SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/3/21/232ef8e348544638a55371b8226c042c.jpg Trening jest rzeczą mocno indywidualną i jeśli na większość coś działa, jakieś konkretne ćwiczenia czy plan działania nie znaczy, że będzie działać też na nas. Oczywiście początkowo korzystamy z planów treningowych i ćwiczeń, które działają na większość, ale z czasem i wzrostem naszego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2022-03-21 11:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dudee, K2J56CAB nie chodzi mi o to żeby nie wiadomo jak wyrzeźbić ten brzuch, po prostu mam trochę wolnego czasu i chce sobie go czymś zająć ;) moje pytanie było inne, mianowicie czy można tak robić i nie będzie to niepoprawne, tj. spali mięśnie brzucha czy po prostu nieodpowiedni trening. Jeśłi panowie mogliby odpowiedzieć na PYTANIE KTÓRE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2016-02-24 10:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Klatka ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/10/5/3ab7aaa8395342b28d8814ba99df5e7f.jpg Biorąc pod uwagę plan treningowy powyżej wymieniony to znajdują się w nim bardzo dobre ćwiczenia. Nie ma co ukrywać, że pompki na poręczach i wyciskanie sztangi leżąc to jedne z najpopularniejszych ćwiczeń na klatkę. Jednak gdy chcemy coś ekstra dołożyć do planu treningowego można nieco [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2021-10-05 18:57:59 Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 5 kg w tydzień

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Zrzucenie 5 kg w tydzień to nic innego jak pozbycie się wody z organizmu, które jest szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia i nie ma nic wspólnego z utratą tkanki tłuszczowej. W późniejszym etapie nie pozostanie Ci nic innego jak pogodzenie się z dodatkowymi kilogramami w postaci efektu jojo. Takimi metodami posługują się również kulturyści [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2019-05-05 20:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak dawkować kreatynę, cytrulinę i BCAA?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj, oczywiście że możesz łączyć kreatynę z cytruliną przed jak i po treningu. Pora stosowania kreatyny nie jest aż tak bardzo strategiczna. Badania naukowe wykazały minimalnie lepsze wyniki w stosowaniu kreatyny po treningu w porównaniu do suplementacji jej rano lub o innej porze dnia. Dlatego jeśli suplementujesz kreatynę codziennie w dawce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2020-09-11 11:59:17 Liczba szacunów: 1
  • Regeneracja i wzrost mięśni

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam , regeneracja to proces, w którym dochodzi do odnowy, odbudowy i wzrostu komórek mięśni, które uległy uszkodzeniom. Należy zaznaczyć, że to nieodłączny element każdego treningu siłowego, a odbywa się w czasie pomiędzy kolejnymi pobytami na siłowni nie koniecznie tylko podczas snu :-). Regeneracja mięśni zależy także od cech indywidualnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2021-01-13 22:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Ból przed ramienia a nie trenowanych partii mięśni.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2018-01-14 14:44:26 Liczba szacunów: 1
  • Pytanie odnośnie military press.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/1/7/77e7b4876b754d6b840e99c18b050e5f.jpg Kiedyś military press miało nieco inną formę niż tą, którą się dzisiaj spotyka na siłowniach. Dziś jest to wyciskanie stojąc ze sztangą, a w swoim pierwowzorze również wykonywało się ćwiczenie stojąc, ale stało się na baczność przez co było trudniejsze bo pozycja techniczna była dużo trudniejsza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2022-01-07 14:55:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/2/10/f5cb9f45f16e415cb4b0441ffbfa0c98.jpg Ból w odcinku lędźwiowym bardzo często występuje u osób trenujących na siłowni, ale nie tylko to w dzisiejszych czasach bardzo popularne schorzenie i co raz więcej osób skarży się na tego typu dolegliwości. Jednak u osób początkujących często jest źle rozpoznawany rodzaj bólu, którego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2021-02-10 11:24:33 Liczba szacunów: 0
  • co powiecie o takim treningu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na Drążku lub wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x6-8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 dopiero zacząłem Przygodę z silowniom , ten trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2019-12-09 08:26:50 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy na lepszy sen i regenerację?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj. Sen faktycznie jest najlepszą opcją na to, aby się odpowiednio zregenerować tym bardziej dla osoby aktywnej fizycznie, która trenuje siłowo. To właśnie podczas snu nasze mięśnie rosną. Co do suplementów wspomagających sen, zerknij na ranking: osobiscie u mnie leci miks: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2020-11-17 16:03:35 Liczba szacunów: 1
  • Jakie suplementy na lepszy sen i regenerację?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj. Sen faktycznie jest najlepszą opcją na to, aby się odpowiednio zregenerować tym bardziej dla osoby aktywnej fizycznie, która trenuje siłowo. To właśnie podczas snu nasze mięśnie rosną. Co do suplementów wspomagających sen, zerknij na ranking: osobiscie u mnie leci miks: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2020-11-18 13:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj :) Jeżeli budujesz masę mięśniową to obstawiam, że oprócz diety wykonujesz także treningi siłowe. Nawet przy pracy fizycznej taki trening jest wskazany, żeby odpowiednio kształtować mięśnie. Jeśli zjadasz 2g białka na kg masy ciała to jest to ilość wystarczająca. Oczywiście możesz obserwować ciało i trochę eksperymentować. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 215 Data: 2019-09-14 17:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Tycie - porady i wątpliwości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Samo jedzenie zeby jesc i tyć spowoduje tylko nabieranie kilogramów tłuszczu , złapiesz wodę , tresci jelitowe i kupę tłuszczu i nic więcej bo jeśłi chcesz tyć dobrej jakosci kilogramami to prócz nadwyzki kalorycznej ma znaczenie skąd czerpiemy makroskładniki ( jakość jedzenia ) oraz dobry plan treningowy bo mięsnie żeby rosły musza mieć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2022-05-17 05:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Ile trwa masa i redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie pisz post pod postem, bo spam się robi. ( edytuj swoje wypowiedzi ) prawy górny róg, ołówek siwy. Masz dopiero 15 lat, to nie jest sprint. Widoczne mięśnie brzucha wyglądają komicznie przy kiepski gabarytach ( braku umięśnienia ) nie napal się tak na to, bo to wcale nie jest tak jak myślisz. Przy budowie masy mięśniowej ( twój poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2016-08-13 10:53:44 Liczba szacunów: 2
  • Progressive overload

