SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    ...albo słaba rozgrzewka i słabe mięśnie nóg. Tak jak pisze Kamiru+ moze nie nastawiaj się na trzymanie diety co do kcal, tylko korzystając z dobrych produktów ułóż sobie szkielet diety i mniej więcej się go trzymaj.

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-05-29 19:19:59 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka

    Post
    Strength & Endurance

    Bez przesady, nie ma co porównywać robienia brzuszków przez pewien czas do rowerka w tempie aerobowym, co nie zmienia faktu, że A6W to lipa. Co z tego, że czujesz mięśnie brzucha? Tak jak i inne potrzebują regeneracji i rosną właśnie pewien czas po tym jak już przestaniesz je czuć, czyli zregenerują się do stanu wyjściowego. Dopiero potem budowane [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2012-06-01 21:10:33 Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] ktorej owiniety jest papier do pakowania prezentow. Grubosc idealna, jest sztywna, przycielam ja tylko na dlugosc i jazda 8-) No coz... chyba nawet nie wiedzialam, ze moje miesnie TAM moga tak bolec. Zwlaszcza w poblizu kolana. #2 Przysiad. Czesc z filmiku drugiego z guma 'I wish I would squat...'. Tu za wiele nie poczulam, moze moja guma jest [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2016-03-16 07:38:45 Liczba szacunów: 0
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale chyba jeszcze nie do konca tak jak trzeba to wykonuje. Rozbijanie lydek z konca filmiku za to mi sie bardzo podobalo. Nawet nie wiedzialam, jak bardzo mam spiete te miesnie od jazdy samochodem (a dzisiaj sie w korkach nastalam). Golenie: filmik pierwszy i drugi. Lydki zbolale :)) Mam tylko nadzieje, ze nie narobilam sobie siniakow tym [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6235 Data: 2016-03-18 12:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Saib Powodzenia zycze bede napewno obserwował twoj test i postepy:) Kali11 Jesli chodzi o miesnie brzucha to moim zdaniem ABS jest bardziej na sile i na mase zaleca sie cwiczyc 4 razy w tygodniu trening jest dosc krotki i ciezki. Jesli chcesz pozbyc sie tluszczyku no to raczej aerobicza 6 we.....( takiego pana od czego sie wszystko zaczelo:D:D) [...]

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 21:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Charles Poliquin na temat białka i BCAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam uwierzyć w to, że na co prawda działającym ale tylko na lepszą regenerację mięśni, a nie na budowę mięśni BCAA, na niedziałającym HMB i na glutaminie zbudował takie mięśnie ? Mięśnie, żeby rosły potrzebują pełnego aminogramu aminokwasowego, a BCAA ma tylko 3 aminokwasy. Na samych BCAA się nie urośnie. Zbawiony - co do twojego pytania, to [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 10:15:45 Liczba szacunów: 0
  • OK, MC jest pierwsze, ale jak wcześniej patrzyłem było chyba jakoś w środku, widocznie wyedytowałeś albo po prostu w temacie w dziale Activelab gdzie początkowo wkleiłeś ten post był w środku. Ok, nie ważne, teraz jest OK. dlaczego sciaganie a nie podciaganie? Ponieważ podciąganie na drążku jest 100 razy lepsze od ściąganie drążka na wyciągu. [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 22:54:14 Liczba szacunów: 0
  • ja ciągle śledzę ciężar w MC faktycznie troche odbijasz najlepiej odlozyc na ziemie, poprawic chwyt i dopiero w gore- wtedy jest martwy ciąg przy obiciu na chwile rozluzniaja sie miesnie plecow i potem nagle sie napinaja i moze dojsc do kontuzji, takze uwazaj na siebie

