SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Zwiększenie wagi CM3+ Mutant Mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Ćwicze od dwóch lat 2-3 razy w tyg w domu po 2h mam 187 cm wzrostu waże 88kg biceps 39 cm diety jako takiej nie mam ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac :) Chce ważyć około 95 kg żeby moje mieśnie były wieksze i bardziej widoczne ale narazie waga strasznie powoli wzrasta. Brałem już odzywki a teraz mam zamiar kupić CM3 Treca + Mutant [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2012-02-22 19:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Co do kreatyny i białka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-09-24 21:14:25 Liczba szacunów: 0
  • 4 krótkie pytnia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.jakie jest najlepsze Cwiczenie ,,globalnie'' atakujące barki , jakie jest najlepsze do rozwiniecia tlnego i bocznego aktonu 2.Jaki MC jest lepszy na prostowniki klasyczny na prostych nogach,czy sumo 3.jakie jest najlepsze cwiczenie pod wzgledem hipetrofii miesnii brzucha czy sprawdzi sie w tym wypadku plank, i cwiczenia z kolkiem 4.Cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-03-01 23:16:13 Liczba szacunów: 0
  • pływanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy regularne pływanie (np trzy razy w tygodniu) rozwija mięśnie?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2004-09-29 23:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Rezultaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero zaczynam i mam takie pytanie orientacyjnie. Załóżmy że: zaczynam od zera, czyli mięśni prawe nic i bardzo niska masa. Siłownia będzie 3-4 razy w tygodniu do tego odpowiednia diet itp. To po jakim czasie (tak orientacyjnie) będąrezulatty jakieś mięśnie? Znaczy kaloryfer klata itp. ale nie spodziewam się cudów. Czy tak w rok da radę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-01-07 00:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Trzeba miec mase, zeby wyrzezbic kaloryfer?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 156 cm wzrostu i ważę 44-45 kg. Jestem dziewczyna. Cwicze regularnie na silowni. I moje pytanie: czy efekty beda? Niektorzy mowia, ze trzeba przybrac na masie, zeby zaczac rzezbic, a inni ze trzeba chudnac zeby byl niski poziom tluszczu w organizmie zeby widzac bylo miesnie. Jak to w koncu jest? Dziekuje z gory za odp :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2015-11-02 16:14:22 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ćwicze już dość długo z wieloma przerwami ale cały czas wracam od 11 lat. Chciałbym uporządkować mój trening. Aktualnie ukladam sobie plan na masę i moje pytanie to jak powinienem być rozgrzany w trakcie takiego treningu ? Czy powinien się ze mnie lać pot?, wydaje mi się to trudne do osiągnięcia przy wydluzonych przerwach między seriami (2 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 249 Data: 2017-07-05 17:59:19 Liczba szacunów: 0
  • chce dobrze wygladac.. doradzcie..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakie mam dobrac cwiczenia zeby dobrze wygladac. Mam na mysli wyrzezbiony tors i szesciopak na brzuchu, bo z tym mam wiekszy problem.Mam 176 cm wzrostu, waze ok 67kg, mam dosyc widoczna przedialke na klacie ale tors jest lekko zatluszczony..chcialbym go bardziej "rozciagnac".brzuch mam umiesniony, lecz miesnie slabo widac..Co byscie mi doradzili?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2005-03-06 15:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu ... HMB ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zamienić tkanke tłuszczową w mieśnie. Mam zamiar zakupić HMB (Trec 300 tabletek + 30ml) i nie wiem czy połączyć go z jakimś innym fat burnerem albo innym suplementem. Wiek - 19 wzrost - 190cm waga - 95kg staz - 6 miesięcy Obecnie nie posiadam diety jeżeli nie sprawiło by problemu prosiłbym o pomoc w jej ułozeniu. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-01-26 18:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a bez tłuszczowa masa mieśniowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytają sie czy jak beda biegać to zniknie bedą mieli poroblemy z przytyciem. ja mam podobne pytanie ale chodzi mi o to czy biegając po za tłuszczem któego mam w zapasie bede tez palil miesnie i czy mimo to ze biegam przy pomocy kreatyny i hmb uda mi sie zwiekszyć bez tłuszczową mase miesniową i co za tym idzie optycznie ramiona i inne partie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2008-04-10 15:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu i Delikatna Korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki plan treningowy jak na zdjęciu uważacie ze należałoby coś zmienić? gdzie dodać lub ująć liczbę ćwiczeń/serii? głownie o ta liczbe ćwiczeń mi chodzi, żeby trening był mocny ale też mięśnie nie skatowane aż za bardzo. Robię trening siłowy po 6 powtórzeń http://screenshot.sh/m9kdOV9Ub5LSP [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2016-03-07 19:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - co dalej?