SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Problem z wyborem supla na poprawę wytrzymałości i energii

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale masz problemy przy mono jest retencja wody, ale miesnie przeciez tez zrobisz bo masz szybszą regeneracje i ogólnie powera woda po cyklu zejdzie ale odsloni miesnie które zrobiłes na "cyklu". na pierwszy cykl sie poleca mono a potem jakis jabłczany ewentualnie stacki. chociaz ostatnio jest moda zeby odrazu dawac z xp, cloutem, vaulte

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2005-09-23 08:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Spadki bardzo ładne. Gratuluję. PS. Na prawdę jesteś w stanie wytrzymać 1m20s w planku? Jak? Mi się udaje ok 30-40s a brzuch mam silny. Spinasz wszystkie mięśnie czy raczej zapierasz się między stopami i ramionami? Ja już po 20s dyszę jak lokomotywa. PS 2. Robiłam dziś ten sam trening :-D

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 21:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja DT/beperfect!

    Post
    Ladies SFD

    Goblet daje popalić :) Zwróć uwagę, żeby wstając trzymać się prosto i podnosić się udami pionowo w górę. Na początku zauważyłam, że przy ostatnich powtórzeniach (gdy mięśnie są styrane) przy wstawaniu tyłek chciał się wysuwać do tyłu jednocześnie prowokując do lekkiego pochylenia. Musiałam na to bardzo uważać, bo mimo, że w ten sposób łatwiej jest

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 20:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha dylemat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest masakrycznie dużo i na początku spokojnie wystarczą Ci podstawowe skłony w różnych wariantach. Mięśnie zaczną się uwidaczniać jednak dopiero kiedy osiągniesz odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Biorąc pod uwagę, że lecisz na minusie jeśli chodzi o kalorie to lepiej wykonuj podstawowe ćwiczenia bo masy tych mięśni i

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2012-06-24 08:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego zrobie pare brzuszków i wysiadam?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziwna sprawa ! Cwiczysz prawie rok i nie masz nadwagi a nie możesz zrobić 20 brzuszków . Ile razy ćwiczysz mięśnie brzucha tygodniowo i ile serii im poświęcasz nawet jeśli w serii robisz mniej niż 20 powtórzeń . Czy ćwiczysz w pasie inne grupy mięśniowe , jeśli tak to pasa używaj możliwie przy najcięższych seriach . Czy w Twoim treningu robisz sia

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2009-08-31 21:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 rzeczy sa nier

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2005-03-04 20:50:22 Liczba szacunów: 0
  • barki- chwyt mlotkowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0 kg,80 kg,120 kg,160 kg po 20 powtorzenia trening przedramion taki sam jak we wtorek SBT cwiczenia 2 na barki,2 na plecy,2 na biceps,2,klatka,2 triceps tak zeby uderzyc inne miesnie badz porawic niektore miesnie wyciskanie sztangi zza glowy 4x 40 kg,50,kg,60 kg,70 kg po 10powtorzen wyciskanie hantli zza glowy 4x 30 kg po 10 powtorzen podciaganie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2015-11-01 17:03:29 Liczba szacunów: 0
  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owej, poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem na redukcje, oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze podczas cwiczen nalezy stopniowo zwiekszac ciezar zeby miesnie gdy sie przyzwyczaja ciagle byly 'zmeczone'. Zalezy mi tylko na chudym brzuchu, ale wiem ze nie mozna spalic z jednej partii miesni dlatego cwicze wiecej partii ilosc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2010-03-25 21:56:12 Liczba szacunów: 0
  • BMI-> water, body fat, muscle - Redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odnie na rozmiar w udach a nie w pasie, jak schudne wolal bym tego uniknac itak ciagle laze w bojowkach bo wszystkie inne ciasne w udkach. Na nogi przydala by sie rzezba naprawde wystarcza mi takie miesnie jakie sa, na silce max wycisne 200kg, na serie moge wziasc 100kg na jedna noge na druga 60kg. Wiem ze truje i troche namieszalem ;] Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9334 Data: 2010-03-26 15:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu planu treningowego pilne

    Post
    Trening w domu

    Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3. Rozpiętki ze sztangielkami lub z liną 4 x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwyt

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-10-29 20:52:04 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu planu treningowego pilne

    Post
    Trening w domu

    Plan po modyfikacjach: zień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-11-03 15:06:59 Liczba szacunów: 0
  • SPAM vol.łan %-)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja się nabawiłem konkretnych odcisków od tego ściskacza (90 kg) kupiłem sobie plaster taki jak niby taśma i sobie obklejam palce, ale narazie robię wolne od ściskaczy, bo bardziej czuje że mnie bolą palce niż pracują mięśnie. z bólu nie mogę robić. odpocznę, dłonie się zregenerują i jazda od nowa %-)

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-20 21:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Zabiegana młoda mama...

