SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Jak rozwinąć górną część mięśni brzucha ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim.Mój staż to ponad rok treningu,dużo uwagi poświęcam moim mięśniom brzucha.Mam dobrane odpowiednie ćwiczenia,dietę i wszystko idzie po mojej myśli,widzę duże postępy z treningu na trening i jestem zadowolony,ale bardzo trudno jest mi rozwinąć najwyższa ich partie tuż pod klatką piersiową a szczególnie jej środkową część gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7342 Data: 2013-12-14 16:57:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem totalnie zielony w te klocki liczę na wyrozumiałość z waszej strony. Tak więc, mam 14 lat 185cm i 65kg konkretnie chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać mi plan treningowy oraz dobrać do mnie odpowiednią dietę chciałbym nabrać trochę masy, nie chodzi mi o rzeźbienie mięśni na styl Bruca Lee jakoś mi się to nie podoba.. Mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2010-03-12 20:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie ud /Bieganie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zacznijmy od tego że mam 15 lat 170cm wzrostu, waże 61,4km. Trenuje 6 razy w tyg czyli raczej jest to bieganie wyczynowe, wszystko jest okej wyniki przychodzą, tylko mam problem co do moich ud ponieważ są za duże(obw= 51,5cm). A największy problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-05-30 13:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć trenować akrobatykę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Moje pytanie brzmi, jak zacząć trenować akrobatykę?Jak się rozciągnąć aby zrobić szpagaty i tak dalej? Jak nauczyć się salta i sprężynki? Jak rozwijać wytrzymałość mięśni bez przybierania tkanki mięśniowej i jednocześnie nie tracąc jej? Próbuję sprężynkę zrobić od 4 dni, cały czas tylko przypieprzę o ziemię z całej siły nogami i to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2015-06-26 16:32:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon (Klata+Biceps) Wtorek (Plecy+Triceps) Środa WOLNE Czwartek (Brzuch+Mięśnie naramienne ) Piątek (Nogi+Łydki) Pon Wyciskanie płasko 7s 10/10/10/10/10/10/10 Rozpiętki 7s 10/10/10/10/10/10/10 Wyciskanie sztangielek płasko 7s 10/10/10/10/10/10/10 Przenoszenie sztangi płasko w leżeniu 7s 10/10/10/10/9/8/8 Uginanie ramion z sztangą stojąc 7s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-06-15 16:59:41 Liczba szacunów: 4
  • Prosze o SZYBKĄ pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze o porady ćwiczeń, nie zamierzam prowadzić diet tylko ograniczyc slodycze, widzialne tluszcze , fast foody itd... Tylko potrzebuje ćwiczenia, chce schudnąć i wyrobić miesnie brzucha i rąk, prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2009-10-09 20:11:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] - pałąk(kolor czrny)( nie znalazlem zdjec w necie wiec to jest taki przyrząd, taka jedna spręzyna i się ją zgina, cwiczenie na miesnie klatki) Jeżeli ktoś chce zdjęcia to moge zrobic i wysłac na e-mial lub zamiescic w temacie na prosbe kupujacego. Koszty wysyłki pokrywa kupujący. Jak zauwazyliscie to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2010-03-20 09:19:23 Liczba szacunów: 0
  • trening klatka piersiowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy mógłby ktoś ocenić czy ten trening jest na mase czy rzeźbe (Jeśli na rzeźbe to go przemienić na mase, bo na niej mi zależy) I czy zmiana planu treningowego co dwa miesiące to dobry pomysł ? Pierwsze 2 miesiące (trening 2 x w tygodniu) wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2012-12-20 21:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnosnie treningu i masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] klatka. Zastanawiam sie, czy nie powinienem robic wiekszych przerw miedzy cwiczeniami, albo np. w 3 dzien robic biceps (mam dwa 5kg hantle), pomimo tego, ze nie czuje, zeby miesnie nie wyrabialy, jakbym mial robic na drugi dzien np. znowu klatke, to bym chyba nie dal rady, ale po jednym dniu odpoczynku jest ok, lecz duzo slysze, ze powinno sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2013-06-03 03:21:14 Liczba szacunów: 0
