SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Muay Thai a wiek ??? Jak to jest ???

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] rozumiem nie kazdy wszystko moze ;) a połaczyc siłke z MT nie dam rady bo po 1 brak czasu ( moze gdyby dzien trwał 30 godzin moze i bym dał wtedy rade ale niestety tak nie jest heh ) a po 2 gdybym polaczył nie było by czasu na regeneracje tak wazna przy takim wysiłku jakim sa sporty siłowe chyba spalił bym wszystkie miesnie ;/ gdybym tak zrobił

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16265 Data: 2006-03-03 18:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie jaki czas ma boleć to nastawiane miejsce bo mnie nawala i nie wiemc czy to sie rozciagają spięte mięśnie czy cuś;)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 10:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Masturbacja a trening

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Z tego co wiem, mówiąc w pełni poważnie. Masturbacja pomaga w wyrzucie testosteronu do organizmu, więc teoretycznei pomaga budować mięśnie. Były różne eksperymenty dotyczące chociażby stosunków seksualnych, przed wysiłkiem fizycznym. I udowodniono, że seks przed wysiłkiem fizycznym pomaga. Tylko tyle, ze seks, a trzepanie to raczej dwie różne [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 18:58:43 Liczba szacunów: 3
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Wydaje mi sie, ze konkretnie. Sprawdzalem, ze cwiczenia ktore wchodza w sklad tych moich sa polecane jako najbardziej angazujace i skuteczne. Np. Mountain Climber, Scyzoryki, Russian Twist z obciazeniem i duzo innych ktore dzialaja na miesnie proste i skosne brzucha. Zobaczymy za jakis czas jak to wszystko pojdzie.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2018-08-01 21:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Ale parodia, patrze temat na topie, myślałem, że coś poważnego, a autor chyba jest naćpany %-) Ogólnie to skoro nie przyjmujesz rad od bardziej doświadczonych to po co w ogóle zakładasz temat, i tak od samego początku dopuszczasz tylko możliwość dalszego cięcia wagi. Jak chcesz ciąć to tnij kalorie, nikt jeszcze nie pokonał fizyki, a jeżeli intake [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8184 Data: 2018-08-09 20:30:42 Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    a ja sądze ze nie wykonywalas tych cwiczen na tyle dobrze zeby jakos strasznie ci miesnie urosly i nie ma tu ani ksztyny zlośliwosci z mojej strony. Wiec pewnie masz taka budowe juz no ale to takie moje male przypuszczenie Emancipate Yourself From Mental Slavery None But Ourselves Can Free Our Minds Have No Fear For Atomic Energy 'Cause None O' [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17000 Data: 2003-09-24 00:13:56 Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] sie z innymi dziewczynami.To moze byc naturalna sprawa,ale chcialam sie dowiedziec czy moze to byc rowniez wynik cwiczen. Rzeczywiscie nie cwiczylam na tyle intensywnie,zeby miesnie mi sie strasznie rozbudowaly, choc wykonywalam cwiczenia typu - sciaganie drazka wyciagu gornego i cwiczenia na boczna glowe miesni naramiennych (barkow). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17000 Data: 2003-09-24 08:09:35 Liczba szacunów: 0
  • ZBYT SZEROKA W RAMIONACH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeśli rozwiniesz wewnętrzne aktony m. najszerszego grzbietu, a będziesz unikać angażowania zewnętrznych ('motylków') plecy optycznie się zwężą. Samej obręczy barkowej nie da się zwęzić, ale stań przed lustrem i zobacz, jak będziesz wyglądać po ściągnięciu łopatek do siebie. Gdy jeszcze 'zejdą' mięśnie pod pachami... Oczywiście żadnych ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17000 Data: 2003-10-02 16:39:12 Liczba szacunów: 0
  • Na tym zdjęciu sylwetka wygląda o wiele lepiej aniżeli w przypadku fotek z 1 strony. To zmienia postać rzeczy. Brzuch nie odstaje, tylko masz na nim tkankę tłuszczową, która przykrywa mięsnie. Tu jedynie redukcja pomoże a nie trening. Barki i plecy wypadałoby poszerzyć, bo tego brakuje. Myślę, że FBW można pominąc i wrzucić push/pull lub góra/dół [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-05-29 10:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Zrób 6-8 tygodni redukcji podczas której stracisz kilka kg tłuszczu i odsłonisz mięsnie brzucha. Później zacznij już stopniowe dorzucanie kcal i budowanie masy. Patrząc na Twoje cele to rozwiązanie zdaje się być najbardziej optymalne.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-06-01 08:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Wybór celu treningowego to problem, który miał w życiu chyba każdy z nas. Bywają takie momenty kształtowania sylwetki, że nie do końca jesteśmy pewni, na czym warto skupić się akurat teraz. Zasada w takiej sytuacji jest dość prosta. Najczęściej warto redukować do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-07-06 18:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Brak siły w mięśniach

