SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Split do oceny 15lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan spoko ,możesz na barki zamienić jedno cwiczenie na unoszenie sztangielek bokiem W OPADZIE ! Bo nie masz na tył barków cwiczenia ! :) I do trica na koniec walnij chociaż 1-2 serie pompek tyłem fajnie zkatujesz mięsnie :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-01-09 16:43:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan Suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie wypowiedzieliście się w siedmiu, a żaden w Was nie dał konkretnej odpowiedzi od początku do końca. Powtarzacie się natomiast znakomicie. Kasuję zatem ten spam! kamilk1 w Twoim przypadku podstawowymi składnikami odżywczymi powinny być węglowodany. Mając szybki metabolizm to na nich powinieneś się skupić żeby coś wypracować. Najpierw dieta. P

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2004-02-20 00:44:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    miechow oczywiscie ze da rade z poczatku szybko idzie siła , ja jak zaczynałem cwiczyc 4 miesiecy temu to brałem 55kg teraz biore 85kg na klate i nie robiłem typowego treningu siłowego tylko zwykły lekki zeby miesnie sie powoli przyzwyczajały, no wiadomo ze potem to bedzie wolno szła siła, aż wkoncu bedzie trzeba zazyc jakies suplementy:) pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-08-06 15:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań domatora

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za odp ;) Po prostu gdzieś słyszałem, że trening siłowy skraca mięśnie. Być może to prawda, ale staram się rozciągać po każdym treningu. Ze stawami nieco lepiej przyznam, zmieniłem trochę kolejność ćwiczeń i dałem więcej czasu na rozgrzewkę i po dzisiejszym treningu problem nie wystąpił :) A swoją drogą, czy osoba w moim wieku może sobie poz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-12-13 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo słaby uchwyt!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko się ustabilizuje po kilku/kilkunastu treningach jak nieco ramiona i wszystkie mięśnie dotąd słabe się wzmocnią.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2017-03-15 19:16:11 Liczba szacunów: 0
  • Czym moge zastapic martwy ciag??

    Post
    Trening dla początkujących

    no i jak widać da się ;P jak mięsnie nie są przyzwyczajone i stawy to beda bolec ;) z czasem sie przyzwyczaja

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2008-01-23 22:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczy w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już pisałem, nie mam takich planów. Byłem tylko ciekaw. Chociaż dalej wszyscy piszecie o zdrowiu, a mnie chodziło głównie o mięśnie. Z tymi hormonami to już jest jakiś argument, bo może spaść poziom testosteronu. Ale dla kogoś kto go wbija, to raczej bez znaczenia? (Nie wiem nie znam się na dopingu.) Zastanawia mnie jednak jak robią to bigorekt

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2007-03-16 17:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie - zamiast aerobów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja osobiście pływam żabeczką i w ciągu 60 min robie 120 dł basenu 25 metrowego co wynosi 3km. Zmęczenie zmęczniema ale po 3 km płynięcia żabeczką czuć partkie klatki piersiowej i mięsnie grzbietu. No a co otłuszczu, to oczywiście jest go co raz mniej ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2004-08-14 14:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc FBW. . .

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak, ale zakładam, że dieta jest potrzebna na masę, lecz mięśnie powinny rosnąć bez diety ale byłbym umięśniony ale i chudy.Tak?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-05-30 23:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Brak regeneracji!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początku cieszyłem się z tych zakwasow bo myślałem że trenuje dobrze ,dużo uszkodzonych włókien itd. Ale efekt jest taki że stoję w miejscu z siłą i masą. Wydaje mi się ze nawet bez diety i supli miesnie powinny przyzwyczaić do systematycznego wysiłku. Z supli leci glutamina ,bcaa,kratyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2017-06-17 15:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie a staw kolanowy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Najczęściej aby odciążyć kolano wzmacnia się mięśnie czworogłowe ud, ale podobno lepiej jest popracować nad tymi tylnymi, "podpośladkowymi" :) - nie wiem, jaka jest ich fachowa nazwa. Wiem to od pedagogów tańca współczesnego, a jak wiadomo taniec jest dyscypliną dość destrukcyjnie działającą na kolana i w ogóle stawy, dlatego stosuje się

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 2004-10-15 23:56:12 Liczba szacunów: 0
  • cykl a marichuana

