SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pojedyncze pytania na temat treningu część 9

    Post
    Trening dla początkujących

    główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-23 20:19:46

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-23 20:19:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Horse Power + mono +... (masa) by Pytajło pods.str.35/36

    Post
    Odżywki i suplementy

    miesnie brzucha sie pojawiły (na 1str. nie widoczne) I wogóle każda partia do przodu

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-29 21:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Gwiazdki

    Post
    Ladies SFD

    o to moge tez jak sie rozgrzewam hahaha. Ale jak juz mam sie pogodzic z wieksza noga to ja wole mieso na niej miec. I wiesz co odkrylam? Ze jak robie pozniej wyskoki do gory to atomy mnie wypychaja, ot i miesnie....pracuja :) Po tylu latach w MC to powinno byc wiecej niz 45kg (pomijam przerwy treningowe)........a wierz mi to piekne cwiczenie jest.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2015-05-12 12:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Gwiazdki

    Post
    Ladies SFD

    wam hahaha. Ale jak juz mam sie pogodzic z wieksza noga to ja wole mieso na niej miec. I wiesz co odkrylam? Ze jak robie pozniej wyskoki do gory to atomy mnie wypychaja, ot i miesnie....pracuja :) Po tylu latach w MC to powinno byc wiecej niz 45kg (pomijam przerwy treningowe)........a wierz mi to piekne cwiczenie jest. dziękuję za te słowa :) Będę

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2015-05-12 12:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Gwiazdki

    Post
    Ladies SFD

    Hello, @tetiszeri dzięki za podpowiedź :-) Muszę popróbować. Ale póki co ryba na śniadanie mnie odrzuca. Rano mam wyjątkowo słodkie smaki i uwielbiam tu owoce wrzucić. Nadrabiam weekendowe zaległości. Generalnie jakoś nie najlepiej się czuje. Mój żołądek ma jakieś dziwne atrakcje (wzdęcie, pobolewanie). Mam nadzieję że przejdzie. 15.05 DT DIETA:

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2015-05-18 14:58:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie po wizycie jestem i generalnie tak - żadnych zmian urazowych nie ma, USG nic nie wykazało,jak mnie badał tak bardziej dynamicznie to też w żadnym momencie nie czułem jakiegokolwiek bólu, ale w sumie już minęło prawie 3tyg od tego ostatniego urazu, także ta klata sama z siebie się naprawiła trochę %-) Ogólnie lekarz naprawdę ogarnięty, prze

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 21:49:24 Liczba szacunów: 0
  • nie mogę wyjść poza 37 w bicu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jedz ponad zapotrzebowanie. 2. Nie wszystkie mięsnie rozwijają się równomiernie, zależy to między innymi od tego w jakim przedziale intensywności pracujesz a jaką masz dominującą kompozycję włókien. Większość osób ma miks 50/50 co oznacza, że powinno się pobudzać mięśnie różnymi przedziałami powtórzeń. 3. Małe mięśnie rosną wolniej bo mają mniej

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2017-05-22 05:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dziękuję, dziękuję - szczerze mówiąc to byłem wczoraj umówiony u swojej doktórki - chciałem kupić Keto Diastix na receptę - 2,50zł. Ale zapomniałem o wizycie i nie chce mi się już ponownie biegać. Co do sprawdzania ketozy to z tego co się dowiedziałem silny zapach moczu oraz uczucie metalu w ustach co miałem wczoraj przez chwilę. Dziś po 48h ryg

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-17 10:19:20 Liczba szacunów: 2
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz ale nie mogę się powstrzymać ... KUR*A MAĆ! ulżyło mi %-) Po co ma chodzić głodny i narażać ciężko wypracowane mięśnie? Skoro na wyższych kcal i tak zrobi redukcję (o wiele lepszą) niż z tymi 2000 kcal Twoimi. Co do robienia organizm w konia być może masz na myśli rotację węglowodanami. To jest fajna opcja ale póki co niech tnie na tym co ma

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 15:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    wcale tak latwo nie chce przyrastac w tych nogach, duze miesnie sie jakos rozkladaja, a zreszta wcale nie trzeba ladowac duzych ciezarow i dazyc do progresji. Się niestety muszę zgodzić . U mnie progresja ciężaru jest, a przyrostów brak . 40 w ręku to wcale nie tak dużo , ja jak patrze na swoją rękę wydaje mi się mała - że masz niby 40 w łapie? k

