SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.

    Post
    Trening dla początkujących

    No to przyjacielu daj troszkę odpocząć organizmowi zanim objawy przetrenowania nabiorą na sile. Kilka dni lżejszego treningu nie zniszczy całego planu a na pewno przyniesie ulgę organizmowi Kilka dni regeneracji żonka mięśnie pomasuje i wszystko wróci do normy pozdrawiam i czekam na info jak samopoczucie

    Odpowiedzi: 1590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-13 23:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    UGINANIE RAMION NA MASZYNIE NA "MODLITEWNIKU" : -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu - mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe Tak samo w przypadku bicepsu jak i tricepsu - z atlasu ćwiczeń .

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11255 Data: 2009-07-07 21:41:31 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto WIEK: już prawie 22 lata :-D NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4421 Data: 2019-12-26 19:35:17 Liczba szacunów: 2
  • TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Jednym słowem pewne jest to, że nic nie jest pewne.-michail za te słowa SOG, powinien sobie uświadomić tą prawdę każdy, kto wysyła porady typu: "na te a te mięśnie najlepsze jest tyle a tyle serii po tyle to i tyle powtórzeń"

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 10:28:12 Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bylem na nowej silowni. Zapisalem sie , dostalem klucz, wiec moge kozystac codziennie od 7-21. Pasi mi, bardzo! Na silce bardzo duzo mlodych ludzi, ktorzy 'buduja miesnie'. Naprawde ladny widok, ale najpiekniejsza byla pani w moim wieku mniej wiecej. Wlasnie konczyla serie ze sztanga w skosie, a mi jezor o malo nie wylecial widzac jakie ciezary [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-29 17:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nie poddalem sie, pod ani jedna gorke, ale przyznaje ze wiatr bardzo pomagal... Demolub, brzuch robie glownie w kuchni, ale czasem jakas serie zrobie na treningu, zeby miesnie wiedzialy, ze o nich pamietam... Radziu, no 100kg bedzie... Morales, zbieraj sie, bo narazie ciezko mnie dogonic... Acha, ostatnio byly jakies domniemania co do tego [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 16:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odkladanie mi ktos wytknol ostatnio i sie wzielem za to ! Jak robic, to juz robic cos dobrze, za to moj push-press, to jeszcze cienizna iu mnie niestety... Avasso, to dziwne, ze miesnie nabite na niskich ww (zazwyczaj flaczeja)... Nie mniej, reszta sie zgadza(plaski brzuch itd)... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 21:41:11

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 21:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 26kg/15/3 Linka zza glowy, 50kg/15/2 No i fajnie. Micha trzymana od wczoraj, od dzis treningi... Pozytywne odczucia, pompa, przy kazdym cwiczeniu, fajnie znow poczuc miesnie... Polece tym treningiem jeszcze ze 4 tygodnie, a potem cos typowo silowego, lub po prostu z mniejszym zakresem powtorzen. Powiem delikatnie, ze mimo pozytywnych [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 17:53:12 Liczba szacunów: 0
  • DT PilkaPN

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dieta http://oi42.tinypic.com/ioga6r.jpg Kupiłem dzisiaj kilka grejpfrutów i serków wiejskich w zayebistych promocjach - cytrusy za 2,99/kg, serki włoszczowa 150g 59gr/sztuka. Ostatnio wydawało mi się, że troszkę mnie podlało, ale sprawdziłem dzisiaj na czczo pas - 83cm, tyle, co na starcie. Jest OK. Wszystkie trenowane wczoraj mięśnie (za [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 19:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Na apetyt

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry art, ale ta wstawka o Marii :/ Dla tych co nie wiedzą: -thc gromadzi się w jądrach i dość długo się tam utrzymuje, hamuje wytwarzanie testosteronu. Po drugie co z tego, że jednorazowo ktoś najarany się naje. -Gdy fazka minie mięśnie (w tym gładkie, czyli jelita itd) z fazy rozluźnienia przechodzą w faze "ściśnięcia" i następnego [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-28 00:29:29 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem półtora tygodnia za treningiem, po wczorajszym treningu mam ogromne zakwasy na bicepsach i klatce i zauważyłem że mięśnie są jak by twardsze "gęstsze" kompletnie inne uczucie niż na poprzednich planach treningowych to mi się podoba

