SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [b]jak zacząć trenować ?[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę. Chcę zacząć ćwiczyć i nie wiem jakie treningi wykonywać. Mam 13 lat i warzę około 40 kg. Proszę o poważne podejście do odpowiedzi . Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-07-02 20:42:43 Liczba szacunów: 0
  • 3 tygodnie ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Aktualnie trenuje rzuty w lekkiej. 2 tygodnie temu skończyłem cykl kreatyny, tymczasem popijam miedzy treningami izotoniki. Od 19 czerwca - 7 lipca mam przerwę w ciężkim sprzęcie i także z siłownią, gdyż wyjeżdżam nad morze, Nad morze dostane dietę. Chce poprawić sylwetkę podbudować mięśnie zacząć cykl kreatyny. Nad morzem planuje codziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-06-11 21:38:20 Liczba szacunów: 0
  • wzrost - waga Przemek A.

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam wzrost 172 i wage 65 kg. Pracuje na zwiększenie masy. Dostaje coraz częsciej opinie kolegów jak i innych ludzi ze mam niezłe warunki gdyz moje mięśnie są dość nieżle widoczne. To mnie motywuje do jeszcze cięższej pracy. Ale dość ciężko moja waga idzie do góry. Trzymam sie wmiare swojej diety. rano owsianka z rodzynkami, wiórkami kokos. i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2016-03-16 11:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na środek i górę klatki?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i górę klatki? Gdyż mam wystające obojczyki i o ile wiem to nie można ich mięśniami przykryć tylko można mięśnie klatki dobudować, tak że będzie to górna granica klatki. No i na środek coś podajcie, bo wypada połączyć klateczkę. THX "Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2002-04-23 12:57:14 Liczba szacunów: 0
  • brzuch potezniejszy od klatki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Szesciopak dzieli sie na 6 czesci ,u mnie dwa najwyzsze ,,kawalki" podczas napinania brzucha sa prawie na wysokosci cyckow? (nie mam pojecia jak nazywaja sie te miesnie) Jedyne cwiczenie jakie robie to pompki Przez miesiac czasu byly one troche spaczone tzn robilem pelna pompke poczym kladlem sie na ziemi i powtorka. Moze to od tego ? Mam.15 lat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1389 Data: 2014-08-16 02:56:20 Liczba szacunów: 0
  • piora miesnie

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Znacie jakies cwiczenia na piora ???? te miesnie bo nie wiem jak sie to profesjonalnie mowi ?? Chodzi mo o jakies pompki czy cos bez zadnych sztang bo jestem jeszcze za mlody >MAm 14 lat.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2008-12-25 21:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam was. Mam do was prośbę oraz pytanie. Prośba to ułożenie planu treningowego w domowych warunkach(wiem,że jest taki temat ale ja nie mam drążka do podciągania ani ekspandera,jedyne co posiadam to hantle). Chciałbym pozbyć się trochę "smalcu",a zarazem trochę przypakować,zależy mi również na tym aby wyrobić sobie mięśnie brzucha(mile widziany 6 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2011-07-19 12:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany.

