SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Motylek czy to działa ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie czy opłaca się kupić taki motylke czy pomoże to jakoś w treningach i czy mięsnie beda lepiej widoczne na allegro kosztuje 20 zł i nie wiem czy kupic czy nie :) doradzcie :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2006-02-19 13:15:58 Liczba szacunów: 0
  • tak poćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałbym mieć łądne mięsnie klatki piersiowej, ale nie chcę mieć całego programu treningowego jakie umieszczacie tutaj na forum, po prostu czy mozecie mi podać jakieś ćwiczenia z hantalmi (jakie i ile powtórzeń) które mogę wykonywać rano, i jeszcze jedna prośba, nie chcę też układać diety, ale chciałbym przytyć, może ktoś mi powiedzieć ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2006-12-10 20:00:46 Liczba szacunów: 0
  • który film abs z instruktorem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka! Mam do was pytanie. Zacząłem ćwiczyć abs ale na yt jest kilka wersji. Standardowa z panem trenerem xD http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Oraz dziś znalazłem z modelem 3d http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU Robiłem z nim i jednym słowem omg... tylko mam wrażenie, że nie pracują mięśnie skośne... chyba że źle się napinam... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2010-04-19 22:01:28 Liczba szacunów: 0
  • dyskopatia ledzwiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] od wysilku fizycznego jego intesywnosci wysuwa mi sie dysk od 2 do 6 razy w roku nastawiam go u kreglarza ktory pomaga wielu ludziom z podobnymi dolegliwosciami zawsze powtarzam zawsze odczuwam ulge i poprawe funkcjonowania prosze o zestaw cwiczen wzmacniajacych miesnie kregoslupa zdaje sobie sprawe ze z dyskopatia to juz do konca zycia

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-09-28 10:34:23 Liczba szacunów: 0
  • suple a kosz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do tej pory używałem HMB i kreatyny ale czytam tu że HMB nic nie warte dwa razy w tygodniu tenuje amatorsko kosza a w pozostałe trenuje ze sztanga w domu zeby rozwijac miesnie i trzymac wage ( skocznosc ) zacząłem stosowac thermala po 1 dziennie przed siłą daje dobrego kopa bo chce usunać resztki tłuszczu z brzucha diete trzymam efekty są

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2003-12-28 14:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomużcie przy barkach,brzuchu i bicepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od 6 miesiecy trenuje capoeire...mam do was prosbe...pomużcie mi przy barkach,bicepsie i brzuchu...na treningach nie moge wykonac niktorych akrobacji bo mam za słabe te miesnie...od kilku miesiecy cwicze w domu...jak mozecie to rozpiszcie mi taki program żebym mogł cwiczyc w domu...moj wiek 19 lat,wzrost 177cm,waga 69kg...prosze o szybka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2005-03-16 16:12:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak odpowiednio zwiększyć masę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, otóż mam pewien problem. Mam strasznie szybką przemianę materii, nie męczę się żadnymi dietami, aczkolwiek staram się jeść w moim mniemaniu zdrowo, i przy 178 cm ważę 56 kg. Co mam zacząć jeść, żeby zwiększyć masę nie stając się jednocześnie chodzącym workiem smalcu i zwisających fałd? Dodam, że biegam, jeżdżę na rowerze i ćwiczę w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2012-05-05 12:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o trening na spalenie tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję profesjonalnie rozpisanego planu treningowego na zrzucenie ok 7 kg tłuszczu żeby wyrzeźbić mięśnie. Mam do dyspozycji niestety tylko 3 dni w tyg, jeśli chodzi o dietę to mam zaplanowaną taką ok 2tys kcal. moja waga to ok 92kg, chciałbym zejść tak do 85 i wtedy zobaczyć czy dalej kontynuować redukcję czy już zająć się przyrostem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-02-01 13:48:09 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań o krete

