Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Nie wiem czy piszę ten post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2019-06-17 01:31:29 Liczba szacunów: 0
Witam ostatnio na jednym forum poprosiłem, żeby pomogli mi ułożyć plan na masę z priorytetem na barki i zaproponowano mi po przeróbkach mojego starego planu taki o to plan (z rozłożeniem treningu barków na 2 treningi w pierwszym ćwiczył bym przednie i boczne aktony a w 2 tylne) PONIEDZIAŁEK BARKI(przednie i boczne aktony) + Klatka Barki - [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2009-05-11 21:32:04 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich. Wiem , że w internecie jest sporo takich tematów ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem na nurtujące mnie od pewnego czasu pytanie z racji sporych obowiązków w firmie i dużej ilości pracy dopiero teraz zacząłem się tym interesować. Aktualnie jem 6 posiłków w ciągu dnia. Kaloryka to 3300kcal . Jedzenie 6 posiłków jest już dla [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2016-09-11 11:59:21 Liczba szacunów: 0
Cześć, na wstępie o mnie... mam 37 lat, wzrost 175 cm, jako 20-latek trenowałem boks i jeździłem (prawie) wyczynowo na rowerze, ale siłowo nigdy nie trenowałem. Po 30 roku życia przestałem trenować i to było widać na wadze. W listopadzie 2019 roku ważyłem blisko 90 kg. Bardzo mocno zabrałem się za siebie z początkiem roku. Dzienne jedzenie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-06-14 21:21:08 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. Cel/problem/opis: No więc moim celem jest rzeźba i zwiększenie swojej sprawności fizycznej. Próbowałem już ćwiczyć wielokrotnie lecz brakowało motywacji i siły do tego, jakiś czas temu udało się i trenowałem miesiąc bez przerwy lecz w końcu miałęm wyjazd na tydzień i po powrocie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2015-05-02 16:32:34 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 26 lat (waga-69, wzrost-183) Od 1,5 miesiąca zacząłem chodzić na siłownie, po prawie 4-letniej przerwie. Ustaliłem juz sobie dietę na masę, której staram się trzymać. Jem około 4-5 posiłków dziennie: około 11 rano -jajecznica z 4 jajek w niektóre dni zamieniam ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2015-03-11 18:06:28 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam na imię Piotr ma 18 lat. To jest oczywiście najmniej ważne poza wiekiem. Chciałbym zacząć biegać ( dla kondycji ) i trochę na siłowni przypakować. Zacząłem już nawet układać dietę, ale chciałbym spytać o rady. Najważniejsze o mnie to chyba: -Wiek: 18 lat -Waga: 78kg -Wzrost: 186cm - Ogólnie jestem długi i szczupły. Chce nabrać masy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-06-23 19:52:15 Liczba szacunów: 0
Mam 17 lat wzrost około 179 cm i ważę 66 kg. Według wagi nie jestem gruby ale czuje się źle ze swoim brzuchem i fałdami tłuszczu ( lub skóry nie wiem :P) które mi wystają po bokach. Mam teraz całkiem dużo wolnego czasu i chciałem się was spytać jak temu zaradzić ?? Myślałem nad tym żeby starać się biegać codziennie po 30 min ( czy lepiej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 2011-05-13 16:16:25 Liczba szacunów: 0
Witam chciał bym abyście sprawdzili mój plan na masę wcześniej ćwiczyłem HST przez rok, ale chciał bym dla urozmaicenia spróbować czegoś innego moim priorytetem są plecy i łapa. Na początku nie chcę przesądzać więc przez pierwsze 2-3tyg będę robił na każdą partie 3 serie po 3 powtórzenia aby przyzwyczaić mięśnie do nowych ćwiczeń i tu się nasuwa [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2006-04-27 23:50:51 Liczba szacunów: 0