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Zacznę może tak, mam 20 lat, praktycznie przez całe życie nie trenowałem nic. Jestem niski, bo mam 168, a ważę obecnie powyżej 70 kg, ale jest to warstwa tłuszczu oraz tak zwane ciężkie kości ;). Stwierdziłem, że najwyższy czas na zmiany, w związku z tym chciałbym rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi: - jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2010-12-20 14:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Potrzebuje pomocy bynajmniej nie dla siebie a dla koleżki który zamierza wziąć 100 tabsów metki indyjskiej i NIE ZAMIERZA ćwiczyć na siłowni tylko " pracuje w zakładzie mechanicznym i tam jest cieżka praca cały dzien, zbiją mi sie mięśnie! będe silny i zbity" .. napiszcie co może sie stać jak mu wytłumaczyć i przekonać ze to na nic [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2012-01-29 15:09:50 Liczba szacunów: 0
  • masa czy redukcja???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, witam wszystkich. Otóż jak w tytule mam pewien problem, a mianowicie nie wiem czy redukować (na oko mam 18% tłuszczu) czy masować i budować mięśnie. Zacząłem ćwiczyć jakoś w czerwcu, ale dopiero teraz zagłębiłem się w kwestię odżywiania, no i właśnie jak napisałem mam 18% tłuszczu, nie wiem czy powinienem zrzucić go do mniej więcej 8% i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2013-09-09 00:24:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem z zwiększeniem masy..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Używam diety widocznej poniżej już przez jakiś czas, a kilogramy idą strasznie wolno.. Nie wiem co może być tego powodem.. Może brak jakichś witamin? za szybki metabolizm lub jakis problem z przyswajaniem? Myślę, że gdyby wziąść jakieś suplementy (witaminki na metabolizm i przyswajanie) może by to jakoś ruszyło w końcu, tylko nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2013-06-11 20:03:29 Liczba szacunów: 0
  • Red Bull i napoje tego typu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi wlasnie o tego rodzaju napoje czy nie wplywaja niekorzystnie na miesnie , ile maja kcl i tak dalej czy warto je pic np. przed treningiem co sie jest z***anym ,albo gdzies na baletach czy w barze by nie pic piwa albo cos w tym stylu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5478 Data: 2005-07-16 17:15:10 Liczba szacunów: 0
  • kreatynka+hmb od poczatku?:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 185cm i 60kg wagi. Oczywiście zdrowe żywienie też bedzie, teraz jem cokolwiek i jak mi sie podoba, ale zrobie wszystko by to zmienic. ktos mowil kiedys, ze lepiej bez bo odzywki sie bierze dopiero jak juz normalnie miesnie nie chca rosnac. ale ja chce jakos wyglądać na wakacje 2008! prosze Zmieniony przez - just_man w dniu 2007-06-18 19:41:09

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2007-06-18 19:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Mój obecny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym ogólnie zyskać ładne cialo. Wiecie, wyrzeźbić brzuch, poćwiczyć nogi, wyrobić klatkę i mięśnie ramion. Jestem zupełnie zielony co do tematu ćwiczeń dlatego prosze o skrytykowanie wymyślonego przeze mnie planu. Trening ma być co 2-3 dni. Najpierw 40 minut biegania, potem boksowanie w wolnostojący worek (taki nadmuchiwany z wodą na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2010-08-02 20:51:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia najlepsze dla 15latka na mięśnie proste porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem Marcel i chciałbym aby nareszcie wyszły mi mięśnie proste brzucha :) Ogólnie tak wyliczyłem mam 5.6%tkanki tłuszczowej do dyspozycji mam siłownię codziennie I robiłem 6 weidera do 18 dnia jak narazie tak wygląda brzuch... jeszcze kiedyś miałem nadwagę więc jak na teraz to mam dobre rezultaty, i prośba do was o porady na brzuch w moim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2015-05-16 23:17:57 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane jogurt 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2006-12-01 14:30:56 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim Od końca maja jestem na redukcji a od miesiąca jestem na lC,oczywiście spadło na nim 5kg ale strasznie czuje sie na nim nie komfortowo. Mięśnie wyglądają jakbym nie chodził na siłownie czyli są takie obwisłe i skurczone,ciuchy troche zwisają.Od poniedziałku mam ostatnie 7tyg redukcji i chciałem przejść na dietę nisko tłuszczową a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-08-16 18:52:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/ trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na przemian 4x 5 nachwytem albo 4x5 podchytem mysle o wprowadzeniu takze jakiejsc diety, głównie chodzi o redukcje, gdyz dzieki brzuszkomoraz pompką i drążkowi mam wyrobione miesnie brzucha i klatki lecz sa one nie widoczne pod tluszczem ( tylko wyczuwalne) prosze o szybkie odp. nie wchodza w gre suplementy Zmieniony przez - Silveru w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2009-08-13 00:05:41 Liczba szacunów: 0
  • problem z kregoslupem co robic

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam problem z kregoslupem dokladnie mam go wygientego we wszystkie strony lekasrz powiedzial za mam nie rowna dlugosc nog ale powiedzial rowniesz ze mam nie symetryczne miesnie chce zaczac chodzic na silownie ale nie wiem od czego zaczac?? pomocy:p Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-02-21 01:19:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, Dieta. POMOCY !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chodzę na siłownie od 2 tyg do tej pory moje treningi wyglądały w następujący sposób: -15 minut bierznia - na 5 różnych atlasach nogi 3 serie po 10 powturzeń - 10 minut rowerek - ręce na 4 różnych atlasach na każdym 3 serie po 10 powturzeń -10 minut rowerek - brzuch na 2 atlasach w zasadzie to chyba mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-01-15 17:22:02 Liczba szacunów: 0