4 i 5 kwiecień 2015 DNT Miska Miałam liczyć miskę w Święta,ale stwierdziłam że jednak nie liczę. Po za tym dostałam właśnie dostawę wędlinki i mięsko od babci a więc będzie mięsnie i jajecznie :-D I oczywiście chciałabym życzyć wszystkim Wesołych Świąt:-) http://m.natemat.pl/785a12be7a6e754d5d62f98756f881fd,640,0,0,0.jpg Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 11453 Data: 2015-04-04 13:16:40 Liczba szacunów: 0
Może przytocze wypowiedź świetnego polskiego kulturysty Andrzeja Maszewskiego w której podaje on takie właśnie ćwiczenia i technikę ich wykonania: "Odnośnie możliwości specjalnego akcentowania i rozwoju jakichś odcinków mięśni piersiowych istnieją sprzeczne opinie. Specjaliści od fizjologii twierdzą, że nie ma możliwości większego pobudzania [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15073 Data: 2006-01-31 08:20:24 Liczba szacunów: 0
..: POWIĘKSZ RAMIONA O 3 CENTYMETRY W 30 DNI :.. Krok pierwszy: Trening Pierwszy tydzień Drugi tydzień Trzeci tydzień Czwarty tydzień Program bombardowania Twój plan bombardowania Więcej szczegółów Krok drugi: odżywianie Krok trzeci: Suplementy Podsumowanie ..: Wstęp :.. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2004-05-13 17:44:29 Liczba szacunów: 0
ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5077 Data: 2009-01-01 11:48:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To ja postaram się mniej więcej wytłumaczyć co nieco. Jak OzzyMG napisał, powinieneś masować, zwiększenie tkanki mięśniowej możesz uzyskać głównie przez dodatni bilans kaloryczny, innej drogi nie ma. Masa nie polega na tym, żeby zalać się tłuszczem, masz zwiększać swoje mięśnie - co za tym idzie i wagę. Sportowa sylwetka... zależy co przez to [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2013-08-09 20:50:07 Liczba szacunów: 0
A co jest priorytetem? Wiesz, drążka nie musisz robić zaraz po. Wróć do domu, zjedź coś i za godzinkę, czy dwie możesz przystąpić do treningu podciągania. Jak nie potrafisz się kontrolowanie opuszczać na drążku to będzie to jednak za ciężkie ćwiczenie. Zgub trochę wagi dzięki tej piłce, a zamiast podciągania wykonuj interved rows. Znajdziesz na [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 14:01:34 Liczba szacunów: 0
nie dotarłam na siłkę dziś.. brzuch mnie napierdzielał, @ się zbliża - baby to mają jednak przegwizdane pod tym kątem #-P jak już trochę zelżało to poćwiczyłam w domu - trening dla zielonych groszków: trening A Wznosy nóg z leżenia 2x15 Wspięcia na palce obunóż 2x15 Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 (obciążenie 2x2,5 i 2x3 kg) wejście na ławkę z [...]
Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6462 Data: 2012-07-12 21:31:18 Liczba szacunów: 0
[...] sie ze do barku promieniuje bol z okolic lopatki. Powiedzial ze w sumie to nic powaznego sie nie dzieje, ale duzo malych elementow sie na siebie sklada, pospinane male miesnie i taki efekt ze bol jest w barku, "motylu" albo szyi. Porozluznial mi troche no i byl ban na treningi na miesiac, takze teraz musze tego pilnowac- rolowanie, [...]
Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-23 15:38:28 Liczba szacunów: 0
aczkolwiek może tłuszcz zamienia się w mięśnie nie ma takiej opcji,źle dobrane słownictwo nie ma czegoś takiego jak zamiana tłuszczu na mięśnie z banana jabłko nie powstanie mięśni może i przybędzie,ale nie znaczy to,że powstały z tłuszczu Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-24 10:45:19
Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-24 10:43:54 Liczba szacunów: 0
ŚRODA -PLECY PLECY przed treningiem 30 min assalut l-tyrosine coffeine creatine FA Podczas treningu volumize trening Martwy Ciąg 60kgx12 100kg x8 120kg x 6 130 kg x 4 100kg x 6 Podciąganie 8x 8x 8x 6x WIOSŁOWANIE W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ równolegle do podłoża 25kg x 8 25kg x 8 delikatny kąt 35x 8 45 x 8 30stopni 45x 8 Wiosłowanie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2013-01-30 22:35:58 Liczba szacunów: 0
[...] - sa zwykle najprzyjemniejsze. Duzo mniej zabawne sa wolne wybiegania na dolnej granicy progu. Gdy jestes w gorze strefy - serce bije szybko - pompuje mnostwo krwii - miesnie i mozg sa doskonale dotlenione - a poniewaz dystanse krotkie - jeszcze nie zmeczone miesnie wrecz emanuja moca - udziela sie euforia i poczucie wolnosci. Gdybym mial [...]
Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 16:26:06 Liczba szacunów: 0
[...] zmieniac. Mozesz jeszcze sobie obciac kalorii( nie nizej 1300), tylko od razu mowie, ze efekt tych zbiegow bedzie czasowy. Od razu przemysl sobie postepowanie jak juz osiagniesz to co chccesz bo bedziesz musiala odzyskac stracone miesnie i dokrecic spowolniony metabolizm. Niestety tego nie unikniesz, bo i tak jestes juz na malej ilosci kalorii.
Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 13:50:34 Liczba szacunów: 0
Prosze o przeczytanie calego artykulu. Artykul ten ma bardziej charakter edukacyjny, ale znajdziemy w nim wiele przydatnych rzeczy. Zdrowie fizyczne warunkujące dobre samopoczucie psychiczne, a także zasady utrzymania prawidłowej kondycji uzależnione są od pozytywnego stylu życia tj.: 1. Regularnej aktywności ruchowej (sport) 2. Zaprzestania [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7575 Data: 2002-06-05 15:15:51 Liczba szacunów: 0
1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2010-12-12 12:41:21 Liczba szacunów: 0
ale jak skupie sie tylko na treninngu silowym to bede miala tylko silne miesnie ktorych i tak nie bedzie widac pod tluszczem... pytanie co ci ma spalac ten tluszcz jak nie miesnie? i gdyby ci sie tak szybko miesnie wyrabialy, to by sami piekni kulturysci chodzili a mam pytanko kiedys chcodzilam na silownie codziennnie po 2-2,5 h moj trening [...]
Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2006-12-01 20:24:42 Liczba szacunów: 0
[...] i na tym zeby co trening zwiekszac obciazenie (mozesz tym doprowazic do przetrenowania a nawet kontuzji) chyba ze sila naprawde strasznie rosnie(ale nie zapmnij ze Twoje miesnie i stawy nie sa przyzwyczajone dzwigac tak ciezkie ciezary, a w tym sporcie bardzo latwo o kontuzje) dobrze byloby jakbys trenowal w towarzystwie osoby ktora zawsze [...]
Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 11:47:40 Liczba szacunów: 0
SIŁOWNIA DZIEŃ 10 Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30 kg x 12 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 - Zmniejszyłem ciężar i jest dużo dużo lepiej niż 50kg tzn. lepiej mogłem zapanować nad ciężarem, ogarnąłem technikę bo nie czułem już barków i trica(znikomo), a w 90% klatkę, i od razu [...]
Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 21:49:33 Liczba szacunów: 0
Francis Benfatto Budowa fizyczna Francuza Francisa Benfatto znana jest z klasycznych kształtów i przypomina dawnych mistrzów symetrii, takich jak Steve Reeves i Frank Zane, czyli kulturystów będących niedoścignionym wzorem harmonijnego i proporcjonalnego rozwoju muskulatury. Jest ulubieńcem kobiet, którym bardzo odpowiada jego typ bodowy, dzięki [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-24 15:56:10 Liczba szacunów: 0
No trochę na pewno, robię co jakiś czas zdjęcia na siłce ( o dziwo tylko tam jest lustro gdzie widać całą sylwetkę - niestety w domu brak :p ). Nie chcę tutaj zaśmiecać forum takimi zdjęciami, mimo wszystko jest poprawa. Na pewno przy napięciu czy to mięśni nóg czy rąk mięśnie są dosyć spoko widoczne. Szczególnie zdjęcia robione w stroju kolarskim [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 18779 Data: 2018-10-02 12:08:27 Liczba szacunów: 0
Tutaj chodziło chyba o rozciąganie do szpagatu, ale nie pamietam Poczytaj 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2007-08-28 11:56:28 Liczba szacunów: 0