Cześć, Otóż chciałbym zacząć swoj pierwszy cykl w życiu na prolongatum jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2016-12-24 15:10:16 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Monohydrate_i31019_d380x380.jpg Opis - Znaczny wzrost siły oraz beztłuszczowej masy ciała - Działanie antykataboliczne - Szybka resynteza ATP Kreatyna jest organicznym kwasem azotowym występującym u kręgowców. W organizmie około 95% Kreatyny znajduje się w komórkach mięśni szkieletowych. Komórki te [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4128 Data: 2014-05-27 23:44:25 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Mam dopiero 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 63kg. Trenowałem do niedawna pływanie, wyczynowo, dwa razy dziennie, w sumie 3,5h na dzień, w ostrych treningach przed mistrzostwami pływałem nawet ponad 35km tygodniowo.Odnosiłem nawet niemałe sukcesy. Zawsze wyróżniałem się wśród rówieśników dużą większą sprawnością fizyczną i sylwetką. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2014-10-31 22:27:38 Liczba szacunów: 0
Witam mam prosbe o ocenienie treningu. do tej pory cwiczylem w domu, ale wtedy kiedy mi się chciało i tyle ile mi się chcialo... teraz mam zamiar wziąść się ostro w garść. Mam czas i checi do ćwiczen jak nigdy. z góry dzieki Poniedziałek klatka+triceps 1 ćwiczenie - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRĘ - 4 SERIE/8-12POWT 2 ćwiczenie - [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2011-12-13 14:01:53 Liczba szacunów: 0
Witam. Zaczynam 'interesować' się kulturystyką i jestem po zaledwie kilku 'sesjach' na siłowni. Oczywiście najpierw wcześniej przygotowałem się teoretycznie :) i zaczytałem trochę tego i owego. Potem chciałem wprowadzić to w życie na siłowni i niestety okazało się to nie możliwe Może coś źle robię - proszę o wyjaśnienie. A problem dotyczy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2005-09-16 01:34:07 Liczba szacunów: 0
Witam ,mam prośbe jak ktoś by mógł coś poradzić to byłbym wdzięczny ćwicze już 0d 6lat lecz wiadomo były przerwy raz krótsze raz dłuższe , od 8 miesięcy ćwiczę regularnie ,próbuję ćwiczyć na redukcje lecz nie mam żadnych efektów nie wiem o co kaman cały czas ten sam fat, mięśnie chociaż powinny sie zrobić twarde a tu nic wszystko jest tak jak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2011-06-10 13:16:11 Liczba szacunów: 0
wiem, że takie tematy już były, ale w żadnym nie uzyskałam odp. :] może teraz ktoś będzie wiedział i z góry dzięki za przeczytanie posta, który chyba krótki nie jest od jakiś 3-4 dni mam po prawej stronie kolke, boli tylko jak chodze, nawet powolny spokojny spacerek ;) (przy siedzeniu, staniu :P, leżeniu etc. wszystko ok) to troche dziwne, bo [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2007-06-25 15:10:57 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym użytkownikiem na forum chciałbym przedstawić swój plan treningowy. Uwagi oraz porady mile widziane. Poniedziałek (Klatka + Biceps + Brzuch). 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8 serii. 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6 serii. 3. Seria podwójna - POMPKI GŁOWĄ W DÓŁ + ROZPIĘTKI W [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-02-17 00:29:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 14 lat (15 rocznikowo), ćwiczę w domu od około 4-5 miesięcy. Mój wzrost 175, waga ok. 55-57 kg, tak mam niedowagę :P. Chodzę na ju-jitsu dwa razy w tygodniu, a oprócz tego trenuję parkour. Moje efekty po tym czasie ćwiczeń, to widoczne mięśnie brzucha (kratka) i klatka ładniej wygląda. Ale to nie o tym. Wczoraj zakupiłem hantelki 2x10 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-04-10 11:11:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy mam swoją małą siłownie w piwnicy, moim zamiarem jest przybrać około 5kg wagi. Nie mam praktycznie tłuszczu, największą wagę mam zamiar przywiązać do tego aby mieć jak największe mięśnie wiem że nie da się tego zrobić z tej masy którą mam dlatego mam zamiar kupić odżywki. Prosił bym was o dobranie mi odpowiedniego [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-04-04 23:20:02 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów ;) No więc wrzesień się rozpoczyna, wakacje dobiegły końca. Ale już za rok następne, a do tego czasu postanowiłem, że osiągnę cel, którego nigdy nie udało mi się osiągnąć, czyli zbudować sześciopak na brzuchu. Ciekawe czy mi się uda :D W każdym razie cel mam bardzo ambitny;-D Moja ankieta: Płeć : mężczyzna [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 2013-09-01 20:59:12 Liczba szacunów: 0