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-04 22:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie Suplementów i Cyklu cellPUMP ORANGE 665g : *** SMAK – ROZPUSZCZALNOŚĆ *** Plusy : + nie znudził się przez cały okres trwania treningu + orzeźwiający + nie męczy + jest to smak typu podbiegający napoją pobudzającym typu redbul itp. itd. + z zimnym sokiem pomarańczowym smakuje przeznakomicie + 3,5 miarki na [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-29 21:39:40 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić żeby się wiecej podciągać na drążku?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam i odświeżam temat ;) 12 lipca mam egzamin sprawnościowy w WSO WL we Wrocławiu. Mam problem z podciąganiem mimo ze ćwiczę już dość długo... ale nie mogę się przebić przez 10 podciągnięć... Myślę ze kwestia leży w tym jak to robię. Zwis pełny... ręce całkowicie wyprostowane podciągam się siłowo by broda była nad drążkiem i opuszczam znowu tak [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-24 13:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o ocenę planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, poprawiłem ilość ćwiczeń serii możliwie zbliżając się do tego co pisał Czesiek43. Ponownie proszę o ocenę treningu i diety (w załączniku przykładowy dzień). 1. Poniedziałek - Klatka (6 serii + pompki wg programu) + Triceps (9 serii) KLATKA - Pompki na uchwytach - ilość wg http://www.100pompek.pl/zasady-programu - Rozpiętki w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-09-30 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Co do BCAA - Jasne że jest Sens Przed, podczas i po treningu. Większe Ilości BCAA a w dnie nietreningowe można tylko na białku się skupić. Podczas Robienia Masy aż takich ilości BCAA nie trzeba Spożywać ale podczas Redukcji BCAA - to skarb. Co do Planu to tak: KLATKA NOGI - wyciskanie hantlami skos górny z chwilowym zatrzymaniem na dole 6-8-15 - [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 02:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Uspokajam Cie, nie bola Cie najprawdopodobniej kostki, tylko miesnie krotkie stopy, do tego prawdopodobnie miesnie brzuchate lydki i byc moze miesnie otaczajace goleni. Kosc sama w sobie boli niezmiernie rzadko, a niestety bole miesniowe potrafia pieknie promieniowac. Calosc pasuje idealnie do momentu i okolicznosci, w ktorych bolesnosc powstala. [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 13:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Odniosę się do tej wiotkości stawów. Uważam, że to co napisałaś, to jedno wielkie pyerdolenie ;-] Co z tego, że masz stawy wiotkie? Od tego są mięśnie, żeby je trzymać. Weźmy takie ściąganie drążka do klaty. Nie rozumiem, dlaczego niby masz nie robić ?! Tu masz zaangażowane mięsnie: [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 08:15:22 Liczba szacunów: 0
  • Aż mi głupio, że jak pisze, to z jakimś problemem, ale robię ze sobą porządek, to i co chwilę jakieś kwiatki wychodzą @-| Załączam zdjęcie brzucha, bo zauważyłam dziś, że mam tę cholerną szczelinę po ciąży, a nie pamiętam jak się nazywa i nie mogę znaleźć postu o jej zamykaniu. I nie wiem czy ma to sens 3,5 roku po ciąży i robieniu wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-06 19:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Zyniek / NOTHING'S GONNA BE THE SAME NOW!

    Post
    Trening dla początkujących

    Pas jest wskazany choć niekoniecznie przy ostatnich seriach lub w okolicach swoich maksów . Choć ja np. podczas treningu prawie nigdy go nie zakładam ,kiedyś nawet kiedy pierwszy raz pociągnąłęm 200kg też byłem bez pasa. Używanie pasa osłabia mięśnie posturalne także najlepiej ćwiczyć jeśli to możliwe bez niego . No a przecież dla Zynka te 70kg w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 2010-02-20 22:10:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 35% tłuszczu, 15% węgli). ......' Lyle McDonald Ultimate diet Insulina jest hormonem magazynujacym wpływajacym na magazynowanie składników od!ywczych w tkankach takich jak miesnie, tłuszcz czy watroba. W idealnych warunkach mielibysmy wysoka wra!liwosc insulinowa w miesniach(łatwiejsze gromadzenie kalorii w miesniach) i mała w komórkach [...]

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 14:27:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakas dynamiczna muza i hej dalej jazda do przodu.Przed laty podpatrzyłem taki szybki i dynamiczny styl treningu u kolegi ktory mial pięknie rozwinięta muskulature i wielkie miesnie jak bochenki chleba ,chociaz spece w tym czasie doradzali ,zeby robic powoli itd. Jakos pipkowanie w slimaczym tempie na 50% zaniżonych cięzarach mnie nie podnieca [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 15:53:41 Liczba szacunów: 0
  • JustBlackBerry - już się szykuję :-) czy to się częściowo nada? Dostałam ten zestaw od trenera na siłowni dwa lata temu(lub rok - nie pamiętam }:-() i ćwiczyłam tak przez ok. 2miesiące - później cały plan się rozsypał, bo zabrakło mi motywacji :'-( ... no ale cieszę się, że wróciłam %-) i tym razem mam inne nastawienie - robię to dla siebie, a [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 12:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Znalazlem tez o nim cos takiego: Trening 3-1-2-1 (3 dni treningowe, 1 bez, 2 dni z treningiem, 1 bez) Dzień 1 : Mięśnie klatki piesiowej, Bicepsy i Mięśnie Łydek Dzień 2 : Mięśnie czworogłowe Ud, Mięśnie dwugłowe Ud Dzień 3 : Mięśnie naramienne i Tricepsy Dzień 4 : Mięśnie najszersze grzbietu, Czworoboczne, Prostownik grzbietu i Mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 3034 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 12:56:53 Liczba szacunów: 0