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/10/12/dc4fea707abd44ab97beb090a67a3e65.jpg Progressive overload można przetłumaczyć jako progresywne przeładowania, a tak na prawdę to nic innego jak zaplanowanie przeciążanie naszych mięśni treningiem. Mięśnie aby się rozwijały należy "potraktować" treningiem siłowym czyli wykonać nimi pracę z obciążeniem zewnętrznym co wywoła w nich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2022-10-12 16:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - tempo ruchu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No to jest dość powszechny błąd w planowaniu swojego treningu, że nie zwracamy uwagę na tempo w jakim wykonujemy ćwiczenia, a przynajmniej nie zwracamy należytej uwagi, a to bardzo ważny parametr. Tempo wykonywania powtórzeń jest integralną częścią planu treningowego i musimy je planować od samego początku. Jeśli do tej pory nie zwracałeś uwagi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2021-06-08 18:19:27 Liczba szacunów: 1
  • FBW a łydki

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Trening full body workout raczej niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem w celu takim aby skupić się na poprawie określonej partii mięśniowej. Szczególnie tak małej i specyficznej jak łydki. Mięśnie te wymagają sporo czasu na zaobserwowanie zmian, szczególnie u osób, które nieszczególnie mają ku temu predyspozycje. Trening ogólnorozwojowy jak sama [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2020-01-11 10:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie leżąc czy pompki na poręczach?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/9/15/c089c5c7bc8244b1a3a60d80d485ad38.jpg Biorąc pod uwagę fakt, że w planach push pull mimo wszystko powinno się używać podstawowych ćwiczeń siłowych to pierwsze na myśl przychodzi wyciskanie leżąc sztangi lub hantli. To naturalne skojarzenie. Trzeba tutaj nadmienić, że wyciskanie leżąc ze sztangą równie dobrze nadaje się do budowy masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2021-09-15 15:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowane A6W+ inne ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale A6W nie nadaje się za bardzo do trenowania brzucha. Co konkretnie chciałbyś z tym brzuchem zrobić? Chciałbym powiększyć mięśnie brzucha. Wiem, że A6W nie zmniejsza tkanki tłuszczowej, choć i tak mam mało tłuszczu na brzuchu, bo jestem szczupły :D Na siłownię też średnio w sumie, bo narazie jestem szczupły i trochę mi wstyd (generalnie wiem, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2017-08-04 17:08:41 Liczba szacunów: 0