SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Push&Pull 3-dniowy, troche naładowany.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push & Pull Pon, Śr, Pt Push: Nogi (czworogłowe), Klata, Barki, Łydki, Triceps 1.Nogi (czworogłowe uda): - Przysiady ze sztangą... 3 x 10 - Przysiad wykroczny z hantlami... 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2016-04-03 18:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny . :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2009-09-28 21:58:43 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] szafoski3 - droga do bycia wielkim!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga, żeby podbić jeszcze bardziej motywację jaka we mnie siedzi skumulowana do osiągnięcia wielkiej, sportowej sylwetki. Swoją przemianę opisywałem w dziale Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2020-06-26 11:30:37 Liczba szacunów: 0
  • El Maciej / blog / redukcja!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm pod Klatka: 106,5 cm Biceps: 36 cm lewa, 37 cm prawa Udo: lewe 61,5 cm, prawe 62 cm Cele: redukcja! zrzucic brzucha z ktorym mam najwiekszy problem i pokazac pokazac miesnie. Nie chce byc wielki jak zawodowi kulturysci, po prostu chce wygladac na wysportowanego. Pewnie teraz walne cos od czego wszyscy spadna ze stolkow, ale chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2009-05-17 00:19:57 Liczba szacunów: 0
  • budowanie sylwetki/azalianna

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Obserwuję forum od jakiegoś czasu, niedawno się zalogowałam. I tak się miotam, czy założyć swój dziennik. krótko: wstałam z kanapy, poszłam na siłkę. Zero wiedzy w temacie ćwiczeń. Chodzę 3,2x tyg. Krótkie kardio 30' + obejście maszyn z seriami 3x15 (obciążenia - tak, aby ta III seria dała trochę w kość). od czegoś trzeba zacząć, żeby się [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 12615 Data: 2014-07-22 12:55:40 Liczba szacunów: 0
  • By Poliquin™ Editorial Staff 4/16/2013 4:08:11 PM Przybierz na masie mięśniowej i strać tłuszcz dzięki unikaniu tych pięciu powszechnych błędów przy budowaniu najlepszej sylwetki. Budowanie mięśni z jednoczesnym traceniem tłuszczu wymaga delikatnego balansowania. Jeśli popełnisz niewielkie błędy podczas treningu możesz zatrzymać progres w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2653 Data: 2013-05-09 19:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Ćwiczę regularnie o października 2009, wcześniej też ćwiczyłem ok roku ale przestałem. Ćwiczyłem systemem FWB Wodyna 15/10/5 z priorytetem na barki tym planem co robił Morales. Chciałbym coś zmienić i prosiłmy ewentualnie Wodyna o jakieś zmiany w treningu obwodowym lub opinie o poniższym planie. W tym treningu co robię do tej pory jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2010-03-13 17:48:31 Liczba szacunów: 0
  • mięnie brzucha

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobić zeby mieć mięsnie brzucha co zrobić by mieć mięsnie brzucha

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2013-11-09 22:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Trudny wybór

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie Wiem, że może nie Was powinienem pytać o to tylko samego siebie i lustro ale potrzebuję chyba takiego duchowego wsparcia i motywacji. Zacznę może od początku by wytłumaczyć Wam mój dylemat. Otóż mam 22 lata, pochodzę z Podlasia. Jestem studentem, pracuję, mam dziewczynę, chodzę na siłownie... Od zawsze byłem grubaskiem, jednak w liceum [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2017-08-22 20:52:07 Liczba szacunów: 0
  • Wlasciwa Dieta ? mity i fakty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Wertujac sfd wielokrotnie napotykam pytania/tematy o takiej lub podobnej tresci "mam 17-19 lat i oto moja dieta na mase, mam diete ,cwicze a miesnie nie rosna lub rosna powoli" Hmmmm ,zaczne od tego ze jestem wychowany na wzglednie zdrowej zywnosci (okres wzrostu) i pomimo licznych smakowych wyjatkow ,staram sie zwracac co i ile jem. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2009-05-02 00:23:23 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0134824805624b8a818e22bfe835eb6e.jpg OPIS: OLIMP Crea Fusion Mega Caps to specjalna formuła kreatynowa - aminokwasowa z dodatkiem związków wpływających na transport i wchłanianie w formie wygodnych kapsułek. Zawiera najskuteczniejsze substancje o działaniu anabolicznym, antykatabolicznym i wpływającym na procesy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14014 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/AAKG_Extreme_Mega_Caps_i1369_d380x380.jpg OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 150/300 caps OPIS PRODUKTU AAKG EXTREME 1250 MEGA CAPS to zawansowany suplement, zawierający bardzo wysoką dawkę alfaketoglutaranu argininy - substancji, która zwiększając syntezę tlenku azotu NO, znacznie poprawia efektywność treningu, a w [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-25 11:38:02 Liczba szacunów: 5
  • brak efektów ćwiczeń - co robię zle?....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zgodnie z radą Michaila zadam takie kompleksowe pytanie o treningi/dietę /suplementy ale zanim o tym, napiszę coś o sobie: 1.Trenuję od 5-6 lat - ale mało profesjonalnie. Jestem domatorem, więc lubiłem cwiczenia typu brzuszki, pompki, machałem sztangą rekreacyjnie, jezdziłem na rowerku. Okresy treningów - bardzo różnie, zwykle 4-5 dni w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3743 Data: 2005-02-12 10:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Utrata siły