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-18 12:28:18 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    Jakoś się trzymam ty w poniedziałek wracasz na trening a ja do szkoły. Ogólnie to dużo planów mi się pokrzyzowało przez tą chorobę , ale ogółnie jest lepiej. Waga trzyma się i to mnie jedynie cieszy bo siły to ja narazię w ogóle nie mam. Będzie dobrze mam nadzieję . Ogólnie 18stkę ma się jedną , ja na swoją się nie oszczędzałem . Z regeneracją [...]

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 22:46:01 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak, redukcja Jak widzisz na sobie to nie jest wcale łatwa sprawa aby tylko palić tłuszczyk a mięsień zachować. Człowiek uczy się na sobie i prawdopodobnie zbyt duże obcięcie węgli powoduje, że stałeś się płaski... i mięśnie mniejsze... Może za mało białka w diecie?

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-12 17:17:02 Liczba szacunów: 0
  • AVASSO/Dziennik/Nowe str 100

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lawke rzymska wez polszange za glowe tak jakbys mial pajaczka czaisz? tak zrob na maxa spiecia do tego na maxa unoszenie nog, i rabanie hantlami do tego koniecznie mostek:) jezseli chcesz aby kostka wyszla to standardowo traktuj ja jak miesnie inne, z ciezarem okolo 8powt i cwicz 2x w tyg.:) efekty beda.:) pozdrawiam, milo ze zajzales ponownie!

    Odpowiedzi: 1776 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 22:57:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING z PIŁKĄ DLA POCZĄTKUJĄCYCH 1.wyciskanie sztangielek płasko 13.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 12.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 8.10 : 15x (2* 3kg) & 15x (2* 3kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc 13.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 12.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 8.10 : 15x (2* 0.5kg) & 15x (2* 0.5kg) 3.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-19 17:27:31 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ PIERWSZY 20.10.14 - 26.10.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 120/80/180 + 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. soczewica żółta, jabłko, migdały 3. tuńczyk, biały ryż, oliwa z oliwek, zielone oliwki, biała cebula, pomidor *trening* 4. whey, małe jabłko, kawałek gruszki 5. łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 07:53:49 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ JEDENASTY 1 .06.15 - 7.06.15 armageddon :-( w piątek wziełam ostatni antybiotyk, gardło puściło, ale nie czuję się lepiej... śpię po 9/10h na dobę, a mimo to jestem przeraźliwie zmęczona i słaba, taka bez życia... szyję mam sztywną, barki, ogólnie mięśnie mnie bolą, głowa też, niby jestem głodna, ale nic nie smakuje @-) w środę (27.05.) [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 19:40:18 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok trening zrobiony no to tak: rozgrzewka zrobiona bez problemu ;) 1 cwiczenie- zrobione Czułem miesnie "pleców" i tutaj tez mam pytanie. W domu mam słup a wyglada on tak: Czy moge wykonywac na takiej samej zasadzie jak z futryna ćwiczenie 1 ? 2 cwiczenie- tutaj Ok czułem miesnie "plecow" jak i przedramion 3 cwiczenie - ciezko [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 15:04:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Dawid przepraszam ze sie wtrace ale mam pytanie co myslisz o dzieleniu treningu plecow na dwie czesci tzn. np.: czwartek zrobic miesnie szerokie grzbietu oraz te przygrzbietowe +kaptury a np: w piatek miesnie dolne ???? co myslisz o takim rozwiazaniu ? mysle nad tym poniewaz mam slabo rozwinieta gorna czesc plecow a nie moge sie czasowo [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 23:56:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramionach podchwytem-bardzo fajnie uwidocznia zębate przednie i wzmacnia piersiowe mniejsze oraz brzegi piersiowego większego i jego ścięgno.Także rozciaga i wzmacnia miesnie kruczo-ramienne o których się przeważnie nie pamieta aż do czasu zaznania ich kontuzji :). Na filmie Emil objaśnia i wykonuje to cwiczenie... [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-22 12:04:22 Liczba szacunów: 0