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogólnie to nie widzę tutaj jakiegoś szczególnego problemu. Jesteś po prostu słaby jak na tę chwilę nie Twoje mięśnie, a przede wszystkim układ nerwowy nie są gotowe jeszcze do tego aby dać z siebie tyle, ile Ty tego oczekujesz. Trzeba czasu i cierpliwości, a jak widać tego Tobie zdecydowanie brakuje. Kształtowanie sylwetki i wyniki siłowe to nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2021-10-13 00:02:52 Liczba szacunów: 1
  • Scyzoryki- kompleksowe ćwiczenie na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/2022/4/26/bf1733b2e6ee4ade8acf80294a9f74d0.jpg Popularne scyzoryki są bardzo fajnym ćwiczeniem na brzuch, ale regresja w nim na początku jest dla wielu po prostu niezbędna. Mało osób jest w stanie wykonać prawidłowo scyzoryk w pełnym zakresie i z poprawną techniką. Nie ma jednego uniwersalnego ćwiczenia na brzuch/rdzeń ponieważ mięśni rdzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2022-04-26 11:42:19 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń - podstawowych??

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale 40kg na początek da jakiś bodziec mięśniom później niestety mięśnie szybko przywykną do ciężaru i nie będzie impulsu do wzrostu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2016-08-04 19:57:14 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/27/ea22fe59e51e4bba9b211c01cb290aef.jpg Nie napisałeś ile masz aktualnie ciągłego stażu, a to by sporo pomogło. Skoro masz redukcję za sobą to znaczy, że ostatni okres był jak trzeba pod względem treningu i diety. Ogólnie sporo masz tych ćwiczeń w poszczególnych planach treningowych i można by było nieco je ograniczyć bo trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-04-27 14:47:35 Liczba szacunów: 0
  • jak duzo wody na redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mięsnie w 80% składają się z wody. Jak czujesz pragnienie to już masz b.duże braki. Odwodnienie i za małe ilości wody u ssaków powodują zmniejszenie i pogorszenie podstawowych funkcji np. szybkość, wytrzymałość itp. Odwodnienie lub niedobór wody można ropoznać choćby po suchości w ustach, gęstej białej ślinie, ciemnym kolorze moczu...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 18819 Data: 2008-03-11 17:00:50 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalne obcinanie kalorii na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Redukcję tkanki tłuszczowej prędzej, czy później musi wykonać każda osoba trenująca i dbająca o swoją sylwetkę. Tego niestety nie da się ominąć. Inaczej będziemy po prostu otyli. Z tego też względu warto pamiętać o tym, że redukować warto jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie. Warto poczytać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8488 Data: 2018-05-01 14:23:53 Liczba szacunów: 0
  • czy pompki cos daja ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    eee głupoty piszecie jakieś "serie" głupie ja jadę za 1 razem maks a potem sobie po 20 jadę kilkanaście razy bez serii tylko jak mi sie zachce i ćwiczę na hantlach 10kg rożne rzeczy też bez serii tylko jak chce;] dziennie 30-45min ćwiczeń wychodzi ćwiczę od miesiąca efekt przed ćwiczeniami - *10pompek *3 razy podniesienie hantel - [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-01 11:30:11 Liczba szacunów: 0
  • czy pompki cos daja ?

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Źle robisz. Nie ćwicz jednej partii codziennie - mięśnie muszą odpocząć i zregenerować się. Poza tym - nie ćwicz tylko klaty. Ogólnie przez 3-4 tygodnie (szczególnie na początku) możesz całkiem sporo zrobić. Całkiem dobrym rozwiązaniem jest trening Mawashiego: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 20:10:54 Liczba szacunów: 1
  • Nie jest wiadomo z jakiego powodu jest ból jednak bardzo często osoby prowadzące siedzący tryb pracy skarżą sie na ból w odcinku ledźwiowym , jest to spowodowane często przodopochyleniem miednicy , warto oczywiscie udac się do fizjo niech cię oglądnie i zaleci ćwiczenia jednak można próbowac się samemu w domu wzmacniać i tutaj musiałbyś skupić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2022-01-27 16:22:38 Liczba szacunów: 1