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 00:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi piszesz...hmmhmm.. No i jeszcze to, co jest powyżej, a poniżej pleców . Nawet bardziej może . Magdunia ma rację, teraz sobie odpoczniesz, a mięśnie z jedzonka zassają składniki, z których je wyczyściłaś podczas redukcji. Staraj się urozmaicać jedzenie teraz - witaminy, składniki mineralne, te sprawy... I jedz owoce! Zmieniony przez - radosuaf

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-30 13:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Split to rodzaj treningu w ktorym dzielisz, rowniez umownie, trening na cwiczenia kladac nacisk na konkretne miesnie. W takim treningu przysiad kwalifikowany jest jako cwiczenie na czworoglowy, a MC na prostych jako cwiczenie na dwuglowy. Poniewaz jest to za malo, dochodza do tego cwiczenia dobijajace, tak najczesciej. I tu sie mylisz, wiekszosc lu

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 12:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, mój post kończący dyskusję, bo śmiecimy trochę Olce w blogu. 1. Wyglądasz super (i bez fałszywej skromności proszę). 2. Targasz w MC 100kg, siadasz 90kg czy jakoś tak. 3. Masz super niski BF jak na "normalną" osobę. Reasumując - masz mięśnie, masz siłę, nie masz tłuszczu. Jesteś w stanie sama wyjąć z kartonu 50" plazmę i posta

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 12:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje drogie żuczki i żuczynki, mylicie pojęcia dieta ketogeniczna= tłuszczówka, a Wy pomyliliście to z ketozą przedstartową, którą robi sie po to by maksymlanie wyczerpać glikogen w miesniach, by potem przy ładowaniu mięsnie nim nasiakły jak gąbka wodą. Ilość 1,5g wegli to przy diecie zbilansowanej gdzie jest białko, tłuszcz i wegle w optymlanych

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-24 22:12:12 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 21 staz 2 lata wzros 176 waga 80 cel spalic tluszcz, zostawic miesnie 1posilek 3 jaja cale + 100g-ryzu (paraboliczny, dziki, bialy) na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a juz

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 21:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ja cały czas szukam różnych opinii na ten temat po internecie i ogólnie spotyka się różne. Czasami zalecają bieg, czasami odradzają, podobnie z innymi aktywnościami oprócz tańca, pływania i spacerów (spacery, też mi aktywność...). Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z mniejszym

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2016-11-15 00:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Dodaje dzienniki z wczoraj i dziś. Wczoraj powinno mi wyjść więcej wszystkiego, ale dzisiaj uzupełniałam z pamięci i coś namieszałam. W weekend będę piekła chleb gryczany z dodatkiem mąki ryżowej na sodzie i może w końcu zjem na śniadanie jakieś kanapki z mięsem albo pastą rybną. Już nie mogę codziennie jeść kaszy lub ryżu z serem i bananem. Może w

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2016-11-17 11:21:02 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ok, ale czy Ty masz po prostu strach przed zylakami i boisz sie nogi obciazac? Pamietaj o tym, ze to miesnie kurczac sie stymuluja zyly do jakiegokolwiek ruchu (w sensie przeplyw krwi), im mniej w nich ruchu, tym gorzej. Im mniej miesnia w nodze, tym gorzej, same spacerkiw Twoim wieku to za malo. To, ze zyle przez skore widac to jedno i swiadczyc o

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2016-11-20 09:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Ja nawet jak się fest wypnę to i tak żadnego tyłka nie uraczę w lustrze{:-( No taki efekt jak na zdjęciach mi się podoba-drobne smukłe ramiona, talia, płaski brzuch i uniesiony tyłek, więcej już nie i nikt mnie nie namówi:-D W sensie chodzi o sylwetkę w moim przypadku, ja siebie nie widzę bardziej zrobionej, innym mięśnie bardziej pasują moim zdan

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2016-11-25 23:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Milka-dziennik dietetyczny i treningowy

    Post
    Ladies SFD

    Nie obrażam się, pewnie masz rację:D Ale zachowuję się tak dlatego, że jeszcze mam miliony pytań i cały czas się uczę w tym temacie. Chcę to ogarnąć tak, żebym wiedziała co jest dla mnie dobre i czego mogę się spodziewać ewentualnie. Widziałam informacje, że u osoby początkującej, która dopiero zaczyna ćwiczyć szybko widać efekty, bo wcześniej ciał

    Odpowiedzi: 226 Ilość wyświetleń: 12475 Data: 2016-11-27 01:27:16 Liczba szacunów: 0