    Post
    Ladies SFD

    Ruda, diastasis raczej nie mam bo wstając z pozycji leżącej wyczuwam pod warstwą tłuszczu mięśnie wzdłuż środka brzucha. Powiedz mi co sądzisz o moim treningu, który chciałabym zacząć i wyżej opisałam? Zdjęcie z tyłu wstawię później, bo wczoraj nie miałam jak, a teraz już w robocie jestem... :/

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2013-05-09 07:58:07 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego na redukcji tracimy głównie tłuszcz a nie mięśnie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodzi mi bardziej czemu tak się ciało zachowuje, że traci właśnie tłuszcz. Jest po prostu organizmowi łatwiej pozyskiwać energię z tłuszczu, czy na czym to polega ? Ja tak to rozumiem :) Przecież ci tłumaczyłem. Tak jest dobrana dieta i program treningowy by tracić tłuszcz a oszczędzać mięśnie. Przy "odpowiednio" dobranej diecie i "treningu" może

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-03-16 19:54:52 Liczba szacunów: 0
  • Masa, trening, dieta, suplementacja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    przy tylu treningach ciezko lepiej to rozlożyć - bcaa i duzo snu polecam 4. w porządku( jeśli z tego bedzie 0,5kg mieśnia to byloby super) 5. jak bf bedzie wysoki to kraty widać nie bedzie, przy wielostawowych też brzuch pracuje - do tego 1-2 max w tygodniu trening na brzuch i styka ( ja nie robie wcale a miesnie brzucha są) 6. jasne 7. kiepskie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2013-07-31 15:48:03 Liczba szacunów: 0
  • triceps większy od bicepsa.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieściłem złą fotkę, może na tych będzie to lepiej widoczne. Swojego czasu podesłałem swoje fotki MIchailowi, jego zdaniem także biceps był za mały w porównaniu do tricepsa. Wiem że triceps jesst większy z natury, znam jego budowę, ale moje bicki sa przedewszystkim za wąskie ( nie tylko moim zdaniem ). krzych666 - Twoim zdaniem powinienem zrezyg

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 15321 Data: 2007-11-14 17:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pomyliłem się w pierwszym poście, mam 65kg i 167cm. co mi radzicie? spalać tłuszcz czy budować mięśnie? proszę o normalne odpowiedzi bo jestem nowy w tych tematach, poprzedni koledzy pisali żebym budował mięsnie a wy jak uważacie?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2013-11-14 18:49:59 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zważając na fakt, że mam dużo fatu na brzuchu i nie wiem czy się opłaca budować mięśnie a potem to zrzucać, może lepiej najpierw to zredukować a potem budować mięsnie?

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2013-11-14 18:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Mostek na klatce proszę o ćwiczenia.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem planuję schudnąć tylko chcę aby po prostu te mięśnie cycków były wyrzeźbione i takie jak by kwadratowe wiecie oco chodzi. Czy są jakieś efektowne na te mięśnie ćwiczenia ? aha i nie chodziło o kość mostek tylko oto że będę miał takie wyćwiczone kwadratowe cycki a na środku będzie takie wgniecenie szerokości 1 cm tam właśnie gdzie mostek.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-03-22 19:23:29 Liczba szacunów: 0
  • na jak długo masa miesniowa?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To ile zostanie po zaprzestaniu ćwiczeń oraz jak szybko mięśnie będą malały zależy w 99% od genetyki. Jak organizm ma zakodowane, że ma być dużo mięśni, to wiele tej zrobionej masy zachowa. Jak ktoś ma zakodowane, że ma być tłuściochem z zerową masą mięśniową, to po kilku miesiącach prawie wszystkie mięśnie zejdą. Niestety mnie to dotyczy. Jakbym z

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-02-07 19:29:51 Liczba szacunów: 0