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do Was.Mianowicie aktualnie biore kreatne a dokladnie monohydrant kreatyny olimpu do tego tauryne i aminokwasy.Koncze juz cylk.Co mam brac po skonczeniu cyklu aby podtrzymac lub jeszcze bardziej podkreslic lub rozwinac miesnie bo z tego co wiem nie moge znow brac kreatyny bo midzy cylkami trzeba poczekac troche czasu.Z gory dziekuje za odpowiedz

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2007-02-21 17:19:24 Liczba szacunów: 0
  • co zrobic z moimi udami??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] schudlem 14kg i mam problem z wielkoscia moich ud. Sa one nieproporcjonalne do budowy reszty ciala.. sa zbyt masywne i nie wiem czy trenowac je normalnie jak terning mi nakazuje czy dac spokoj sobie.. i to sa raczej miesnie nie wiem czy treningiem bym to spalil czy co.. wiem ze to trudne ale co byscie radzili w mojej sytucji?? dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2007-07-03 18:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam pewien problem z przysiadami, otoz nie jestem w stanie zrobic powtorzenia tego cwiczenia bez odrywania pięt od podłogi. I teraz zastanawiam sie nad dwoma rzeczami: 1) Z czego to wynika? Mam za słabe mięsnie, czy jestem za słabo rozciągnięty? 2) Czy lepiej jest robic to cwiczenie normalnie, mimo to ze podnosza mi sie piety, czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-07-18 17:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon II i Thermal Pro?? HELP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym się poradzić o radę. Ponieważ chcę zbić brzuch i zrobić sobie rzeźbę. Biorę Thermala PRO i planuję brać do tego nitrobolon II ?? Co o tym sądzicie? Tłuszczyk by się spalał i by mięśnie brzucha pompowało bo nitrobolon dobrze pompuje bo dużo razy go brałem. Proszę o szybką odpowiedź bo jutro mam trening i nie wiem czy brać nitro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2012-02-02 11:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. Mam do was wielką prośbę czy mógłby mi ktoś rozpisać dietę co jesc o ktorej i ile. Ja się na tym niestety wgl nie znam a chciałbym przytyć okolo 10 kg. Moje gabaryty: wzrost 174cm waga 62.5kg Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu tj. poniedzialek, środa, piątek. I tam ćwicze po okolo 2 h. Chcialbym przytyc w mięsnie a nie zeby brzuch urosł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2013-01-13 23:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pytan: 1. MAm rozstepy na plecach ilekarz powiedzial ze to normalne i ze zaciezko cwicze co wy na to?? 2.Jakies ciwczenia na kapturki i gorna czesc klatki piersiowej?? 3.Czy miesnie brzucha moge laczyc z cwiczeniami na inne partie ciala?? 4. Czy sa jakies konkretne cwiczenia na wydluzanie wzrostu?? 5. Czy jest ktos z Rumi lub okolic Gdyni chetny [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2004-09-13 15:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Dory patent na rozgrzewke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z domu na silownie jak mialem na klate robic to 1 lub 2 serie pompek. czyli nie bezposrednio przed treningiem a jakis czas (dojscie do silowni, przebranie sie itd.) Tak ze w sumie juz miesnie zdazyly troszke odtajac, malutka rozgrzewka i ilosci powtorzen lub ciezary byly lepsze niz przy rozgrzewce bezposrednio przed treningiem. poprobujcie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2005-04-18 20:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko trenuje regularnie na siłowni od pół roku i od tygodnia chodze na MT(po przerwie wakacyjnej) niedługo mam zawody i mam pytanie czy jeżeli waże 72-73kg i jak bede zbijał do około 69 to duzo mi spadnie miesni? i czy po zawodach bede w stanie szybko odzyskac stracone miesnie i wage? jak z tym jest.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2010-09-26 18:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Pora wieczorna=Wzrost masy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema.Kiedyś ktoś powiedział mi że jak będę jadł po 20 to przytyję.Czy to prawda? Nie chodzi mi o jakieś mięśnie tylko o zwykłą masę. Oto co bym jadł od 20 do 22. 100g płatków owsianych 3kanapki z masłem wędliną serem żółtym polane musztardą/ketchapem i majonezem. To wystarczy?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2013-05-16 18:31:42 Liczba szacunów: 5