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siemanko, od 3 tygodni biore sobie kreatynke ale nadszedl czas na jakis melanzyk i musze sie napic wodeczki. W jaki sposob najlepiej zabezpieczyc miesnie Ponadto lepiej palic szluge przed czy po treningu? I jeszcze jedno pytanko, jak ma sie palenie dopalaczy (np. czastka boga) do treningu? Pomaga czy raczej szkodzi? Bo slyszalem ze pomaga, jak raz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2015-04-15 23:12:28 Liczba szacunów: 5
  • plecki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam!!!! obecnie mój trening na plecy wygląa nastepujaco: Mięśnie Grzbietu- Plecy: 1. Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem 3s. 2. Wiosłowanie sztangą 4 s. 3. Podciąganie sztangielek w leżeniu na ławeczce poziomej 4s. 4. Martwy Ciąg 4. jednak niedawno usłyszałem ze cw 3 najlepiej zmienic na wyciąg....którego nie mam w domowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2009-08-14 11:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening ProteoSystem. POMOC!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od niedawna zacząłem trening siłowy bez sprzętu O.Lafay i nie wiem czy w każdej serii ćwiczenia mam zrobić tyle powtórzeń ile tylko jestem w stanie zrobić?? Pytam się dlatego ponieważ tak robię i z każdym kolejnym treningiem jestem coraz bardziej zmęczony i czuje że moje mięśnie niedostatecznie sie regenerują. Dzięki za odpowiedzi i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2012-04-01 09:12:11 Liczba szacunów: 0
  • brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema . Mam takie pytanko . Robiłem szóstke weidera juz dwukrotnie i mam juz dosyc tego planu treningowego.Jezeli robi się go dokładnie i powoli to wyciąga resztki sił z człowieka .Czy mógłbym budowac mięsnie brzucha w inny sposób , z cięzarami po 6 serii.W kazdej serii 12 powtórzen oczywiście co drugi dzien.Czy w taki sposób mozna tez cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2005-11-26 01:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam , jestem tutaj nowy i chcialbym aby ktos z zaawansowanych osob ktore wiedza co i jak pomogli mi. Chce wyrzezbic sobie miesnie zwlaszcza te brzucha a jedyne co mam w domu to 2x hantle po 7,5 kg i lawke skosna do brzuszkow. Moglby ktos ulozyc jakis plan czy cos co moglbym cwiczyc i efekty bylyby widoczne?? Dodam ze mam 184/64 kg Dziekuje z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2009-10-10 10:15:53 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam 18 lat ważę 63 kb mam 175 cm wzrostu mam w domu jedną hantle z dokładanym obciążeniem od 2 kg najmniej do 22 kg max ćwiczę od roku hantlą 6 kg robię pompki 50 pompek 1 seria i chciałbym aby ktoś podał mi jakieś ćwiczenia z ta hantlą oraz jakieś inne ćwiczenia bez hantli aby ładnie wyrzeźbić mięśnie oraz nabrać masy mięśniowej .

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-06-22 20:16:20 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi czy Lafay

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Miesiąc trenowałem plan dla początkującego by Mawashi ale go przerwałem ze względów zdrowotnych. Teraz chcę wznowić trening tylko nie wiem czy nie przejść od razu na trening zaawansowany gdyż wydaję mi się że trening będę krócej robił bo jak mam 1 dzień tylko mięśnie klatki, dwugłowe ramion i brzucha a nie całe ciało i jeszcze to tego 4 serie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-09-13 12:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Mam 16lat i ogólnie interesuję mnie temat wspomagaczy . Mam 180cm i waże około 70kg i mam problem z nabraniem masy mięśniowej pomimo 4 miesięcy intensywnych treningów. Oczywiście "rzeźba" się pojawiła i mięśnie też się rozwinęły ,ale chciałbym coś więcej . Pytanie więc brzmi : " Czy powinien się wspomagać odżywkami ? Jeśli tak to jakimi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2016-07-19 19:24:44 Liczba szacunów: 0
  • równowaga !!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ma pytanko do wszystkich: czy macie drodzy koledzy jakies zestawienie proporcji siłowych na poszczególne mięśnie (jakis wzór, albo przykład), chodzi mi o to, ze jesli biore na biceps np. 20 kg 10 razy, to ile kg powinienem wziac na triceps 10 razy? lub jakies przykładowe ćwiczenia na równowagę statyczną poszczególnych mięśni? bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2004-11-26 20:54:18 Liczba szacunów: 0
  • szóstka weidera a nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ja chcialem sie zapytac czy jest cos podobnego do szóstki weidera tylko zeby wzmocnic miesnie nog??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2006-08-04 14:03:28 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanko nie wiem co zrobić żeby moje mięśnie były widoczne bez naprężania brzucha próbowałem już dwuch sposobów i to bardzo długo chyba przez rok ćwiczyłem 6 Weiderai nic to niezadziałało niewiem może są jeszcze jakieś sposoby plis pomóżcie i z góry dzięki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2011-07-06 15:32:45 Liczba szacunów: 0
  • Odstające kosci

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakie cwiczenia na te miesnie aby usunoc te kosci bo mnie denerwuja ? i jak ocenia moja sylwetke?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2009-04-20 21:21:21 Liczba szacunów: 0