...poćwiczyłem moze z 2 mieciace efekty jak Pisałeś na począdku były duże 2.5cm zwiększył mi sie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2008-01-21 01:31:35 Liczba szacunów: 0
  • witam mam pytanie co do fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepszy FBW. Co do barków to niekoniecznie, tylni akton dostane przy np. wiosłowaniu sztangą Które mięśnie nie będą ćwiczone w nogach i plecach ? Pzdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2010-04-19 19:54:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan Fbw na podciaganie i klatę

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardziej o progres w liczbie powtórzeń w podciaganiu i w kilogramach w wyciskaniu. Wiadomo że jak będzie siła to i mięśnie urosną, a na marnych kilku powtorzeniach za dużo mięśni chyba nie zrobię. Tak ćwiczę fbw całe ciało ale jestem ciekaw jak mam dostosować liczbę powtórzeń i stopień trudności ćwiczenia abym widział maksymalny progres w tych ćwic

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2017-12-08 21:43:50 Liczba szacunów: 0