    Post
    Doping

    hmm co do palenia to tak z własnego doświadczenia, trochę się już go ma... A więc, u siebie zaobserwowałem po spaleniu się. mięśnie się robią z tzw waty (miękkie)+ dość mocno mnie odwadnia (najbardziej odmiana Indica) kto się zna wie o co chodzi, PS indica przeważnie na ulicy chodzi :-P lubię sobie zapalić sative, kto palil ten wie, 100%dobrej faz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 2013-10-19 03:09:34 Liczba szacunów: 0
  • rozpiska dla muuooDego ?^^

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej ale właśnie na siłowni ciężko o sztange i robie tak : (3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek) 1) - ćwiczenie na klatke : ( jeżeli nie ma wolnej sztangi ) 1# wypychanie na "mechanicznej sztandze" na płasko (nie wiem czy wiecie o czym pisze;p) 3s 2# wypychanie do przodu też na mechanicznym. 3s - ćwiczenie na klatke : ( jeż

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2010-01-06 15:22:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW - konkretne pytanie.

    Post
    Trening w domu

    Jak juz to w Twoim przypadku domowe FBW, na bazie tego co robisz wygladac mogloby mniej wiecej tak: 1. Przysiady z hantlem trzymanym nad glowa oburacz 10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Pompki na pięściach - lepsze bylyby na poreczach 4. Pompki stojąc na rękach w oparciu o ścianę 5. Podciaganie podchwytem z podwieszonym na pasku hantlem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-03-28 23:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Niecodzienne pytanie o rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ale mi chodzi o to, czy mogę robić teraz rzeźbę klatki i ćwiczyć na masę inne partie mięśni w tym samym czasie..." I jeszcze może do tego tabletki które zamieniają tłuszcz w mięśnie? Co masz na myśli poprzez "trening na rzeźbę?" Trening możesz robić jaki chcesz, jeśli Cie zalewa to to wina i tak diety jeśli jej nie poprawisz to

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-08-16 14:25:21 Liczba szacunów: 0
  • ułożenie planu tren.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skolioza boczna odcinka lędźwiowego. lekarz specjalista , zalecenia ???? przeciwskazania ? Staż treningowy na siłowni: brak nie nie wykonywałeś nie trenowałeś , na ciężarach ?? lekarz ortopeda ale ostatnia wizyta była kilka dobrych lat temu. wtedy przeciwwskazania to były że nie moge dł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2012-03-28 17:19:38 Liczba szacunów: 0
  • HST - planik Cynia

    Post
    Trening w domu

    i z uchwytem szerszym niz uchwyt barkow, zawsze spinaj lopatki jak sie podciagasz 5. wiosłowanie sztanga w opadzie 1x moze byc 6. wyciskanie zza karku 1x wyciskaj z przodu, miesnie pracuja tak samo a ryzyko kontuzji o niebo mniejsze 7. podciąganie wzdłuż tulowia 1x po co? wywal nie ma sensu, jestes po SD 8. wyciskanie francuskie 1x 9. Uginani

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2006-01-05 15:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Reduktor tłuszczu z Gainerem

    Post
    Odżywki i suplementy

    heh... przypomniał mi się stuff MLO z połowy lat dziewięćdziesiątych... nazywał się MuscleZyme i jak głosiły fajne reklamy: "spalaj tłuszcz budując mięśnie"...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4945 Data: 2006-12-18 22:57:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla nowicjusza

    Post
    Trening dla początkujących

    Problem z RDL? W jakim sensie? Chodzi o to, że mało osób wybiera je do swojego planu? Czytałem o tym, że RDL wpływa na praktycznie wszystkie mięśnie pleców więc wydaje się najlepszą alternatywą, ale osobiście wybrałem wiosłowanie sztangą w opadzie. Po wykonaniu tego ćwiczenia nie czuję zbytniego zmęczenia pleców (mocno wydaje mi się, że wykonuję je

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2011-01-31 19:15:46 Liczba szacunów: 0
  • triceps+nogi dyskusja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha a jak zrobi najpierw triceps a potem nogi to co ? i czemu ma spalać mięśnie ? napisz więcej na ten temat. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-09-01 23:02:33

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4084 Data: 2008-09-01 22:52:13 Liczba szacunów: 0