  • steper plus brzuszki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi na wyrobieniu brzucha oraz na zmniejszeniu ud.niewarzne jak zastanawiam sie tylko czy cwiczyc codzienie czy np co drugi dzien a ha zalezy mi aby schudnac a nie wyrobic miesnie!!!niejem slodyczy i stram sie jesc zdrowo niechce jakis radykalnych diet bo przy mojej pracy jest to niewykonalne pracuje na zmiany raz na rano a raz na popoludnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2009-06-24 01:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Hej! Wiem, że zaraz posypią się uwagi, że zamiast przejrzeć forum zakładam nowy watek. Jestem bardzo niecierpliwa i zazwyczaj i tak nie znajduję w wątkach tego, co chcę. Mam 27 lat, 156 cm. W gimnazjum sporo przytyłam, potem sporo schudłam- najmniej ważyłam 38 kg. Teraz wróciłam do wagi, ale czuję się o niebo lepiej i wyglądam lepiej, bo mimo, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-03-27 21:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie, a węglowodany.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Choruje na hipoglikemie (niedocurzenie) I to taką dosyć poważną. Mam 18lat 164cm wzrostu I waże 49kg (jestem dzjewczyną). Ostatnio uznałam, że przydało by się trochę mięsa. Nie chodzi mi o sylwetkę kulturystyczną tylko taką wysportowaną (powiedzmy) - żeby lekko były mięśnie widoczne. Może uda mi się też troche przybrać na wadze. Co do mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2018-02-04 17:45:30 Liczba szacunów: 0
  • MÓJ Początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odzywki... Nic nie rozumiem jeszcze. Powiedzcie mi wprost czy jesli bede regularnie cwiczyl na silowni od stycznia to do lata bede mial fajną klate/przynajmniej niewielkie miesnie? Jak dlugo czeka sie na pierwsze widoczne efekty? Nie zamierzam stosowac zadnych wymyslnych diet, ale moge zaczac zwracac uwage na to co jem. Nie chce miec wielkich [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2006-12-26 15:41:37 Liczba szacunów: 0
  • 50kg do redukcji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat wzrost jakieś 175cm waga 110kg jestem Gruby, po prostu mam duży brzuch i cycki... chce zapisać się na siłowanie i dlatego pisze z prośbą o dietę dla mnie żebym spalił efektywniej te tłuszcz. Chciałbym jeszcze spytać np. jak pójdę do takiej siłowni czy tam ktoś będzie kto mnie pokieruje np. na czym mam ćwiczyć i po ile razy i tak [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2009-08-08 13:22:09 Liczba szacunów: 0
  • jakie sa objawy odwodnienia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy niepokój i szybkie bicie serca oraz zmniejszona objetosc krwi i sflaczane miekkie miesnie to oznaki odwodnienia oraz uczucie zimna?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 12108 Data: 2005-12-12 04:33:45 Liczba szacunów: 0
  • MASAKRYCZNE ZAKWASY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w czwartek poszedłem sobie na siłownie po 1,5 rocznej przerwie, zrobiłem lekki trening FBW (po 2 serie kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2011-07-10 20:18:53 Liczba szacunów: 0
  • HMB +/- co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] owoce, chude wędliny, ser (sporadycznie) woda niegazowana, mieso gotowane, 5 posiłkow dziennie itp Oczywiscie, nie chodzi mi tylko o sama redukcje. Chcialbym tez rozwijac miesnie. Koledzy na siłowni polecili mi hmb liquid. Niedlugo skonczy mi sie 1sza buteleczka... nie wiem czy po takim czasie powinienem spodziewac sie jakichkolwiek efektow [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2007-12-18 22:02:21 Liczba szacunów: 0
  • trening wyrózniona klata i łapy

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s co lepsze sztanga czy sztangielki???? wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s jw.????? rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s CZYM MOGĘ TO ZASĄPIĆ??ćwiczę sam i nie dam rady.. tak żeby te mięśnie pracowały unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2008-10-12 12:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny REDUKCJA tuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 300 kcal: 1770kcal dodam rowniez ze jestem po dosyc nie zdrowej diecie w ktorej stracilem 40kg.Teraz chcial bym to jakos poukladac i tuszcz ktory mi zostal zamienic na miesnie.wczesniej jadalem 3 posilki dziennie pomiedzy nimi nie raz jakis owoc, do tego dochodzil basen 2 razy w tyg oraz dlugie spacery i praca fizyczna. Po poczytaniu forum [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-05-12 12:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Trudne początki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moja teraźniejsza przygoda z siłownią trwa dopiero 2 miesiące. Wcześniej 4 lata trenowałem kick boxing ale z względu na pracę nie mogłem chodzić na dalsze treningi. Wyjechałem za granicę nie daleko ale zawsze to kawałek i nie mogłem pozwolić sobie na codzienne powroty do domu. Nieregularne jedzenie i piwko zrobiło swoje przybrałem 10kg w rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2018-11-03 08:56:27 Liczba szacunów: 0