SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Pierwsze kroki na siłowni dieta i ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2019-06-17 01:31:29 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na masę z priorytetem na rozrost barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ostatnio na jednym forum poprosiłem, żeby pomogli mi ułożyć plan na masę z priorytetem na barki i zaproponowano mi po przeróbkach mojego starego planu taki o to plan (z rozłożeniem treningu barków na 2 treningi w pierwszym ćwiczył bym przednie i boczne aktony a w 2 tylne) PONIEDZIAŁEK BARKI(przednie i boczne aktony) + Klatka Barki - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-05-11 21:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Ilość posiłków w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-09-11 11:59:21 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-06-14 21:21:08 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta a praca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2015-05-02 16:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Jak i kiedy brać odżywki? Pomocy!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 26 lat (waga-69, wzrost-183) Od 1,5 miesiąca zacząłem chodzić na siłownie, po prawie 4-letniej przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-03-11 18:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy od diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Piotr ma 18 lat. To jest oczywiście najmniej ważne poza wiekiem. Chciałbym zacząć biegać ( dla kondycji ) i trochę na siłowni przypakować. Zacząłem już nawet układać dietę, ale chciałbym spytać o rady. Najważniejsze o mnie to chyba: -Wiek: 18 lat -Waga: 78kg -Wzrost: 186cm - Ogólnie jestem długi i szczupły. Chce nabrać masy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-06-23 19:52:15 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu + Zestwa na plaże

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-05-13 16:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening po HST do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym abyście sprawdzili mój plan na masę wcześniej ćwiczyłem HST przez rok, ale chciał bym dla urozmaicenia spróbować czegoś innego moim priorytetem są plecy i łapa. Na początku nie chcę przesądzać więc przez pierwsze 2-3tyg będę robił na każdą partie 3 serie po 3 powtórzenia aby przyzwyczaić mięśnie do nowych ćwiczeń i tu się nasuwa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2006-04-27 23:50:51 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Otóż chciałbym zacząć swoj pierwszy cykl w życiu na prolongatum jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2016-12-24 15:10:16 Liczba szacunów: 0
  • PharmaFirst Nutrition - Creatine Monohydrate

    Temat
    PharmaFirst Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i31019_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Kreatyna jest organicznym kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2014-05-27 23:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika,masa mięśniowa porada dla początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2014-10-31 22:27:38 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu 3x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prosbe o ocenienie treningu. do tej pory cwiczylem w domu, ale wtedy kiedy mi się chciało i tyle ile mi się chcialo... teraz mam zamiar wziąść się ostro w garść. Mam czas i checi do ćwiczen jak nigdy. z góry dzieki Poniedziałek klatka+triceps 1 ćwiczenie - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ - 4 SERIE/8-12POWT 2 ćwiczenie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-12-13 14:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Sprzeczności w popularnych sposobach treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Zaczynam 'interesować' się kulturystyką i jestem po zaledwie kilku 'sesjach' na siłowni. Oczywiście najpierw wcześniej przygotowałem się teoretycznie :) i zaczytałem trochę tego i owego. Potem chciałem wprowadzić to w życie na siłowni i niestety okazało się to nie możliwe Może coś źle robię - proszę o wyjaśnienie. A problem dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-09-16 01:34:07 Liczba szacunów: 0
  • redukcja!pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,mam prośbe jak ktoś by mógł coś poradzić to byłbym wdzięczny ćwicze już 0d 6lat lecz wiadomo były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-06-10 13:16:11 Liczba szacunów: 0
  • kolka ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiem, że takie tematy już były, ale w żadnym nie uzyskałam odp. :] może teraz ktoś będzie wiedział i z góry dzięki za przeczytanie posta, który chyba krótki nie jest od jakiś 3-4 dni mam po prawej stronie kolke, boli tylko jak chodze, nawet powolny spokojny spacerek ;) (przy siedzeniu, staniu :P, leżeniu etc. wszystko ok) to troche dziwne, bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-06-25 15:10:57 Liczba szacunów: 0
  • Staż na Siłowni: 4 miesiące Cel: Siła + Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum chciałbym przedstawić swój plan treningowy. Uwagi oraz porady mile widziane. Poniedziałek (Klatka + Biceps + Brzuch). 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 serii. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6 serii. 3. Seria podwójna - POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ + ROZPIĘTKI W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-02-17 00:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan - 14 lat

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 14 lat (15 rocznikowo), ćwiczę w domu od około 4-5 miesięcy. Mój wzrost 175, waga ok. 55-57 kg, tak mam niedowagę :P. Chodzę na ju-jitsu dwa razy w tygodniu, a oprócz tego trenuję parkour. Moje efekty po tym czasie ćwiczeń, to widoczne mięśnie brzucha (kratka) i klatka ładniej wygląda. Ale to nie o tym. Wczoraj zakupiłem hantelki 2x10 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-04-10 11:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy mam swoją małą siłownie w piwnicy, moim zamiarem jest przybrać około 5kg wagi. Nie mam praktycznie tłuszczu, największą wagę mam zamiar przywiązać do tego aby mieć jak największe mięśnie wiem że nie da się tego zrobić z tej masy którą mam dlatego mam zamiar kupić odżywki. Prosił bym was o dobranie mi odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-04-04 23:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) No więc wrzesień się rozpoczyna, wakacje dobiegły końca. Ale już za rok następne, a do tego czasu postanowiłem, że osiągnę cel, którego nigdy nie udało mi się osiągnąć, czyli zbudować sześciopak na brzuchu. Ciekawe czy mi się uda :D W każdym razie cel mam bardzo ambitny;-D Moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2013-09-01 20:59:12 Liczba szacunów: 0