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czas ale zazwyczaj z hantlami cwiczenia na triceps stojac badz lezac 10. sciaganie linek Ogolnie sotsuje dropset przy cwiczeniach z hantlami o zauwazylem ze nastepnego dnia miesnie sa bardziej zmeczone środa plecy biceps 1. szerowkie podciąganie na drążku z asystą 2. martwy ciag 12/10/8/8/6 3. wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 4. przyciaganie drazka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2018-08-21 12:49:06 Liczba szacunów: 0
  • staki, pumpery, stymulatory i inne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pewne suple z rynku usa potwierdzam ze istneja juz srodki dajace wrazenie ze urosles na jednym treningu. wrazenie to masz zarowno w glowie jak i w lustrze ( napompowane miesnie krwia i grube zyly widoczne pod skórą ) Czyli juz mozna stymulowac nasze mozgi. dzieki tym suplementom nawet nowincjusz cienki jak patyk bedzie zadowolony z treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3615 Data: 2010-09-25 23:14:32 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT/ MASA do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o ocenę planu treningowego: Każdy trening jest rozpoczęty ok 15 min rozgrzewki, 8 min orbitrek/ bieżnia + rozgrzewka właściwa. Po każdym treningu poświęcam min. 10 min na rozciąganie ćwiczonej w danym dniu partii. Poniedziałek PLECY/ ŁYDKI Martwy ciąg, 5 serii 5x80% CM, 4x85% CM, 3x90% CM, 2x95% CM, 1x100% CM Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2014-08-21 15:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, dziękuję za wybranie mnie do testu suplementów Hi-Tec w ramach konkursu Szerokie bary. W czasie jego trwania mam nadzieję na dobrą zabawę jak i bardziej wymierne wyniki w postaci poprawy szerokości barków bez dodawania szerokości w talii %-). O sobie Mam 38 lat, trenuję od niecałych 2 regularnie i systematycznie trzymając również założoną [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 21:28:48 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: WITAM FORUMOWICZOW ! JESTEM TU NOWY I MAM NADZIEJE ZE KTOS MI POMOZE Z MOIM PROBLEMEM , OTOZ ZACZALEM CWICZYC OK 5 LAT TEMU I JAK TO NA POCZATKU MIALEM CZASEM DLUZSZE CCZASEM KROTSZE PRZERWY,ROZNIE TO BYWALO ,NAJDLUZSZY OKRES TRENINGOW BEZ PRZERWY TO 8 MIES W ROKU,JAK KAZDY MLODY CZLOWIEK CHCIALEM W MAX KROTKIM CZASIE ZBUDOWAC MAX [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5770 Data: 2010-03-01 14:42:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczę na siłowni +/- pół roku zaczynałem od zwykłego treningu (klatka, triceps, barki itp.) następnie przerzuciłem się na trening Spartakusa dzięki, któremu zrzuciłem 10 kg. Teraz zostało mi trochę tłuszczu ale sylwetka jest o niebo lepsza i chcę zbudować dobrą masę mięśniową, siłę i wytrzymałość mięśni. W przyszłości zamierzam startować do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2014-04-03 00:52:27 Liczba szacunów: 0
  • WYPRZEDAŻ WYPOSAŻENIA SIŁOWNI WARSZAWA BIELANY CENY DO NEGOCJACJI 513792416 WIĘCEJ ZDJĘĆ NA PRIV W związku z likwidacją siłowni na Warszawskich Bielanach proponujemy Państwu zakup wyposażenia klubu (maszyny, maszyny aerobowe, ciężary, hantle, wyposażenie drobne do ćwiczeń i inne elementy wnętrza) w bardzo atrakcyjnych cenach. Sprzęty można [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2014-05-13 11:59:32 Liczba szacunów: 0